经期运动为什么可缓解痛经
很多人认为经期行动不便，因此拒绝进行体育运动，其实经期适当的运动有益身心健康哦。 医学研究证明，在月经期参加适当的体育活动不仅无损身体健康，反而有益于月经的顺利进行。 不少家长认为月经期间参加体育运动会导致月经不调和身体不舒适，并在经期给孩子开假条不上体育课。其实，这种认识是不科学的。 少女在月经期身体会出现一些正常反应，如：腰酸、腹痛等，这大多是子宫和盆腔充血所造成的，一般在月经开始后就会逐渐消失，另外，因卵巢内分泌的作用，可能影响到大脑皮层机能状态，造成精神不振、容易激动，感觉无力、发困等，这些都是正常的生理现象，在一般的情况下，并不影响体育运动。 医学研究证明，在月经期参加适当的体育活动不仅无损身体健康，反而有益于月经的顺利进行。据研究，女孩在月经期间坚持做课间操、伸屈四肢，舒展腰腹和胸廓，可调节神经系统功能，使大脑皮层的兴奋与抑制过程相平衡，从而进一步改善全身的机能状态，更能适应经期身体各机能的变化过程。 参加适当的体育活动，还能改善盆腔的血液循环，促使经血排出通畅，对月经不调和痛经的人来说，会起到缓解症状和治疗作用。同时，少女在经期情绪往往易激动、烦躁不安，适当参加体育运动，能使大脑皮层的兴奋与抑制过程更为协调，有助于调节经期情绪，减少烦躁不安等不良心理。
适度的运动真的可以缓解痛经吗
参加适当的体育活动，还能改善盆腔的血液循环，促使经血排出通畅，对月经不调和痛经的人来说，会起到缓解症状和治疗作用。
经期运动要注意以下几点： 1.控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。 2.避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。 3.运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。 4.如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。 5.痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。痛经能跑步吗？？？？？
痛经不痛经都可以跑步，跑步属有氧运动，平时多做有氧能提高新陈代谢还有缓解经期不适作用，在经期一般不建议剧烈跑步，经期锻炼建议快走慢跑，瑜伽等等，痛经可以锻炼外，也需日常饮食，和习惯注意，例如少吃冷的，少熬夜，经常痛经睡前可以敷下小腹，用芙神花加热水敷小腹，经常敷有根冶作用，加上跑步锻炼结合
运动可以治疗痛经吗？
很多女性在月经来潮前及月经期间感到腰痛、腹痛，严重的甚至需要卧床休息。这些病痛其实不一定只是痛经那么简单，也可能是其他病症的先兆，如子宫肌瘤、子宫发炎、卵巢肿瘤或子宫内膜异位症等。所以长期患有痛经的女性必须进行详细的妇科检查，以免延误病情。
若经过检验后发现是机能性的月经困难症，可以寻找治疗痛经的方法，有些人会选择服用止痛药，但止痛药会带来副作用。若有可能的话，可尝试以运动治疗，如体操、游泳和瑜珈都是很好的选择。因为有强烈痛经的女性大都是因为血液循环不良，特别是骨盆内的血液循环不佳。其实，很多时候痛经源于心理因素，有些女性对月经来潮有些恐惧感和忧虑。所以尽量放松以及不要集中精力去想这些问题自然会减轻痛经的程度。此外，过度疲劳、暴饮暴食和精神压力大也会导致痛经，故足够的睡眠和充足的休息都对治疗痛经有所帮助。在迫不得已的情况下，或在尝试过其他方法后依然不能改善的情况下，可用荷尔蒙疗法来治疗，但应该在医生的指导下进行。剧烈运动会引起痛经吗
？很多女性剧烈运动后会有类似痛经现象，却不知道是否和运动有关，剧烈运动又为何会引起痛经？多次被医学院及医院评为优秀共产党员、先进工作者、先进科主任、等荣誉称号。被患者爱称为“妇科最放心的医生”丁家坤指出痛经是指女性在经期及前后出现的腹部及腰部的疼痛，严重的会伴随恶心呕吐、四肢乏力、冷汗淋漓，严重的影响了患者的日常生活与工作。
所以，为了减少痛经对女性的困扰，女性在经期要有合理的生活习惯，不做剧烈运动，注意合理的休息。另外，某些痛经是由子宫颈管狭窄、子宫发育不良子宫发育不佳、子宫位置异常引发的，这些因素都会使经血的外流受阻，诱发痛经症状。还有许多的痛经与女性的心理有密切的联系。马鞍山东方妇产医院，是一家大型现代化女性全科医院，同时也是马鞍山市首家现代化时尚精品女性专业诊疗机构。医院集医疗、科研、预防、保健、康复于一体。精心打造马鞍山女性朋友一流的马鞍山妇科医院，得到了广大马鞍山女性的信任。》》》推荐阅读：马鞍山东方妇产医院简介 温馨提醒：以上就是对“”的解答，女性朋友们平时生活中一定要十分注意科学的做运动，尤其经期不能剧烈运动。如果您还有什么不明白的地方或是有健康方面的问题想要咨询，您可以直接咨询我们的在线专家，专家会为您进行详细的解答！经期运动有什么好处？
1. 改善盆腔内的血液循环，减少充血
运动可以让腹肌和盆底肌肉有一定的收缩、舒张交替活动，会有利于经血的排出，减轻月经期子宫收缩，减少小腹下坠、腹痛等的持续时间。 2. 缓解痛经和症状 经期进行中等强度的运动，可以提高对疼痛的耐受力，并明显地对原发性痛经和经期综合征有一定的缓解作用。 3. 舒缓情绪，缓解不适症状 经期内往往容易情绪紧张，身体会持续处于应激状态，产生一系列的内分泌反应，最终影响子宫内膜导致月经不调。也就是说，心情不好、焦虑等，更加重了大姨妈的不适感。 而运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，可以减轻经期焦虑、困倦、易怒等症状。 4. 调节和控制食欲稳定 很多姑娘都说自己，一来大姨妈就控制不住体内洪荒满脑子都是吃吃吃，特别是各种甜的甜的甜的！似乎这就是「不治之症」是「理所应当」。