肾保养，在日常可以做哪些运动
你可以每天晚上用热水泡脚，大约30分钟，然后要按摩你得脚底，用左手搓你得右脚，右手搓你得左脚，特别要按摩你得涌泉穴呀，那时肾得源泉呀！要坚持呦！
什么运动对肾有好处？
一般活动腰部的运动对肾有好处，如打太极拳.做瑜伽健身等，保持心态乐观积极，看健康的书籍，陶冶情操，洁身自好，避免过早的性生活，把全部精力都放在学习上。平时饮食营养均衡，多吃粗粮.蔬菜和水果，补充足够的水分，养成健康规律的生活方式。
肾的运动保健法是怎样的？
要适量锻炼中年人在室外进行适量的体育锻炼有利于肾的养生保健。肾主骨生髓，而骨有支撑和保护人体、负责躯体运动的作用。中年人在室外运动，可以锻炼身体，强健骨骼，有利于四肢关节的灵活；还可以多晒太阳，促进机体对钙的吸收，预防骨质疏松症。
益肾保健操揉涌泉穴：赤足，盘腿端坐，用左手拇指按压右足涌泉穴(足底前1/3凹陷处)，左旋、右旋各按揉30次；然后用右手拇指按压左足涌泉穴，手法同前。
揉太溪穴：盘腿端坐，用左手拇指按压右踝太溪穴(内踝尖与跟腱的中点)，左旋、右旋各按揉15次；然后用右手拇指按压左踝太溪穴，手法同前。
揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴，左旋、右旋各按揉20次；然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
按揉腰眼：站立，两足与肩平，两手按腹部两侧，拇指向前，四指向后，用中指按至腰眼(第四腰椎棘突下，旁开3寸凹陷处)，旋转按揉30次。
推揉命门穴：立位，将两手掌心放于命门穴(第二、三腰椎棘突间)上下推揉30次，以局部出现温热感为佳。
按揉关元穴：平卧位，左手掌心放于关元穴(脐下3寸处)，向左旋、右旋各按揉30次。有补益肾气、强腰固精、增强体质的作用。
肾阳虚的保养是运动锻炼好还是卧床休息好得快
肾阳虚要多做运动，增强体内气血运行速度。
肾阳虚症：由于肾阳虚衰温煦失职，气化失权所表现的一类虚寒症状称为肾阳虚症。多由素体阳虚或年老肾亏或久病伤肾，以及房劳过度等因素引起。 中医认为，肾主水肾阳对水液有气化蒸腾作用，若肾阳不足蒸腾气化无力，则出现小便清长等表现，故肾阳虚症存在着肾脏的病理改变。肾虚多为长期积累成疾，切不可以急于求成而用大补之药进补或者用成份不明的补肾壮阳药物，而应慢慢调理。肾阳亦称为元阳、真阳、真火，十二经之根，先天之本在于肾。肾与命门本同一气为人身阴阳消长之枢纽，肾阳主一身之阳气，火衰其本则阳虚之症迭出。 肾阳虚与现代医学的神经内分泌免疫系统有关，肾阳虚症在下丘脑-垂体-靶腺（肾上腺皮质、甲状腺、性腺、胸腺）轴均有不同环节、不同程度的功能紊乱，且主要的发病环节在下丘脑（或更高级中枢）的调节功能紊乱。在日常生活中该怎样对肾保健?哪些运动有利于肾的保健？
由于现代社会高速发展，人们承受着工作，学习上的各种压力。所以导致我们可能会出现肾不好的状况。这对我们的日常学习和生活都会产生一定的影响。肾不好会引发很多问题，由于肾脏功能相应地降低，影响到我们体内代谢废物的排泄，严重时还可引起肾功能衰竭。所以我们应该从日常生活中注意肾的保养。有一个好的肾对我们的身体健康十分重要。以下，我总结了一些生活中有利于肾保健的建议，仅供参考：
一：经常按摩穴位
中医上有很多通过按摩对肾进行保健的方法，如：按摩耳朵。经常按摩耳朵，可起到健肾壮腰、养身延年的功用。还有外劳宫补肾法，每晚睡觉前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，适应几天后就可消除这一反应。
二：经常按摩腰部
经常按摩腰部对肾保健有一定的好处，方法如下：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。还可以两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，在腰处向内做环形旋转按摩，逐渐用力，直到感受到有酸胀感。这样可以预防腰肌劳损，腰酸背痛的症状。
三：经常按摩脚心
脚底有很多的穴位，经常按摩这些穴位可以促进血液循环，从而加强身体健康。而经常按摩涌泉穴，可益精补肾，对肾有很好的保健作用。
健身能对肾有好处吗?
有好处，因为运动就能促进身体的新陈代谢，肾是新陈代谢的主要器官之一。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲有所裨益。健身运动对肾虚有帮助。 运动对肾脏是有好处的，运动的时候长时间的出汗，和大量的热量，需要你补充大量的水。促进新陈代谢，而肾脏就会有大量的水流过，让有害物质不能在那停留。可以达到保护的作用。
补肾不用愁，还能让肾“更上一层楼”，平时该如何保养自己的肾？
肾脏是人体非常重要的器官，也是较衰老的器官，所以对于肾脏的保养成了很多人的一个话题，一个肾脏不好的人，精气神方面都会显得很无力，同时性功能方面的表现也是很低下，在很多的夫妻生活中很难做好相互的喜欢。那有什么样的方法可以保养肾脏呢？
第一多喝水，少大量喝酒:喝水多有利于尿液的排出，在排毒方面有很好的作用，大量的喝酒容易是尿酸堆积，从而导致肾小管阻塞，造成肾脏的损伤，同时大量喝酒会加重肾脏的运作，同样负荷过大也不利于肾脏的保养。
第二:谨慎使用一些滋补肾脏的中药，都说是药三分毒，特别是一些本身对肾脏有影响的药物，西药方面比如磺胺、链霉素等等，中药方面关木通、青木香等等。
第三:合理的运动，这方面是老生常谈了，运动对身体的好处都知道，合理的运动在排解压力，排毒方面都有很大的作用，同时可以提高免疫力，也可以提高心血管的功能。
最后就是保持一个健康的心理，没有比这个重要的人，有时候人的观念可以影响到人的身体健康情况，一个积极向上的人，身体方面会表现的更好。
保养肾脏没必要通过很多的滋补食物来调理，因为欲速则不达，越是心急，效果越不好，肾脏的好与坏关系到身体的好与坏，一个肾脏不好的人，体质相对来说也是很虚弱的。