体育锻炼后腿发抖怎么回事？
1、突然运动导致：很多用户平时不进行运动或运动锻炼少，突然参加高强度的运动锻炼，像打篮球，会使得腿的肌肉不适应突然的运动量，而出现腿抖的情况。
2、运动强度过大：腿部肌肉在运动时会呈现出充血和紧张的状态，如果运动强度过大，超过了腿部肌肉的负荷，使其极度疲劳甚至导致肌肉拉伤，会引起腿产生不由自主的颤抖。
3、运动产生大量乳酸引起：激烈的运动过后会产生大量的乳酸，因不能在短时间内通过血液循环排出来，再加上在运动后没有及时的进行放松，会导致肌肉酸痛，从而引起腿的发抖情况。
扩展资料：
用户运动注意事项：
1、用户空腹时不宜进行体育锻炼：长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉，关节及内脏器官积极活跃起来。
2、用户饭后不立即进行剧烈活动：饭后人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛，消化不良，溃疡等疾病，一般在饭后0.5~1小时再进行活动比较合理。
3、剧烈运动后不宜马上洗澡：因为运动消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后(大约半小时)才去洗澡。
参考资料来源：百度百科-体育锻炼
参考资料来源：百度百科-腿发抖
为什么有时运动过后腿会发抖?
你的身体缺乏锻炼 再不就是缺乏营养 不均衡 要到医院去化验血 是否有什么缺乏的地方 我的腿也抖 特别是运动过后 可能是营养不足
锻炼时大腿肌肉发抖什么原因
运动后,神经细胞仍然继续发放神经冲动到肌肉去，于是便引起肌肉跳动的现象。
肌肉神经自我调节，会产生肌肉的收缩跳动。 疲劳也会引起的肌肉轻微痉挛,疲劳缓解以后就解除了。 你“近来总是感觉比较累”，恐怕就是这个原因。生活有规律点，没大碍的。 肌肉发生不由自主的强直性收缩，就是肌肉痉挛，俗称“抽筋”。在运动中发生肌肉痉挛多见于小腿腓肠肌，其次为屈肌、屈趾肌和屈指肌。 (一)原因 1．寒冷刺激。如在冷水、冷空气等环境锻炼时，若准备运动不足，易发生肌肉痉挛。 2．电解质失调，特别是夏天运动时大量出汗，使体内电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。 3．肌肉收缩失调或损伤。如过快的连续收缩，使肌肉放松不够而成痉挛，或运动中，肌肉有反复微细损伤，引起保护性强直收缩。 (二)表现 肌肉痉挛时，局部变硬，疼痛难忍，指、趾不由自主地屈曲，难以伸直。 (三)处理 1．牵拉屈曲的指(趾)，使过伸，以使痉挛的肌肉被牵伸而解痉，然后局部按摩，热敷。 2．离开寒冷环境的刺激，喝些盐开水。 (四)预防 1．加强锻炼，提高适应能力，运动前充分做好准备活动，特别在寒冷环境中锻炼时，尤需注意这点。对易发生痉挛的肌肉，进行适当的按摩。 2．冬季注意保暖，冬泳不能在水中过长时间不活动，夏天游泳如水温较低时，游泳时间不宜过长。 3.夏天出汗多，注意喝些盐开水，补充丧失的电解质。 4.疲劳时，不宜长时间剧烈运动。跑步后双腿肌肉一直抖，哪几种方法，可以改善？
很多人跑步后，腿上的肌肉都在发抖，有些人抖一会，但有些人却在抖上几个小时。事实上，这可能是因为你的运动强度突然增加，或者如果你有一段时间没有跑步，以下是改善跑步后腿部震颤的最佳方法。肌肉，除了我们的硬盘，是由神经控制的，当神经不稳定时，肌肉很容易抖动。
当我们停止运动时，肌肉收缩，紧绷，高强度拉力，这将导致一种疲劳感，而在出汗后，体内的电解质就会流失，导致失去帮助神经传导的物质，缺乏水分，肌肉感觉更加紧张，自然产生震动。因此，经过一次高强度的运动或长时间的运动，这很可能是一种震动的症状，除了放松肌肉之外，我们要理解的是，水和电解质是可以加入的。
当许多人在跑步后摇动它们的下肢肌肉时，他们可以伸展下肢，如瑜伽。例如，鸽子型、坐前弯曲、龙型等，这些运动可以放松肌肉、关节、韧带和其它软组织，同时，通过缓慢的延伸，可以加速血液循环，缓解下半身颤抖的疼痛症状。当在运行结束时发生肌肉抖动时，可以通过热压缩将温度施加到该部分，并且温度下降到大约40摄氏度。
使用热毛巾时，需要在当地区域停留5分钟10分钟，然后休息10分钟，然后再重复一次。跑步后的足部抖动也与缺少水分和电解质流失有关，因此建议在锻炼半小时内补充500cc，以及电解质，例如钙、镁和钾，其可以通过饮用运动饮料、牛奶、豆奶或食用香蕉来摄取，以避免发生抖动。
为什么运动累了腿会发抖？
可能原因：
一、长时间没锻炼导致的锻炼后肌肉产生的不适应。二、锻炼过度导致的肌肉拉伤。三、锻炼后没有及时的做拉伸导致的肌肉内乳酸没有排除。缓解肌肉酸痛方法：1．对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环。2．对酸痛局部进行静力牵张练习，有助缓解痉挛；3．对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松。4．口服维生素C有促进加速受损组织的修复和缓解酸痛。双腿酸软无力一运动就抖是怎么回事
1、运动后进行肌肉拉伸。运动完之后一定要注意做一下拉伸和放松的动作，尤其是运动部位。肌肉拉伸可以消除一些堆积的乳酸。因为肌肉在运动中会不停的收缩，使肌肉因为充血而扩胀，妨碍了血液的流动。而拉伸动作恰恰可以最大程度地将充血扩胀的肌肉放松和恢复，减少堆积的乳酸以及疏通血液。肌肉拉伸一般采用静态式拉伸，即把肌肉慢慢拉伸到至最大的伸展程度，然后保持这个动作10-20秒，间歇，再重复两三次。拉伸的动作可以缓解肌肉由于过度兴奋引起的痉挛，改善运动时血液的流动，如果在运动中结合拉伸的动作就更好了，可以促进身体更好地恢复。
2、泡个温热的盐水澡、洗个热水澡或冰水浴。。另外运动完之后，也不要马上就下休息，应该在走动一会，松动一下四肢，对减缓酸痛都是有帮助的。3、坚持运动法。减轻酸痛的方法最好就是，继续保持每天做适量的运动。长期坚持运动，身体里的肥肉就不会增多，而且要是再运动的时候，就不会这么大量地堆积乳酸和酒精，酸痛的程度就会减弱许多，也不会那么明显。4、运动之后进食。做了比较高强度的运动后，尽早吃东西。有研究显示，肌肉在运动结束后的三十分钟内最容易修复肝糖，即储存葡萄糖。所以如果你在运动后30分钟内就进食，可以把肌肉硬化和酸痛的程度降至最低，而最合适的分量是含有1克蛋白质到3克碳水化合物的食物。5、充分饮水。运动之后应该补充足够的水分，尤其是夏天。6、注意事项：如果在运动之后身体酸痛超过一星期，通过以上的方法处理都没有用，或是出现自己其他不良的症状，应该及时就医。为什么跑完步后小腿会发抖
肌肉局部痉挛造成，没事！是由肌肉疲劳，血液循环不畅导致，做下按摩，立姿，用脚掌顶墙拉伸一下就好，今后在跑事先拉伸，按摩一下就行了。
做完运动后肌肉酸胀 还有点发抖的感觉是怎么回事
健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!