七十岁的老人是做运动锻炼身体好还是不运动的好
随着社会的发展，我国人民的健康水平已大为提高，预期寿命已达70岁，较解放前的35岁提高了一倍，但我国老年人虽已长寿但不健康，往往患有多种疾病和残疾，日常生活活动能力差，生活质量不高。响应世界卫生组织（WHO）"健康老龄化"的号召，做好健身运动是实现老年人健康的主要途径之一，它对提高全民的身体素质、健康水平和生活质量，都将发挥重要作用。 老年人健身运动，必须掌握适宜的运动强度，进行科学的运动处方指导下的体育锻炼。所谓运动处方，其完整概念可以概括为："根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个人特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间和频率，并应指出运动中的注意事项，以便有计划地进行经常性锻炼，达到健身或治病的目的。 由于年迈体衰多病，老年人健身运动起点强度应以轻度活动即低能量运动为主，根据美国研究结果，长期坚持低能量运动的中老年人较不参加或偶尔参加剧烈运动的人，死亡率降低2.5倍，心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆的发病率减少35%，说明低能量运动也有良好的健身效果。运动时间每天可一次或几次相加在30分钟以上。轻度运动有余力者可以过渡到中度，身体健康者也可以直接从中度运动开始，至于剧烈运动应列为禁忌。 老年人应该选择什么样的运动方式呢？由于生理心理文化素质各异，老年人健身运动类型应灵活多样，注重康乐，太极拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、打门球、做体操均可。步行也是很好的锻炼方式，根据瑞典Fraedin等研究70岁以上老年人坚持每天步行30分钟者，在男性对骨盐含量、肺功能和上楼梯能力，在女性对肌力和上楼梯速度，都有明显好处。 另外运动锻炼还要讲究科学性，一些常规的运动习惯不一定科学，比如人们习惯于清晨运动，但早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，无痛性心肌缺血、心绞痛、急性心肌梗死发作以及猝死发病也多在早晨6时至中午12时，因此应尽量选择下午或晚上活动为妥。如在清晨健身，运动量应尽量小一些。另外，常说的一句中国古话"饭后百步走，活到九十九"被当做老年人健身格言，其实，饭后百步走并不科学，宜慎重行事。从近代医学观点看，老年人不宜提倡饭后百步走，因为吃饭特别是吃饱饭对于有心血管疾病者，是一种负荷，对老年人更是如此，科学研究证明在餐后60分钟血压由139mmHg下降到129mmHg，而心率上升15次/分钟，中度运动后有些人出现了体位性低血压，说明餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在餐后特别是饱餐后两个小时内进行运动锻炼。 维持体力活动的健康效果有赖于坚持健身。一般停练几周以后这种效果就逐渐消失了，因此必须坚持锻炼，至于在酷暑严寒季节，可以暂时停练。
为什么老年人不喜欢运动?
老年人腿脚不利索这是当然的,太过激烈的运动也不合适,男人的衰老没有一定,看个人平时是怎样养生的,男人要有高昂的斗志就必须要有个他追求的目标! 下面我来推荐几个合适老年人的运动:一般而言，应选择自己喜欢而可终生维持的低冲击性运动项目，但运动必须持续一段时间才可看出效果，所以要有恒心，最好参加一个运动团体，大家一起运动，互相鼓励和关怀，进而达到运动交友的目的。下列几项运动可供选择： 元极舞：第一、二节动作比较纋和，也较简单，且重复多次，适合年纪大或初学者。第三、四节动作较复杂又快，必须有老师分解动作，由慢动作练得纯熟才能配合正常的速度。 外丹功：动作较缓和，很适合老人，只是每一项运动持续的时间较长，初学者不必勉强，宜渐进学习。 太极拳：柔中带劲，重心转移的流畅有助于肌肉的协调和平衡的训练，是很好的运动，但因多在屈膝的状态下移转重心，单脚承重，关节的负荷很大，因此膝关节有问题者不适合。 瑜珈：对关节肌肉的柔软度帮助最大，但一定要缓慢进行，每个人的柔软度不同，不要心急，不要和别人比。否则很容易拉伤。 韵律舞、社交舞：适合喜欢舞蹈，不喜欢机械化、制式化动作的人配合音乐的节律活动，很能放松心情。 其他：快走、骑脚踏车、游泳也都很合适；但慢跑、爬山对膝关的负荷较大比较不宜。
中老年人不适合做哪些运动
中老年人要根据身体状况选择合适的运动方式,中老年人不适合做下蹲运动,否则很容易导致心血管缺氧。爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量；而下山时，除了负担自身体重外，还有身体向下冲的力量，这种冲击会加大对膝关节的损伤。
老年人光吃不运动会怎么样
老年人饭后要适当运动下，可以饭后去散散步，有益于身心健康，光吃不运动的容易引发高血压之类的毛病。所以老年人吃完饭后尽量运动下，到附近散散步，和邻居聊聊天，精神状态会好很多，也不容易有老人病。
老人不宜长期坚持运动吗
生命在于运动”是我们众所周知的至理名言，但并不是所有运动都适合每个人。适当的、适合的运动强身健体延长寿命，反之则毁损身体，减少寿命。尤其是对老年人来说，选择什么样的运动来锻炼身体，如何锻炼才能达到对身体有益而无害，这是一件非常值得探讨的事情。
推荐几种适合老年人的运动。慢跑、游泳、门球和骑自行车等，这几项运动需要老年人针对自身的健康状况来选取，需要有合适的场地和器材。慢跑要在沙地和软地上进行，注意控制时间和心率。游泳要在室内，水温要求稍高一点，缓慢的游泳，不能像年轻人一样要求速度。骑自行车更加要求在安全的地方去进行。老年舞蹈和太极拳、柔力球等运动也是适合的运动方式，对于老年人健身是非常有好处的。室内的琴棋书画也是非常适合老年人的，不仅能陶冶情操，而且锻炼了身体。最后，要给老年人的建议是，根据自身的情况和兴趣，选择合适的运动方式和运动量，在运动过程中尽可能的减少损伤，这样才能带给老年朋友健康的身体，达到强健体魄、延缓衰老的目的。人老了就动不了了？哪几种运动，老年人坚持做做会更好？
对于老年人来说，人在老了以后很多运动都做不了了，尤其是那些激烈的运动，自己根本就无法再做了。但是就算老了也要坚持运动，有很多运动也是特别适合老年人的。
打乒乓球特别适合老年人。虽然打乒乓球要传来传去的，但是如果两个老年人一起打乒乓球的话，他们就会打的很慢。
这样可以锻炼老人的眼部，还有手的速度。如果经常打乒乓球的话，老年人得老年痴呆和中风的几率会大大减少。
慢跑也是一项特别好的运动。对于很多老年人来说，如果做那些经历的运动已经是不可能的，但是如果慢跑的话是一项特别好的运动。
慢跑可以提高老年人的免疫力，而且增强老年人的骨骼。这项运动不容易对老年人造成伤害，而且特别的简单方便。
老年人在早晨起床的时候可以去公园转悠一圈，顺便慢跑一圈儿。这样再回家吃早餐，对于他们来说这样的生活再幸福不过。
太极也适合老年人。在早晨的时候，公园儿里面会看到很多老年人在那里打太极，尤其是两个老爷爷在那里一起打太极，推来推去的感觉特别有趣。
太极这项运动特别的缓慢，非常适合老年人，而且对于我们年轻人来说也不是很喜欢。
抖空竹也是很多老年人特别喜欢的，看到很多老年人的手特别的灵活，一个空竹在一根绳上抖来抖去的，非常好玩。
老年人在老了以后也是要坚持锻炼的，千万不要觉得自己身体不行了就放弃了断裂。
老年人为什么不适合激烈运动？
老年人坚持参加适合本人身体条件的体育活动，对健康长寿好处很多。但一定要循序渐进，量力而行，切不可操之过急或过量。最好请医生检查，包括进行运动负荷能力的测验。有多种急性慢性疾病的人，锻炼时更应慎重。
因为老年人各项生理机能都下降：肌肉力量下降、反应速度下降、血管弹性差并出现不同程度的硬化、平衡机能也下降，所以平时很少参加锻炼的老年人，开始时应选择强度小的运动项目，不适宜做速度快的、强度大的冲刺。跳跃、旋转、闭气、倒立、低头、翻滚或对抗性强的冲撞动作皆不宜做，以免发生脑血管意外及心脏疾病、骨折等伤害事故。