运动后，为什么要舒展整理自己的身体？
我们都知道，在运动过后需要进行一定的拉伸运动。这几乎是人尽皆知的重要知识点了，所以很多人都会根据这一点来进行拉伸运动去，在运动后进行一定量的拉伸运动。可是你到底是否了解，为什么我们运动后一定要舒展整理自己的身体？3个原因告诉你，一起来看看都是什么吧。
第一个原因：消除身体的酸疼感
很多人都会在健身后遇到身体酸疼的感觉，这到底为什么呢？因为，我们在运动中很容易导致氧气的供给不足，如此一来就非常容易导致乳酸的产生，从而产生肌肉酸疼，最后就会影响到身体的感受。
所以我们需要想办法消除身体的酸疼感。而拉伸运动就可以帮助你消除身体的酸疼感，并且让你的肌肉变得柔软、尽可能地消除乳酸堆积。
第二个原因：提高身体的柔韧度
拉伸运动还可以提高我们的身体的柔韧度，通过拉伸舒展运动而让整个人变得柔软、具有一定的柔韧度。拉伸运动是一种舒展运动，经常舒展我们的身体部位，我们可以开扩、舒展到的柔韧度就会变得越来越高了。
第三个原因：恢复身体的状态
拉伸运动还可以帮助恢复身体的状态，让你处于运动后的身体快速恢复到之前的平静状态。因为拉伸运动所需时间比较长，每一个动作都需要15秒钟左右，而我们通过拉伸运动，就可以帮助身体慢慢地变得安静下来。
这些就是关于我们为什么要做拉伸运动了。在这里，我们还要给你推荐两类比较普遍，又容易进行的拉伸运动。
第一类：靠墙站
靠墙站是比较方便，又不用进行热身运动的一项静态舒展类型的运动，我们只要借助以免平整的墙壁，就可以获取到诸多的好处和正面的影响了。这个动作并不仅局限于运动后进行，我们平常也是随时随地都可以站起来。
我们需要在饭后，找一面墙壁，让身体平整贴上去，不要留什么缝隙。我们的头部、肩部、背部、臀部、脚后跟，都是要牢牢地贴在墙壁上，不要留一丝缝隙的。我们需要维持这个动作，保持不要动，尽量做到15分钟以上。做完了这个运动，你会发现整个人都舒服起来了，自己的身体被好好地打开了，而且体态也变得好起来了。
经常进行这个动作，每天饭后都进行15分钟以上，你会收获苗条、健康，你的后背会变得笔直笔直的，整个人也会显得更加挺拔了。
第二类：压腿
压腿，也是比较常见的拉伸类型的运动。我们需要进行一些热身运动，让韧带更容易打开，同时也会让软组织更加容易被拉伸开来，同时还可以提高我们的身体柔韧度。同时还可以让我们的腿部消除乳酸堆积，运动后拉伸腿部，让腿部更加轻松、告别沉重。
伸展运动有用吗 ？
拉伸运动的好处:
人在长期做一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着，人的腰背肌就会僵硬；保持一种姿势看电脑，颈肩部位的肌肉就会僵硬；长跑、爬山或者骑车后，腿部和腰部的肌肉就会痉挛、僵硬。而拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，有助于放松身体。大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓肌肉酸痛。规律的拉伸运动可以为你带来这些好处：1.缓解肌肉紧张，让身体更加放松。2.让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。3.能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。4.能防止肌肉扭伤（强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力）。5.有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。6.能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。请问什么是伸展运动？
没有所谓的伸展运动。我们常说的伸展运动只是一些拉伸肌肉，韧带的动作而已。比如，压腿，扩胸动作，都是伸展动作。但在运动学里面不存在伸展运动这个概念。
伸展运动有哪些
伸展运动主要有下面这些。
各做法如下：1、腿部运动a) 迈出一条腿呈弓状，将后面的脚绷直。面向墙，使后脚和后脚跟一个方向。b) 弯曲双膝与上步骤一致，但时尽可能的将一只脚移近墙面并且将弯曲的后腿伸展开。c) 重复相同的方法用于另一条腿。2、外臀运动a) 手扶着墙面，双腿绷直，一只脚置于另一只的后部。使你的臀部和你的身体保持一致然后绷紧，保持住，不要向后弯曲。b) 换只腿重复上述步骤。3、下半身运动a) 双脚分开站立与肩部距离基本一致，头部向下保持腰部水平。如果你的身体柔韧，可以将一条腿交叉置于另一条的前面做一些伸展，保持处然后换另外一条。b) 慢慢的蹲下你的臀部，保持膝盖微曲c) 伸展你后腿部觉得需要绷紧的部位 4、侧身运动a) 双脚分开站立保持与肩部距离一致，脚尖向前，一只手扶住你的腰部，用另一只手向侧面近臂位伸展b) 向上伸直，左手拉住右手，使你的腰部向侧身伸展开。慢慢的向左侧向下拉。c) 换只手重复以上运动什么是伸展运动啊？
伸展运动就是生长板恢复运动，瑜伽就是伸展运动，估计还有其他的，懂得不多，你可以去 官 网了解更多哦。
伸展练习有什么好处？
做伸展练习可以增加机体的柔韧性。研究表明，运动前做伸展运动，可提高运动部位的皮肤温度，使肌肉的黏滞性下降，增加运动时关节的活动范围，从而提高肌肉韧带的伸展能力和人体运动的效率，有效地预防运动损伤。
伸展练习舒展了筋骨，运动时则更有美感。
伸展练习有利于发展肌肉的力量、保持肌肉的弹性和爆发力。
运动前做伸展练习，可以增加运动时神经随意支配的精确性，减少运动损伤的风险。
运动后做伸展练习则可调节中枢神经系统的抑制状态，可以放松紧张的肌肉，松弛神经、减轻和消除肌肉组织的僵硬和酸痛；有效地消除肌肉痉挛，较快地消除血液中的乳酸。通过肌电图测定表明，静态伸展开始时肌肉放电显著，表明肌肉疲劳时处于痉挛状态；当伸展至适宜程度，则出现电静息状态，痉挛得到缓解。可见，采用静态性伸展练习对于放松肌肉，缓解酸痛，加速机体生理功能的恢复，促进运动疲劳的消除能起到较好的作用。