运动损伤后为什么用冰敷？
冰敷是经过很多患者验证的一种正确的治疗方法，冰敷患处可起到强化胶原纤维，使局部血管收缩，放松肌肉，局部麻醉、止痛，消炎、降低局部的新陈代谢速率，抵消发炎所引起的红、肿、热、痛，并改变组织的反应过程等作用，因此患者一定要选择正确的治疗方法。
正确的冰敷方法是： 将冰块、冰水袋或是含有特殊化学物品的冰敷袋直接覆盖在皮肤表面，每次约冰敷15至20分钟，等20至30分钟后再冰敷一次，必要时每隔2至4小时再冰敷一次，则可将肿痛瘀血减至最低的程度。刚开始冰敷时会感觉局部冰冷，最后局部皮肤的知觉会暂时消失，等局部的疼痛消失时，就可以停止冷疗。患者要严格按照一定的规范经行治疗。剧烈运动后用冰袋敷有什么好处
小常识：常见运动损伤的应急处理—— 冷热敷处理
运动损伤之后应该怎么办呢？我们教你关键的一招—— 运动损伤应该“冷”处理——对于现代急性运动损伤的处理有四大原则，即休息、冰敷、压迫和抬高。一、肌肉拉伤 指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。待受伤24小时后，为了使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，提高组织新陈代谢，缓解肌肉痉挛，促进淤血和渗出液的吸收，再采用热敷法，将伤肢浸泡在温水中或用热敷袋或将毛巾浸透热水放于伤部热敷理疗，无热感时应立即更换，每次30分钟左右，每天1～2次。二、挫 伤由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。三、急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。四、关节扭伤 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，立即用拇指压迫痛点止血，同时检查韧带是否断裂、是否有骨折，如有韧带断裂和骨折应先固定，然后立即送医院进行治疗。若是一般韧带损伤，可将扭伤部位垫高，先冷敷二三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。 如果不做好一些防范的措施，往往运动就会造成不良的后果。但万一损伤的不幸发生了，我们也得认清是何种损伤，必须有针对性的处理和保护。如果自己的经验不够，就得上医院去了。 ——‘冻不硬的柔软冰袋’情况，请呼我或留言哦。运动后冰敷膝盖好吗？
运动后 20分钟后可以的。
他们冰敷 膝盖 是为了 加强关节内的 血液循环，如果你膝盖是健康的 就不要使用这个方法。如果你膝盖 也一样有问题。我建议你冰敷下 。 这个因人而异的，一般不会有什么问题的。看你控制的如何了。 一般 膝盖 脚踝 有问题的 每次冰敷 15分钟左右 是可以的。 运动强度小的情况下就不需用了，要是运动强度大 建议冰敷。看 nba的强度特别大 运动后冰敷是很有必要的。西方运动员大量运动之后用冰敷和泡冰恢复体能，这是什么道理？
因为强烈运动后肌肉微细结构破坏，如果这时候选择热水浴的话，水温太高会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。
而冰敷或冷水浴收缩受损处肌肉的毛细血管，使训练时造成的肌肉微细结构破坏不会继续扩大，研究表明，运动后1天至4天内采用冷水浴，后期再选择热敷或热水浴缓解肌肉酸痛问题效果更佳。
并且运动员在受伤后，冰是治疗损伤的工具。其借助缩小血管的直径达到减少肿胀和灼热感；低温也使患处感觉麻木，从而降低疼痛感。
一旦将冰块从患处移除，患处回温后，含有丰富营养物质的血液流入，就能帮助患处愈合。
扩展资料
运动后缓解肌肉酸痛的方法：
1、运动前后坚持拉伸
不止运动前要拉伸，运动完之后拉伸也是很重要的一部分。可以采用静态牵拉，牵拉的重点放在几个大肌群：大腿、小腿、臀部、躯干、肩、颈，每个伸展动作最好维持20-30秒，最少做2个循环。
运动前拉伸可最大限度避免运动损伤，运动后拉伸可以增强血液循环，缓解肌肉紧张，有助于痉挛肌肉的恢复。
2、饮食调节
突然运动或者经常运动的人突然增加运动强度的人在运动后出现肌肉酸痛是正常现象，这种症状也可以通过饮食调节缓解，可以补充呈碱性食物。
比如蔬菜、菌类；也可以补充富含维生素C的食物，比如柑橘类水果，也可以适当补充富含锌的食物，比如海产品、坚果类。
3、按摩放松
跑步后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。但是不在运动后立即按摩，可选在运动当晚睡前进行。
按摩的时候力气不能太大，从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。
参考资料：人民网--运动后肌肉酸痛怎么缓解 大量运动后可冰敷
运动时小腿抽筋为什么不能冰敷
运动抽筋后，冰敷更会加剧抽搐。原因在于促使皮肤细胞间隙收缩，降低韧性。抽筋时 适宜热敷。
正确的处理步骤如下:1、按摩抽筋部位。 2、小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。3、在抽筋局部用毛巾热敷。腓肠肌抽筋的处理:(1)急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛、抽筋时，要马上捉紧拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失时进行按摩。(2)游泳时抽筋的处理:手指、手掌抽筋:将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。上臂抽筋:将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。小腿或脚趾抽筋:用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。大腿抽筋:弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行。(3)如果半夜出现腓肠肌抽筋时，可以利用墙壁压挡脚趾，将腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋缓解，然后进行按摩。运动过后肌肉酸痛，应该用冰敷还是热敷?
冰敷啊，不要误人子弟…
运动完立即冰敷能够减少以及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性；减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀； 减少血管内皮 细胞的作用和血栓的形成；减少氧自由基的释放等等。12小时后热敷活血化瘀，为什么NBA场下都是冰敷膝盖的，马布里为了恢复体力泡冰桶？就是有助于恢复的。对于肌肉酸痛最好冷热交替，我们原来上大量之后先蒸桑拿再进冰水（不要没过心脏），往复三次，洗完浑身轻松多了运动后冰敷有何作用?什么原理?
冰敷是采用热胀冷缩的原理，对你的左手舟状骨陈旧性骨折后被破坏的部位在运动后，减少组织液，防止积水，或者是受伤没有恢复，毛细血管破裂，冰敷可以减少血量