为什么运动后反而胖了
1、运动的强度未得到很好的控制
运动可以使人苗条，但前提是适度运动。相反，如果每天运动的强度过大，会对身体造成伤害，还会无法达到减肥目的，因为高强度的运动不容易消耗脂肪，运动时间越长，积聚的脂肪就越多，所以就造成了运动不能减肥的原因。
2、运动后不控制饮食
当运动时身体不仅会出汗，还会让人感到非常疲惫，而且容易增加饥饿感，在运动过程中，会导致体内葡萄糖的流失。经过很多运动后，女性无法忍受饥饿感，所以在运动后，反而吃得更多。
有些食物在进入体内后会给身体带来热量，当运动后在吃这些食物，将弥补了运动所燃烧的卡路里，相当于运动无效。
同时，在进食的过程中，可能没有注意吃食物的量，而且一直在吃东西，直到感到吃饱为止，在这种情况下，身体会吸收过多的卡路里，这就变成了运动越多越发胖的原因。
扩展资料：
有效运动减肥应注意
1、选择正确的运动方法
如果想运动减肥，应该选择正确的运动，如果在家时间较长，可以每天坚持跳绳或瑜珈减肥，不要低估这些运动，比如如果跳绳有十分钟，就可以燃烧相当于漫跑半个小时的热量。这不需要很多时间，而且是消耗卡路里的运动，女性可以尝试。
2、坚持每天锻炼
如果想通过锻炼来减肥，不是一夜之间就能达到效果的，必须持续很长时间。而且为了避免运动时受伤，在运动时，逐渐增加运动的强度，使身体慢慢适应运动的过程。
尤其要注意，不要每天坚持太大强度的运动，否则身体很容易吃不消，以防止身体逐步被毁，最终将身体搞砸了。
参考资料：人民网-为什么运动反而变胖？可能这两件事情做错了
大量运动后为什么还胖了
你只要摄入淀粉，你就没救了。减肥的时候要减少淀粉，油，猪肉。而且晚上不吃是不行的。我想问你，你想怎么瘦下去。要想光减肥，那就是早上和300克牛奶，和（两个西红柿或者两个梨）中午100克水煮牛肉，和半斤青菜，晚上是50克牛肉和一根黄瓜，保证你1个星期就见到效果，期间不要吃醋，酱油，猪肉，米饭，包子馒头==日常主食。你要是按我给你的食谱吃，头两天就能见到效果，要是没效果，就是你偷吃了，要是连这点毅力都没有，锻炼减肥的方法我就不给你说了。
运动量很大了,但是还是很胖,怎么减肥..?
一、饮食方面
多喝水，喝够水水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水。合理安排三餐早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。睡前三小时禁食小时禁食减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。吸收适合身体生长的能量对于减肥，吃合适的食物是很重要的。然而，与之同样重要的是，吃适当的食物数量吸收体内所需的能量。希望尽可能消耗几卡路里的热量。但并不想饿死自己，所以，最好每天吃1200卡路里左右。这数字听起来不多，但请相信，1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物会觉得更加充满了精力，去完成一天繁重的工作。二、运动方面爱上运动，并且坚持在运动减肥的道路上或许应该明显的能感觉到，即使是最好的运动减肥方式，如果不坚持的话，减后肯定会反弹。原因很简单，就是因为没有坚持去做。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。有氧运动要尽快减肥，应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。至于做什么有氧运动并没有真正规定你具体做哪些运动，只要和运动有关都可以。可以去跑跑步，踢踢球，郊游远足等等。只要迈出运动的第一步，并且积极去参与，坚持下去，那么很快就减肥成功了。举重训练燃烧脂肪的，有氧运动是方便易行的活动，但也应该做做举重训练，每周两次就可以了。进行举重训练去健身房是比较有保证的方式，而且还有教练可以指导你。但是如果工作繁忙，也可以买举重器在家里锻炼。举重锻炼能确保尽可能多进行肌肉训练，这将有利于你燃烧大部分吸收的热量。举重训练不仅帮助燃烧卡路里，加快新陈代谢，而且有益保持健康，增加免疫力。所以不管多繁忙，都不要错过一周两次的举重锻炼。三、找志同道合的朋友许多人试图跳过最后一个步骤。觉得减肥是件不怎么光荣的事情。但是，跳过这一步，只有坏处没有好处。找一个同样需要减肥的朋友或家庭成员一起减肥，将大大增加减肥成功的机会。可以相互激励，提醒对方不要懈怠，并给对方的新技巧。而且也可以分享减肥的心得，尤其是这个过程中遇到的有趣的事情。保持一个好心情，也可以促进减肥的进程。健身之后为什么变胖了？
①体重上升不等于变胖
影响体重的因素不仅仅只有脂肪。肌肉生长，发育时骨骼增长，运动后流出的水分，甚至刚吃进肚子里的食物。都会对体重产生影响。虽然最常见增加体重的原因就是发胖，但是因为肌肉增长而体重上升也不在少数。所以当你健身一段时间后，体重上升了，也不需要太心急，照照镜子看看身材是如何变化的。不管是胖了还是增肌了，都能看得出来的。
②健身在短时间内减脂的效果不明显
我们常说的健身，都是指在健身房里做高负重的力量训练，也就是无氧运动。无氧运动的直接燃脂效果是很差的。因为当身体短时间内需要大量能量时，一般都是选择直接消耗肌肉中的糖原，脂肪中的能量如果要使用，是需要氧气和时间的。经常无氧运动，有两个方面可以减脂，一是肌肉增长，基础代谢能力提升，也就是平时会消耗更多的能量；二是训练过后，身体恢复时，需要消耗能量。总而言之，健身短期内对脂肪的消耗不会很多，而且肌肉也在不断的增长。这样一来二去，体重上升是比较正常的。
③健身不是万能的
要想控制体重，除了要运动，还得控制饮食。实际上，运动会让你的饥饿感大幅度提升，如果你没有控制，想吃就吃，就算有坚持运动，长胖也是有可能的。记住，并不是饿了就一定要吃东西，你只要确保营养足够，饿一下也没关系的。
而且，很多人往往只做了一点点运动量就心里满足的不得了，认为我有运动了，多吃点也不怕。运动量这个问题是非常客观的，付出多少才能得到多少。
每天吃一顿加运动，不瘦反而长胖了，怎么回事啊，没天理啊。
你提问题非常有意思，我试着来回答下
首先为你对减肥的决心表示赞赏，精神可嘉。
先说这样有什么不好，晚上不吃饭，早上不吃饭，晚上跑步一小时，这样不太好，运动的节奏和营养吸收的节奏不太同步。
如果你想一天吃一顿饭，建议改在早上吃早餐。
早餐时间，你的身体开始分泌消化液，你肚子里没有食物，长此以往，对你身体不太好。
建议你早餐吃好点，午餐也吃，晚餐不吃。
每天饿的眼冒金星，每天晚上跑步一小时，为什么没有瘦下来？
如果你身上的肉比较多，尤其是肥肉，这些是能量，脂肪，也是垃圾，是固体，把这些能量，或者垃圾从身体里面排出来，要转化成液体气体，转化方式就是运动，也就是你现在的跑步。
你如果不吃早餐，容易造成消化系统紊乱，消化系统紊乱也会慢慢影响别的系统紊乱，这样就不利于减肥了，对身体健康也不太好。
你感觉饿的眼冒金星，是营养没有跟上的信号。血液循环系统，就是把营养，也就是能量输送到全身，同时把身体的垃圾带走。觉得挺饿的时候，就吃一点东西，别这么折磨自己。
心态很重要
很多事情不是一步到位的，关于减肥，不能着急，慢慢来，减肥不是目的，健康才是目的。
没瘦，反而长胖了，这是你的脂肪在软化，在吸收水分，下一步就是能量分解了，就是掉肉肉了。
脂肪掺了水，就容易减肥了，这是减肥的第一步。
你没有去吃什么减肥药，这是值得表扬的，再表扬你一次。
为什么天天强烈运动我还长胖了？
天天运动仍会胖的原因大致上有两种：
1、运动强度和时间不足，常常什么有朋友把活动当作运动。2、吃进的热量比消耗的热量大，运动其实消耗的热量并不大，跳操场7圈能消耗的热量只等于吃进一个汉堡包。根据能量守衡定律原则人人都可以瘦下来。瘦不下来，主要是因为太胖的人脂肪多，肌肉量少，代谢差所导致。饮食习惯不好，又不进行饮食控制，常常以为稍微运动一下，就能瘦。建议除了饮食要均衡之外，运动外，也可以借助一些中药的瘦身产品来调理身体，提升代谢达到减肥的目的。我每天除了中午都不吃饭。晚上还运动。为什么越来越胖？
你这样属于节食了，节食开始有用，后面很快就减不下去了，还会反弹，因为不科学，节食会减低新陈代谢，而减肥就是要提高新陈代谢。。科学的减肥有三方面，一吃二练三休息，只是吃得少没用，锻炼和休息也要做好。
吃方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好，垃圾食品不吃。 练方面：无氧半小时加有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。再有锻炼要全面。 人体能量消耗顺序是糖类 脂肪 蛋白质。30分钟以前是糖类供能，40分钟以后主要是脂肪供能，所以减脂要40分钟以上有氧运动。1小时以后主要由蛋白质供能，虽然很少会用到，但也是在分解肌肉。 减肥做无氧运动主要是消耗糖类，让接下来的有氧运动可以全程用在燃脂上，再有就是提高或更准确的说法是保持基础代谢，这个是有氧运动不能比的，有氧运动只有在运动的时候才燃脂，做无氧运动提高代谢可以一整天都在燃脂，所以只做有氧运动的效果不如无氧加有氧运动的效果好。 但现在最有效的减肥运动是间歇运动。 休息方面：这个也是锻炼计划的一方面，锻炼和休息要结合好，睡眠充足。运动还长胖了感觉
说到减腿，大家都会说通过做腿部的运动来实现。其实，你通过运动改变的只是你脂肪和肌肉的比例，一个合理的比例会让你看上去更加苗条。
楼上有人说要跑步，有人说不能跑，都是有道理的。因为你减去的是脂肪，增加的是肌肉，肌肉过多，腿一样粗。 我的建议是，每次运动后都要记得做恢复动作，一定要记得放松肌肉。比如，压腿，踢腿。比如你慢跑20分钟你至少需要20分钟做以上的放松运动。只有这样，才能真正达到减腿的目的。 当然，还有就是一些药物。我本人没有用过，一些朋友的心得是，容易反弹。所以我相信运动更健康。 打造美腿十四种食物 怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。现在不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！ 首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素” 1、维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？ 2、维他命E 维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。 3、钾 纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。 4、钙 人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！ 5、维他命B群 双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。 6、纤维素 大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。 现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了： 1、海苔 维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。 2、芝麻 提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！ 3、香蕉 卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。 4、苹果 它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果”可代谢热量，防止下半身肥胖。 5、红豆 它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。 6、木瓜 吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。 7、西瓜 清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。 8、蛋 蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他?对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。 9、葡萄柚 独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！ 10、芹菜 它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。 11、菠菜 多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！ 12、花生 花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。 13、猕猴桃 猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。 14、蕃茄 它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。 参考资料：http://health.sohu.com/2004/07/04/37/article220843789.shtml