平撑运动怎么做
平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
锻练方法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。动作要领一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力（控制住），保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部(因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线)。颈部保持前倾，可以锻炼颈部。平撑运动一天要练几次？
平板支撑主要是为了练腹肌的！所以按照下面来练
腹肌：两头起 4组仰卧举腿 4组卷腹 4组平板支撑一分钟腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。一周练五次以上平板支撑有什么作用
所谓的平板支撑就是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练，它的动作要领也很朴素：【首先俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。】一般刚开始接触这项运动的人每组能够保持30秒，【每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。】
做平板支撑时一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力，保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。这项健身方法可以锻炼核心肌群，让人瘦得更健康，【远离下背疼痛】。同时能够塑造【腰部】、【腹部】和【臀部】的线条，更重要的是，它可以帮助维持【肩胛骨】的平衡，让背部线条更迷人。由于这个动作要保持颈部前倾，可以锻炼颈部肌肉，更有治疗【颈椎病】的作用，其方式类似于骑行治疗颈椎病的功效，都是纠正坐姿不正确导致的肌肉疲劳。平地支撑减掉肚子上的脂肪吗?
平板支撑减肚子吗
很多人因为肚子上的赘肉而苦恼。想要通过腹部的运动（平板支撑）来消除肚子，正是在这样的期望，让你走进了一个大大的误区！事实上，平板支撑减肚子的效果可能并不如意！平板支撑是不会让你的赘肉消失的为什么呢？你要知道：真正燃烧脂肪的是有氧运动！而平板支撑不属于有氧运动！有氧脂肪代谢：当人进行长时问的耐力运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。理想的有氧运动必须符合以下几个标准：1.心率：这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。计算式：（220-年龄）*（60%-80%）2.时间：全面大肌肉群的运动。并保持20分钟以上。有氧运动前15分钟，由肌糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上。但是不要过久，时间长了燃脂效率会下降。建议在30-60分钟3.氧气：氧气是有氧运动减脂的关键所在，在运动时必需保证足够的氧摄入量，4.选择运动的类型：有氧运动有很多项目、各种有氧操、游泳、单车、跑步(快走)、跳绳什么叫平底撑？一种运动，可以减肚子。我只知道这些
平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
平板支撑_百度百科
http://baike.baidu.com/link?url=htXWQAdk9C1PFfhYXUJ5TjjjsbCo8wuJbTQnHmY9PDJnZn8gklANV88xPQtdNXddlwoGXaY_I5UV4Sh0RpPnt_
手臂伸直手掌按在地上身体和腿和地面平行的运动叫什么，不是平板支撑
你说的是腿离开地面吧，如果是的话这个动作叫俄罗斯挺身，简称俄式挺身、俄挺。
怎么练水平支撑，做什么运动可以
水平支撑对于腰腹肌的力量以及上肢的肌肉力量都有很高的要求，因此仰卧起坐，俯卧撑这样的运动可以经常进行，来提高你水平支撑的能力。
俯卧撑运动对发展力量素质，提高人体生理机能，发展平衡和支撑能力起着重要作用．如图所示，某同学在做俯
（1）根据做俯卧撑时的运动情况可知，固定不动的点是O点，即此杠杆的支点为O；
因做俯卧撑时，是化学能转化为克服自身重做功所需的能量和内能，故消耗的化学能要大于克服自身重所需的能量．
（2）由图知，阻力G=mg=50kg×10N/kg=500N，阻力臂L1=0.9m，动力臂L2=0.9+0.6m=1.5m，
根据GL1=FL2可得：
F=GL1L2=500N×0.9m1.5m=300N
因有两只手在支撑，故每只手受到的支持力F′=F2=300N2=150N；
每做一个俯卧撑做的功：
W=FS=300N×0.4m=120J，
1分钟内做功：
W′=120J×30=3600J，
则1分钟内做30个俯卧撑的功率：
P=W′t=3600J60s=60W
故答案为：（1）O；大于；
（2）每只手的支持力150N，功率60W．