男生做什么运动可以瘦腿
动作1：垫上抬腿
腰背部保持紧张，腹部控制住身体不晃动。往上、往前抬腿，抬起时绷起脚尖，收回时勾起。抬腿时尽量慢，保持匀速。20次一组，左右各做2-3组。
功能：用控制让大腿肌肉变得紧张，同时腹部、背部也得到锻炼。
贴士：伸腿时吸气，回收时呼气，起落腿时，腿部肌肉要保持紧张状态，有意识地感觉肌肉的力度。
动作2：坐姿提踵
保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，最重要的是膝关节保持不动，用脚踝控制运动，一上一下，12-15次为一组（以小腿觉得微酸为标准），每次做15-20组。
功能：能收紧大腿赘肉。
贴士：膝关节固定是最重要的，否则你就是在用全身的力量在踩踏，大腿的锻炼作用也就大打了折扣。
动作3：踏板拉伸
支撑腿微弯，用手努力够另一条腿的脚尖，并往上掰，控住不动，匀速呼吸，保持10秒以上。左右各做20次。
功能：帮助你调节高度，提高运动效果。
贴士：如果觉得韧带拉不开，在平地上做也可以。这组动作可以成为运动之前的热身动作，也可在运动后当作恢复动作。
动作4：站姿提踵
直立，腰部保持紧张，人尽量感觉到在往上拔高，膝关节微屈，小腿收紧，在负重的条件下，做踮脚运动。同时胸部充分打开，用全身，而不是手臂的力量去抬起负重物。15次一组，做2组。
功能：让小腿变得紧绷，同时锻炼腹部并让全身肌肉紧张起来。
贴士：负重的目的是为了达到更好的运动效果。可以双手各握一瓶矿泉水代替，但不要让手举高，脱离肩部。
资料拓展：
瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物，及日常护理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。
腿型
编辑
脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒，不可急于求成。
肌肉腿
由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。
浮肿腿
因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐、面包食品、点心，少吃咸的、少喝使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。
参考资料：
百度百科瘦腿
怎样运动能瘦大腿（男生）
1、倒踩脚踏车
这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。此方法对消除大腿根部的肉很有效。2、向后踢腿向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。如需获取更多权威医美知识，尽在柠檬爱美
柠檬爱美
青春期的男生做哪些运动有助于长高
有利于长高的运动：（成长伸展运动）、排球、篮球、足球、伸展体操、跳绳、慢跑。
不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动（柔道、马拉松等）男生穿运动紧身裤什么感觉？
开始第一次穿的时候，紧紧的感觉，很舒服，下半身的jj会蓬起来。不过呢，第一次穿紧身裤的时候，穿一会有点感觉的膝盖这里有些血液不流通。 第一次穿的时候，你会感觉紧身裤比较贴一些，特别是屁股，感觉有一些贴贴的，这可以让你把普通的宽松裤拿出来进行对比，宽松裤容易贴到屁股缝里面，而紧身裤穿上去，如果你不把裤子往上拉的那么勒，他是不可能贴到屁股缝里面的。如果你第一次穿紧身裤，想把整个裤子往上拉一些，你会感觉到JJ有一股紧实感，都很舒服，等你的屁股，你感觉到紧身裤的布很贴，都贴到了屁股缝里面，但你会感觉一种充实感。记住不要把裤子拉的太勒，不然很难受的，如果你想追求刚才我说的那种感觉，那你就不要把裤子拉到特别勒， 第一次穿紧身裤的时候，活动起来，你会感觉到很方便，但又大一种舒服感。
紧身裤，吸湿排汗，高弹...紧身裤采用不透明面料使您可以将精力集中于锻炼!合身的紧身裤穿着是很舒服的。因为市场上没有男式紧身裤，男士要穿紧身裤只能买女式的。不过男士穿紧身裤时候要先穿一条护身，有点像女人的乳罩一样的，把下面压得平整圆滑，这样才不会在紧身裤外面露出不规则的形状。
男人穿紧身裤并不好，从生理的角度来看。
危害如下：1、会影响发育。2、紧身裤不透气，会滋生很多细菌和病毒，会感染生殖器。3、太紧的紧身裤会摩擦到生殖器，生殖器就会经常的勃起，造成充血。长期的充血是很容易引起前列腺炎这样的疾病的。紧身裤贴身，主要的是弹性和柔软性，贴着皮肤需要舒适。男生怎样运动减肚子上的肉
您好，肚子上的赘肉，主要是由于少动多坐而引起的，所以减肚子赘肉的方法就是锻炼！ 如果腹部赘肉过多是会影响美观并引起行动不便的，还容易引起很多种疾病的，需要加强锻炼来减肥的。减肚子可以有很多的办法的，例如骑自行车 仰卧起坐之类的，都可以有效的减掉你肚子上的赘肉。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美
柠檬爱美
男生在家里可以做哪些室内运动？
1、仰卧起坐
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。练仰卧起坐，速度要因人而异。开始可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。
2、俯卧撑
中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。
3、平板支撑
平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
4、瑜伽
瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。
5、举哑铃
哑铃，举重和健身练习的一种辅助器材，比杠铃小。因而受到健身爱好者青睐。练习时无声响，取名哑铃。
参考资料来源：百度百科-仰卧起坐
参考资料来源：百度百科-俯卧撑
参考资料来源：百度百科-平板支撑
参考资料来源：百度百科-瑜伽
参考资料来源：百度百科-哑铃
男人做什么运动好？
在日常生活中，仰卧起坐、俯卧撑、提肛运动这三项很普通的运动，一般人都可以做到。国际中医男科学会副主席、武汉中医男科学会主任委员金雍和教授，曾多次接诊中老年男性功能障碍患者，而患者都表示会做这三项运动，只是年轻时工作忙或懒惰，没有去做。
“忽视这三项运动，也是影响性功能的因素。”金教授介绍，仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动，可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血液循环扩张、充血，促进男性下体血液充盈，从而增强男性的性功能。同时，这也是增强中老年人性功能一份不花钱的“药方”。其实，这三项运动平时很容易做到。金教授说，每天男性朋友回到家中，躺在床上休息之前，可以在床上做做仰卧起坐和俯卧撑，每项至少做20次。而平时，随时随地都可做提肛运动，它的感觉就像小便时突然停顿一样。运动型男生适合什么牌子手表
男士运动手表品牌我最爱佳明没有之一。可以考虑一下佳明的Forerunner 245这款男士运动手表，真的非常好用。
外观
Forerunner 245男士运动手表的表带是运动型硅胶，采用多孔设计，透气性非常好。手表的外壳是纤维增强聚合物并做了磨砂处理，手表的按键使用了镀铬工艺摸起来非常的舒服。
功能
1. 全天候不间断的心率监测。心率实时监测是跑步手表的一项重要功能，Forerunner 245跑步手表搭载了光学腕式心率，随时随地可以查看心率变化。并且245的心率监测频率非常快，数值几乎每秒都在变化，属于真正意义上的实时监测，监测到的数据也非常精确。
2. GPS+GLONASS+ GALILEO三星定位。精准度非常高，搜星定位基本秒搜；跑步的时候开着GPS可以记录整个跑步的轨迹，速度，距离，而且记录的非常精准。
3. Forerunner 245男士运动手表的电量也超级持久。一般情况下，智能模式和GPS模式切换用可以用将近一周的时间。
4.跑姿分析。搭配上佳明的绿豆芽，就能记录每一次跑步的动作，然后进行分析，可以及时纠正跑姿上的错误。
佳明Forerunner 245男士运动手表是一款专业的跑步表，各种运动模式、功能都很齐全了。