广播体操中伸展运动和扩胸运动的文字描述
第二套全国中学生广播体操《青春的活力》动作要领 预备节：8拍×2 预备姿势：直立。 第一个八拍：保持直立。 第二个八拍：1——6拍踏步，同时两臂屈肘，前后摆动；7——8拍踏步，同时两手胸前击掌两次。 第一节：热身运动 8拍×4 预备姿势：上一节的最后一个动作。 第一个八拍：1——4拍左脚开始向前踏步，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；第4拍还原成直立；5——6拍左腿侧身，脚尖内侧点地，同时右腿微屈，左臂经胸前平屈至上举，五指分开，掌心向前；7——8拍还原成直立。 第二个八拍：1——4拍右脚开始向后踏步，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；第四拍还原成直立；5拍右腿前伸，脚跟触地，同时左腿微屈，两臂侧上举，握拳，拳心向下；6拍还原成直立；7拍左腿前伸，脚跟触地，同时右腿微屈，两臂胸前交叉，左臂在外，拳心向后；8拍还原成直立。 第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。 第二节：上肢运动 8拍×4 预备姿势：直立 第一个八拍：1拍半蹲，同时左臂侧上举，掌心向下，右臂侧下举，掌心向下，头向左转，稍抬头；2拍起立；3拍半蹲，同时两臂收至胸前平屈，掌心向下，头还原；4拍起立；5——6拍同1——2拍，但方向相反；7拍半蹲，同时两臂还原至体侧，头还原；8拍还原成直立。 第二个八拍：1——2拍左脚开始踏步，同时两臂侧举，五指分开，掌心向前；3——4拍踏步，同时两臂上举，五指分开，掌心向前；5——6拍踏步，同时两臂屈肘收至胸前屈，握拳，拳心向后；7——8拍踏步成直立。 第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。 第三节：胸部运动 8拍×8 预备姿势：直立 第一个八
驼背久了，现在有意挺胸，做扩胸运动，可是发展会胸闷，难受，头晕，呼吸困难？为啥呢
驼背久了以后，脊椎会变形，如果现在有意挺胸或者做扩胸运动，比较剧烈的话，肋骨有可能会压迫胸腔。建议平时可以多挺胸，当感觉适应了，可以做做扩胸运动，刚开始不要太剧烈，幅度不要太大。如果驼背比较严重且时间较长，建议去医院看看。
体育，侨中的操的扩胸运动伸展运动。。都是怎么做的
四个较易行的扩胸运动包括抱头屈伸颈椎式、屈颈耸摇双肩式、扩胸肩胛后拢式、双手抱肩转胸式。双臂以胸平向背后扩。还有两手侧平扩，两手上举上下扩，等都是些扩胸运动。其中较常见的做法是：站立，双臂展开做扩胸动作，每次舒展胸廓3-5分钟。同时，活动颈部，耸双肩，左右转体，并进行深长呼吸，捶打按摩腰部肌肉。
我的胸口中央偏右隐隐做痛，奇怪的是每次深呼吸，特别是做伸展运动，或弯腰久了起身后就痛为什么？
疼痛的位置是在右乳头水平以上还以下？
感觉疼痛是外面肌肉痛还是骨头痛还是内脏的疼痛？是刺痛，烧灼痛，钝痛，还是其他性质的疼痛？是吸气时痛还是呼气时痛，疼痛是怎么缓解的，痛了有多久了，有发烧，咳嗽，咳痰否？有没有胸闷，心慌？建议去做个心电图，胸部X光检查。钝痛是隐隐作痛。你是男性？女性？年龄？去年11月份左右有没有过咳嗽咳痰、发热畏寒、盗汗、下午三四点钟后发热明显，既往有没有过胸部肌肉拉伤史？疼痛的时候有没有觉得右胳膊疼痛？有没有过结核病史？现在考虑有可能几方面的疾病：1、肋软骨炎：好发于女性，一般在第二到第四肋（正好是乳头以上），不过比较靠近胸骨，局部增粗、隆起、肿胀，有压痛。同侧上肢活动、咳嗽均可加重。局部皮肤无红肿。X线无异常。2、肌肉损伤：外伤、剧烈运动、持续咳嗽均可引起胸肌纤维损伤，引起胸疼。3、胸膜炎：既往有结核或大叶性肺炎病史，咳嗽的时候加剧，不过疼痛多呈尖锐性疼痛。4、肋神经炎：慢性炎症引起。