哪种运动更适合55岁的中老年，改善体质？
55岁啊，这个年纪正是体质开始加速下滑的时候，不适合进行高强度运动，慢跑还行，跳绳看体重，如果体重过大还是免了，太极拳或慢舞或者也很不错。
其实55岁换个角度也还是一个不错的年龄，，骨骼仍有相当强度，可以进行一些器械练习，因为你爸爸运动较少，做做运动仍可以有一个明显的体能上得恢复过程。重量合适的哑铃是很不错的选择，哑铃可以做很多动作，但要避免将哑铃举过头顶，半蹲起，膝部着地的半俯卧撑也是很适合的练习。需要强调一下，中老年人多有惰性，既然要锻炼，子女应予监督，使之成为习惯，并注意其安全，最好你和爸爸一起锻炼。55岁男人怎样锻炼身体为好
看自身的身体状况， 如果是很长时间内都处于一种运动量特少（每周运动少于3次，而且运动量较小）， 那样的话，身体一般是亚健康状态;
运动要从最基本的开始，也是走，从正常走到快走的变速走，每天走30分钟到40分钟，如此持续大约俩周后，身体也有了一定的适应能力;开始慢跑（跑的舒服，别看跑的距离），时间20分钟到30分钟为好，出汗后再坚持几分钟，这样来提高自身的肺活量，这样能为以后的运动打下基础。【注意：运动前要热身，哪怕只是活动腿脚·胳膊，最好从离心脏远的地方开始，最后到全身；饮食也要合理搭配,来配合你的运动，适时补充身体所需营养。】55岁男人怎样锻炼身体为好
看自身的身体状况， 如果是很长时间内都处于一种运动量特少（每周运动少于3次，而且运动量较小）， 那样的话，身体一般是亚健康状态;
运动要从最基本的开始，也是走，从正常走到快走的变速走，每天走30分钟到40分钟，如此持续大约俩周后，身体也有了一定的适应能力;开始慢跑（跑的舒服，别看跑的距离），时间20分钟到30分钟为好，出汗后再坚持几分钟，这样来提高自身的肺活量，这样能为以后的运动打下基础。【注意：运动前要热身，哪怕只是活动腿脚·胳膊，最好从离心脏远的地方开始，最后到全身；饮食也要合理搭配,来配合你的运动，适时补充身体所需营养。】50岁以上男士该如何选择锻炼方法
平时多快走 闲时打太极健身重点要偏柔
与30岁和40岁的男性相比，50岁左右的男性从健康测试指标上已将俯卧撑还有纵跳两项取消掉。这指的是，这个年龄段的人对爆发力已没太高的要求。随着年龄增大，肌肉水平会随之降低，锻炼的时候要按照自己的具体情况，合理安排锻炼项目还有强度，要着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。其中，提高耐力水平不妨能选择一些有氧运动项目，如快走、慢跑等，有条件的人不妨能练习蹬功率车还有跑台阶。力量练习不妨能选择去健身房接受正规的健身指导，没条件的人也能在家里利用哑铃、沙袋等做训练。其实，健身只要可以达到效果，方法也能是多种多样的，在家里完全也能用装大米的袋子替代沙袋来练习，另外，力量练习也能找一根自行车的内带做，这与拉力器的锻炼效果相差不大。增强柔韧性的练习主要体现在运动前的准备活动还有运动后的整理运动中。如，锻炼前拉拉韧带、压压腿、拉拉肩关节等，整理运动一般就是指放松运动。50岁左右的人平时还要增加身体平衡度的练习，她推荐的运动是太极拳。原因是打太极拳的时候，经常需要走猫步且单脚站立，这对身体的平衡性要求很高。消化代谢变慢 饮食要有忌口吃得合理才健康有关专家提示：50岁的男人要控制进食量，原因是这个年纪的人新陈代谢还有器官运转都会变得缓慢，各种内脏机能都有衰老迹象。建议低脂饮食，少吃油煎、油炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏还有各种蛋黄。糖也要少吃，这是由于白糖、红糖还有精糖都能让甘油三酯增高。不过，蜂蜜是能吃的。对于50岁的男人来说，没固定的营养食谱，要按照身高、体重、工作强度的不同有所区别，不过有一些基本的原则还是要遵守的。如，主食要多吃粗粮，增加含膳食纤维多的食物的摄入，多吃蔬菜还有水果，以促进肠蠕动，减少便秘还有患肠癌的几率。要多吃鱼，这是由于鱼不但脂肪含量少，而且蛋白质含量高。多吃豆制品，少吃牛、猪、羊肉，因为动物的肉里富含饱和脂肪酸。五十岁左右的人一天走多少步合适
专家认为：每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动。
中国营养学会推荐：《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。
因此成年人每天6000步，是走路最健康的步数！
运动最好的方法就是——走路
动汗为贵！主动流汗简称“动汗”，中医理论对“动汗”评价很高，认为“动汗为贵”。汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等。出汗不仅有给人体降温的功能，更为重要的是，人体内的许多垃圾，甚至毒素，还有许多脂肪等都会通过汗腺排出。
人在排出“动汗”的时候，体温一升一降的过程，让血管更有弹性。运动时间过短会没有效果，时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力，使精神疲惫、体力恢复慢。每个人的体力不同，总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳。
55岁以的年龄参加什么运动最好?
55岁以上的年龄参加太极运动最好。动静结合。
五十岁以上能不能剧烈运动?
不能，对某些方面不好，适合温和一些的运动