等长运动和等张运动的概念 及例孑
等长运动：指以增加肌肉张力来对抗一个固定的阻力的运动。强度较大的运动如举重运动；强度较小的如倒立和你说的瑜伽的一些静态训练方法。亦称等长运动为静态运动。
等张运动：肌肉收缩时肌纤维缩短，而作用在肌肉上的负荷不变，运动过程中肌肉张力不发生明显变化，故名等张运动，如步行、慢跑和比较轻松的游泳运动。亦称等张运动为有氧运动。肘关节等张运动是什么
等张运动也可称之为动力锻炼，是指肌肉的向心性收缩伴有关节的正常活动与肢体移动的自由主动运动疗法。等张肌力练习时肌肉主动缩紧，使肌肉两端相互靠近做向心练习，如果动力大于阻力，在收缩时肌肉可被被动拉长，使其肌肉两端相互分离做离心练习，各肌肉最大离心收缩产生的肌张力大于最大向心收缩时，锻炼效果最佳。等长运动包括屈曲肘关节时收缩肱二头肌；站立位向各方向弯腰以收缩髂腰肌。或通过滑轮举起重物的练习，如举哑铃、沙袋、拉力器等，其目的是利用肌肉等张收缩来达到抗阻力锻炼。
等张收缩有那些动作？
肌肉的等张收缩么？
等张收缩：“等张”即“负荷是恒定不变的”可以想象手握哑铃屈肘的动作，这时的肱二头肌便为等张收缩。但肘关节的角度会影响肱二头肌收缩的张力大小，在115～120度时，张力最大；在30度时最小。这就带来了肌肉力量训练中的等张收缩形式不足的问题。如何在室内锻炼身体？
对于女生锻炼胸部有几个误区，你可能会担心自己软软的乳房像男生一样练的硬邦邦，但事实上，从胸部的结构上看，肌肉组织在脂肪组织下方，这部分肌肉就好比植物的根，能紧紧抓住乳房，从而令胸部更加挺拔，不下垂。