做什么运动能够提升气质，需要很合理的运动方法
简单说,我认为一个人的气质是指一个人内在涵养或修养的外在体现.气质是内在的不自觉的外露,而不仅是表面功夫.如果胸无点墨,那任凭用在华丽的衣服装饰,这人也是毫无气质可言的,反而给别人肤浅的感觉.所以,如果想要提升自己的气质,做到气质出众,除了穿着得体,说话有分寸之外,就要不断提高自己的知识,品德修养,不断丰富自己.
1.一个人的气质是内部修养，外在的行为谈吐~~~~待人接物的方式态度等的总和。优雅大方、自然的气质会给人一种舒适，亲切，随和的感觉~~ 2.气质不是学来的，而是培养出来。做为女人不能说太多，但要什么都懂。平时要多学东西，多看书。（不是看8挂杂志）没事的话去学学跳舞，或者锻炼身体。还要多学学交际。 3. 品味决定气质 4.所谓"近朱者赤,近墨者黑"很有道理的,你可以接近一些气质好的人,你就会不知不觉得改变一些~~ 5. 多看书,多思考,气质不是一个月两个月可以改变的.是需要一年两年甚至更长的时间. 很多人读完大学,很久没见的人都说她变了一个样,其实就是校园生活熏陶出来的. 多读书总有好处. 还有一点,想成为什么人,就和什么人做朋友,亲君子,远小人.时间长了,气质就自然而然地流露出来了. 6. 读书是最基本的。 书读得少的话其他练的再多,,也还是没有内涵啊~ 再说,读多点书眼睛会更明亮哦~眼睛里面毕竟是化不了妆的~ 有些女孩子虽然漂亮，但看眼睛的话却空洞无物~满悲哀的~ 7.练芭蕾舞瑜伽什么的,赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的 8.要一个好的生活环境，好的心态。才能培养出好的气质。 9.气质..遈内在散发绌箂的一种魅力 化妆虽能改变容貌,但遈气质这东西就遈要靠内在修养 如果要将气质用外在的东西表现出来,那就是做作. 10.从小不一样的环境会造旧不一样的人，一个人的阅历 学识 对自己的了解程度都会对气质有一定的影响 11. 气质也是分很多种类的,比如张扬,灵性清秀,妩媚,还有一种就是更难达到的高贵,气质从外表基本表现就在穿衣打扮,言行举止,一举一动都是让不出格的,好难掌握呢!有些气质真是天生的,如果没有天生的就只以能是后天培养,首先了解自己是哪种类型,然后有自己的主张,为自己创造后天的完美气质啊~ 12.气质确实有天生影响的，有后天教育培养的，不过在短期内无法改变天生因素和教育背景下，你可以试着培养自信！有自信的人才会美丽，但不能失去谦虚！这里介绍一个女孩走路的小窍门，挺胸收腹等自是不必说，其次开始练时可以在两腋下夹两本不厚的书，保证走路时上臂不要摆动，注意肩膀不要晃来晃去的（那样很不雅），练多了就可以把腋下的书撤掉，而放在头顶，两臂则放在人体中缝的后侧（据本人理解，这样会使肩的线条更加美丽）走路时不要刻意走一字，两脚迈 13.谁说气质是天生的不可以后天培养 张曼玉10年前和10年后好比伐 除了以上jm说的 还要心里经常提醒自己：我是最美的 最有气质的．最主要的就是要有自信． 14.女子的气质美，是女子美的全部表现。气质美，会使男士们忽视其貌而永存其美。 气质美的女孩，即使丑点，人们根本不会说她丑。无知的美在外表，其实很难在男士们的心底烙上美印。前者高雅，后者俗气。 用培养气质来使自己变美的女子，比用服装和打扮来美化自己的女子，要具备更高一层的精神境界。前者使人活得充实，后者把人变的空虑。而最完美的恰恰是两者的结合。气质美，至少蕴藏着真诚和善良。一个虚伪和恶狠的女人，很难想像她有什么和祥与美好。 几乎所有的女性都渴望自己在性格和外表方面，对别人具有更大的吸引力。那么，怎样才能修炼出良好的气质呢？懂得如何去发挥自己的优点及克服自己的缺点，便可使你魅力大增。 要接受自己的面貌 每一个人在性格或外貌方面，都有其独特的气质和优点。懂得如何加以发挥，便可增加吸引力。 对别人信任和关心 热诚与关怀，是最具吸引力的气质之一。对别人关心体谅，将会获得相同的回报。别人将会为此种气质而折服。 仪态端庄，充满自信。 一个步姿洒脱、意气风发、充满自信的女性，最能吸引别人。 保持幽默感 一个懂得在适当的场合和适当的时间展露笑容或开怀大笑的人，定能受到别人的欢迎。 不要惧怕显露真实情绪 不论什么样的喜怒哀乐、柔情蜜意，都不应加以隐藏。一个经常压抑、掩藏情绪的女子，会被视为冷漠无情，没有人会喜欢和一座冰山交往。 有困难时，应该向朋友求助 朋友会因你向他们求助而感到他们的重要性。他们不但不会轻视你，反而会引为知己，对你更加喜爱。 不要斤斤计较 女性在交往中，要心胸开朗，豁然大度，千万别小心眼、小家子气。不要为一点点小事就大动肝火，斤斤计较，甚至在许多场合弄得大家都非常难堪而下不了台，这样会令人讨厌的。 不要自视清高 女性不要自视清高，在社交中，不能因为别人与自己脾气不同，身份有异，就显示出不耐烦或瞧不起别人的样子，当然也不要因自己的职务、地位不如人家，或长相一般，服饰不佳而过分谦卑，要落落大方，不卑不亢。 不要卖弄聪明 每个人都有自己的自尊心，都有引为骄傲的地方。卖弄乃缺少教养的表现。当然，女性一般考虑问题都比男性周到而细致，在那种马大哈的男人面前，适当显示你的周到与细致，他是会非常看重你的，千万不要以为这是耍小聪明，这是想得到位的表现，也是女性心思细腻的表现。 不要忽视仪表 作为女性，在社交场合，必须注意仪表的端庄整洁。在社交活动时，适当地修饰与打扮是应该的。切忌疲疲沓沓，不修边幅。 做好以上各点之后，再加上以下几点，你的气质会修炼的更好，自然会使你的气质美日趋成熟。 读最灵秀的诗； 听最美好的音乐； 选最精美的杂志； 看最优秀的著作。经常锻炼的人一眼就能看出来，这种叫精气神还是运动气质？
运动气质存在的，但是不应该说的是气质，而是整体的精神面貌，以及体型和一举一动的方式。这种气质更多是人们潜意识里面发现以及表现出来的。
人的气质可以锻炼？
多读书，使自己不会太庸俗，看各种各样的书，不管是杂志，还是专业书籍，或是娱乐报纸等，只要去了解，广泛涉猎，让自己在与人交往时有谈话话点。当然你若想成为公众人物，被他人倾听的对象，你还得注意不让自己的话无逻辑无层次，像个话唠子，当然我不是说话唠子不好。
丰富自己的业余生活，女生学舞蹈，男生，可以去健身房，或做些提升阳刚之气的运动。
平时上得厅堂，入得厨房，谁说厨房是女人的天下，男人也可以做个美食达人！
做一个会欣赏周围一切的人，多鼓励自己，赞美他人！ 最重要的是自己要自信！自信的女人最美，自信的男人最帅！
多出去欣赏大自然，感受生命的无限美好！爬山，户外活动都可以!
掌握一技之长，不会为生存烦恼！
对未来有很好的规划，有目标，有方向，不要每天郁郁寡欢，要保持乐观向上的心境！
然后是30%的外在美的培养，你要知道和人交往，给别人留下好的第一印象第一次靠的是外在形象，
没有这个基础，不会有深入了解你内在美的第二次交往。女生穿适合自己风格的服装，学会化妆，男生呢，衣服大方得体，干净整齐，正式场合最好衬衫西服打领！把事情尽量做到最好，不要让自己后悔！
如有对你有用，希望采纳哈！
什么运动可以锻炼气质
以下方法可以锻炼气质，不仅仅局限在运动上。
（1）一个人的气质是内部修养，外在的行为谈吐，待人接物的方式态度等的总和。 优雅大方、自然的气质会给人一种舒适，亲切，随和的感觉。（2）气质不是学来的，而是培养出来。 做为女人不能说太多，但要什么都懂。平时要多学东西，多看书。（不是看8挂杂志）没事的话去学学跳舞，或者锻炼身体。还要多学学交际。 （3）所谓"近朱者赤,近墨者黑"很有道理的。 你可以接近一些气质好的人，你就会不知不觉得改变一些。（4）多看书，多思考。 气质不是一个月两个月可以改变的，是需要一年两年甚至更长的时间。很多人读完大学，很久没见的人都说她变了一个样，其实就是校园生活熏陶出来的，多读书总有好处。 （5）练芭蕾舞瑜伽等运动。 赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的。如有帮助望采纳~什么样的运动可以提高女生的气质？？
你真的好厉害,分析很具体阿
我觉得吧,游泳是很不错的,也是全身运动.而你说的那三种是在运动中的气质,可运动之后呢???而游泳就是瘦身很好的运动,想要有气质的话身材还是有一定要求的.还有,和善待人,多微笑是很重要的.气质是很虚的东西,谁也说不清楚气质是怎么散发出来的.像我身边比较有气质的女生,可以说成绩是优异的,从眉尖透着一股自信.呵呵,我的理解就这么多咯运动气质到底存不存在？就是经常运动的人一眼就能看出来
存在的，但是不应该说的是气质，而是整体的精神面貌，以及体型和一举一动的方式。这种气质更多是人们潜意识里面发现以及表现出来的。
有哪种运动可以提高女性气质的？
你真的好厉害,分析很具体阿
我觉得吧,游泳是很不错的,也是全身运动.而你说的那三种是在运动中的气质,可运动之后呢???而游泳就是瘦身很好的运动,想要有气质的话身材还是有一定要求的.还有,和善待人,多微笑是很重要的.气质是很虚的东西,谁也说不清楚气质是怎么散发出来的.像我身边比较有气质的女生,可以说成绩是优异的,从眉尖透着一股自信.呵呵,我的理解就这么多咯有什么能锻炼体形和气质的运动
芭蕾基础。
游泳，跑步。