打坐前后慢跑一会有没有什么影响
有影响的：
打坐前建议不要进行各种运动，因为运动会让人兴奋，呼吸急促，精神出现疲惫等等，这些都会妨碍之后的打坐。打坐需要的是静心平气，运动或者情绪波动过大，就会妨碍。假如实在没办法运动了，那么也建议花十几二十分钟用来休息和平复心息，宽衣解带。而打坐后，不要立马就慢跑，这个时候虽然不练功了，但是打坐产生的影响，身心的平复都还在，应该过十几分钟后再慢跑一会儿，打坐完可以按摩一下四肢，稍微活动一下，这样有助于气血流通。打坐的好处：打坐使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡,科学研究人在心平气和的时候,体内分泌,微循环处于最佳状态,人有七情六欲,这些对身体的微循环有很大的破坏作用,时间一长就愈加明显.打坐时若能做到处于半睡半醒,气息深长,细匀.肚皮随呼吸,收缩和鼓起.也就是不要强用意识去守丹田,效果很好,像这样子只要顶多半个小时即可,少时只用20分钟就行了.根据多年的经验,本人猜测"肚皮随呼吸,收缩和鼓起"有可能是具有按摩内脏的作用,将内脏中的有用物质加外部压力使其和外部物质慢慢交换.打坐时间最好固定下来,这样作用更好,我不迷信打坐,但打坐对其它病的辅助作用是很好的,记住只是辅助作用.能不能把打坐变成一个运动项目，搞一场打坐比赛
我们要派出唐僧参赛么....
话说以前有一次谈到打坐说过一次， 打坐更准确的说法，应该叫坐打。坐在那里打。 到底打啥？ 有人坐在那里打妄念，有人坐在那里打死妄念……
把打坐当比赛的人，大抵更应该打屁股……
盘腿打坐后应该做什么恢复运动
盘腿打坐后应该学会收工：
干浴面。手掌先搓热，然后轻微用力，用手掌搓脸。
干梳头。指用手指梳头。沿前发际线梳到后脑，反复多次。
小按摩。解开盘坐的双腿，按摩足三里，按摩膝盖等，疏通气穴。
小导引。略微活动一下。弯弯腰。
小拍打，站立，拍打手臂、双腿、胸部、背部等。
如何更好的打坐，打坐前要做什么暖身运动
．暖身运动
一般所讲调身的主要方法，指的是打坐的坐姿，除了坐姿之外，还有行走、站立和躺卧等方法，就是所谓的坐禅、行禅、立禅、卧禅 在坐前和坐后也需要有运动及按摩做辅助。我们的身心若要健康，必须动与静并重兼顾。运动及按摩是为使血液循环通畅、气脉运行活泼、肌肉和神经松弛，才能使身体舒适，即所谓气和而后心平。 若身体缺少运动，生理机能便易于老化和感染病痛，运动使生理机能，由紧张而松弛，能够得到更多的营养补给及休息的机会。禅者的运动，讲求心念集中，气息和顺。禅者的运动本身，就是修行禅定的方法之一。所以我们对调身的方法，是要运动与打坐并重的。 我们所教的运动，只需两公尺见方或一个人身的长度，乃至仅容身体坐下及站立的一小块空间，也就够了；且不论男女老少，健壮衰弱，都可以安全的练习。 早上起床后，未活动前勿打坐，应先做一套简易的暖身运动，让筋骨松软后再打坐。 ======================================================= =======================================================2．头部运动 每次坐禅之前，不论有否做上述之暖身运动，均需作下述的头部运动。 坐下蒲团后，先将两手平置于左右两膝，勿用力，身体坐正，再做头部运动的四个步骤：①头向下低，再往后仰；②头向右倾，再往左倾；③头向右后转，再向左后转；④头顺时针方向，向前、向右、上仰、左转，再逆时针方向，向前、向左、上仰、右转。每个步骤身体不动，肌肉和神经放松，各做三次。动作缓慢柔软，眼睛睁开，呼吸自然。头部运动的目的，在使头部血液减少，降低思潮起伏的动力；使头脑清新，渐渐宁静。 做完头部运动，把左右手掌放在丹田（脐下约三指）处，双手两拇指相触，成一倒三角形，深吸一口气，接著慢慢吐气并向下弯腰，双掌压小腹帮助把气吐出，直至气完全吐完，连续做三次深呼吸。做深呼吸的目的在使体内的浊气排出，换取新鲜带氧的空气，使血液循环顺畅。(摘自《圣严法师教禅坐》）