什么运动最出汗
如果楼下的人没意见..那就是..跳绳！
在室内没有其他器械，那就只有它最出汗了。跳绳10分钟等于慢跑30分钟，减肥效果不错。 如果真是没那么大地方（疏忽了，没住过大学寝室）..那就照他说的，拿俩个重物1-1.5公斤，做出拳的动作，做几分钟，一定够你爽的。用麦片代替三餐..很疯狂的想法。那样会营养不良，而且会无力运动，时间长了还会低头晕眼花。听我说，不要用那种方法，短时间内可能会获得不错的效果，但你能吃一辈子麦片吗？一旦停这种饮食马上就会反弹。 不过学校食堂的饭...不敢恭维。减肥最好的饮食方法很俗，就是早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少。给你推荐个方法，就是早饭吃蛋青和麦片到饱。这两样东西几乎没有什么热量，而且蛋青里还有很多蛋白质。很多文章里写，早饭吃蛋青非常有利于减肥，因为可以增加一整天的饱腹感，中午不会吃下太多的东西。 到了午饭的时候，可以吃点底油的菜，比如凉菜，可以吃鸡肉，因为鸡肉是肉类里脂肪含量最低的，只有牛肉的一半。切记别吃猪肉，如果实在是油多，可以弄碗水，把菜在里面涮一下再吃。 晚饭就可以少吃点了，如果你不介意流失肌肉，可以用1-3根玉米或者一些蛋青麦片代替晚饭。 一般做运动最好在晚饭之前，因为运动会让胃口变小。晚饭前一小时做几十分钟的流汗运动，再吃两根玉米。坚持一周就能看见可喜的效果，当初我刚进健身房的时候，用这个饮食方法3个月轻松了27斤。 以我自己的经验，只需要晚上挨点饿就行了。劝你千万别用麦片代替三餐。那种方法既受罪又没什么好效果，多买点玉米和鸡蛋晚上吃吧。运动出汗比较多 长期这样对身体有什么影响
1、出汗过多首先会影响到的是人们的津液状况，人们在大出汗后可以明显的感觉到自己出现了口干舌燥的状况，事实上人们不要以为这是正常的生理反应，一旦身体的津液流失过多的话，对于人体健康是有直接的损害的。
因此在平时喜欢出汗的人，一定要必备一些水，经常性的喝，以避免身体出现缺水的状况而影响身体健康，甚至是诱发其他的疾病发生。
2、在平时人们出汗过多还容易导致血液粘稠，导致身体的血液量减少，如果患者本来就有贫血症状的话，那么在大量出汗之后就会感觉到头晕目眩、四肢乏力症状等等，是非常容易出现气血不足而导致脸色苍白的症状的。
而身体供血量不足也会导致心脏、大脑等等方面出现健康问题，当人有心气不足时，天气一旦炎热就更容易出现大汗淋漓的状况，建议患者及时服用生脉饮，此滋养心气缓解出汗多的状况带来的危害与影响。
3、人们在出汗过多的时候，一定要注意及时的补充水分，因为身体如果长时间处于缺水状态的话，有可能会诱发多种疾病的发生。
温馨提示：出汗过多会给身体带来许多好处的同时，人们也不要认为出汗过多就没有什么事情了，如果人们能够及时喝水补充流失掉的水份，就没有什么大的事情，如果人们长期出汗过多，那么就会导致身体长时间的出现缺水状态，自然会给你身体健康带来诸多隐患。
扩展资料：
出汗分为主动和被动两种。所谓的被动出汗，是指由于天气闷热、心情烦躁而形成出汗，这种出汗方式对人体是不利的。相反，人体主动运动而出的汗，被称为主动出汗，它有利于保持人体内的温度，散发热量，是有益于人们身心健康的。
汗的作用是调节体温，细想起来，人的机体真如同是一台精密的机械。如果不出汗，那就糟了。一运动，血液循环加快，体温升高汗，使体温下降;天冷了，汗腺和毛孔就收缩，不再流汗，防止体温散失。
汗水是我们身体的“空调。”按照中医的说法，夏天就要出汗，出汗是一种排毒，人的排毒方式有两种：一是小便，二是出汗。
出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能够自然出汗的，那会有利于人体的新陈代谢，有利于经络平衡和免疫系统的健康。如果老憋着不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸了，最后就会造成很多人体代谢系统的紊乱，并且把这种皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。
参考资料来源：百度百科--出汗
运动出汗后多久洗澡最好？
运动出汗后的话，这个不要马上洗澡比较好的，因为这个容易胃受凉的，要等汗干了之后再洗澡比较好。
运动出汗洗澡时间：
1.球类，运动篮球、足球和羽毛球等球类运动均属于有氧运动，多做有氧运动对身体好处多多，但是运动完后不能立刻洗澡，而且不可以坐着或躺着休息，应等待30分钟左右再去洗澡，这样做可以达到舒缓放松全身肌肉的效果。
2.健身，健身除了跑步，一般都做无氧器械运动，健身完后如果立刻洗澡，会对肌肉生成是十分不利的，容易造成肌肉松懈，所以应等待20分钟左右，再用温水洗澡比较好。
3.跑步，跑步回家后，最先进行的不是洗澡，不要马上坐下，这样会影响身材，可以在房间里稍微慢走5～8分钟。10分钟后，你就可以痛痛快快地洗个澡了!4.游泳无论是想减肥、塑性或养生，游泳都是首选的运动。如果不是冬泳的话，游泳过后可以立即洗澡，这样有利于补充皮肤在运动过程中失去的水分。但是，值得注意的是水温不要过热。
有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。
通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。
夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。
运动时出汗很多怎么办？
需要注意要学会合理补水。大量出汗后，一定要补水补盐，喝淡盐水或运动饮料都可以。
出汗是人体健康的标志。适当的出汗有利于身心健康，如果该出汗时不出汗，身体很容易生病。而当今现实是，尽管人们常常将“流汗”和健康、活力联系起来，但能真正享受汗如雨下淋漓畅快的人却越来越少。
实际上，很多人夏天被感冒、皮肤病、睡眠不好所困扰，却没想到正是因为出汗少，才会让这些毛病找上门来。
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出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。如果时常待在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，比其他人更容易感冒。
其次，出汗除了调节体温，还有一个重要作用，那就是润肤美容。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水分的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。如果破坏了皮肤的这种天然屏障功能，就会导致皮肤干燥甚至诱发皮肤病。
甚至可以说，汗液是最好的天然美容液。总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来都不健康。
其次，出汗促进消化睡眠。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香。而神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%为尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同时也会排出一些代谢废弃物。经常让自己出出汗，可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。
参考资料来源：凤凰网-今天你流汗了吗？
做什么运动最容易流汗
看你想要流汗的原因应该是要减肥，那么我推荐原地跑，时间为1小时，不中断，穏速，运动中尽量不喝水，如果实在忍不住，就少少的喝一点，润唇，分次咽下，润喉，且不会引起反胃，家中运动注意各种家具，特别是地面容易沾水打滑的时候一定要注意，地上最好铺上运动用的毯子，吸汗防滑，防止意外发生。
健身运动出汗的好处有哪些？
1、排出体内毒素
出汗能把体内的乙醇、胆固醇和盐分冲刷出来。汗液其实是身体排毒的导管。2011年发表在《环境与污染毒理学年鉴》上的研究表明：许多有毒元素能通过汗液排出体外。研究人员认为：为了监测人体内的有毒元素，汗液分析可以作为一种额外的方法，而不仅仅是通过血液（或尿液）测试。
2、降低人们患肾结石的风险
出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，这也是预防肾结石的一种方法。此外，中轻度的体育锻炼所导致的出汗能改变身体处理营养物质和液体的方式，从而防止了结石的形成。
3、预防感冒和其他疾病
出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。
2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。
扩展资料：
运动锻炼的误区
1、强度越大，减肥效果越好
据研究表明，运动时首先分解的是人体内的葡萄糖，然后才开始消耗脂肪。剧烈运动时，人体的糖分来不及经过氧气分解，从而产生乳酸堆积，往往无法保证体力能坚持到消耗脂肪的阶段，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。
此外，由于冬季刚过，人体内的骨骼和韧带处于僵硬状态，关节粘滞性较强，贸然进行高强度运动，身体难以适应，会出现严重的疲劳感，还可能引发肌腱和肌肉拉伤，甚至发生猝死。因此专家建议，春季健身时应以不出汗或微出汗为佳。
2、闻鸡起舞，晨跑晨练不能少
专家表示，首先，早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，傍晚时人的心跳和血压最平衡，血小板量要比早晨低20%左右，血液粘稠度降低6%，应激能力也是一天中的最佳状态。
此外，春天最低气温一般出现在凌晨5时左右，室内外温差比较大，更容易引发关节疼痛及胃痛等症状。即便选择晨练，也最好是在日出以后。
因为植物在夜间无光条件下是吸收氧气，释放二氧化碳的；清晨尤其是树林中会有大量的二氧化碳，此时的空气是一天中最不洁净的，长期在这种环境中晨练会出现胸闷、气短、心律失常和记忆力减退等症状。
参考资料来源：人民网-出汗可排出体内毒素 揭出汗的五个惊人益处
参考资料来源：人民健康网-出汗越多越好？春季运动的六大误区
运动后大量出汗，此时因怎么办最好
运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟！
可以考虑喝糖水。 在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢？应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可。 至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。 一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。 运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下， 出汗量更多，随着出汗，体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失，提倡补 液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充，使身体内的环境保持稳定。 这对保持生理功能和健康是最基本的条件。 清水是一种常用的补液饮料，它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态，并 且，水容易得到且价格便宜：但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料，有些 局限性或不足之处，清水没有味道，喝多了有时会引起一些恶心的感觉，因此运 动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水。清水是不含糖的饮料，故而不能为 人在运动或劳动情况下提供能量，也就如同汽车在跑，加不上油。另外，清水基 本上不含电解质，加电解质的饮料口感好、能促进运动员饮用，并且帮助维持体 液平衡清水虽然一时解渴的感觉，但却激活肾脏功能，换句话说，就是打开了 肾脏排泄的龙头，引起利尿。这是因为体内的盐分得不到补充仅仅大量喝清水， 水在身体内耽不住，就会引起利尿，并会加重出汗，从而使体内水分最佳恢复的 可能性降低。 在大量科学研究成果的基础上研制的运动饮料为广大运动员所喜爱，并且广 泛地被选用，因为它们不仅可促进身体水分和电解质的恢复，还能提高训练效果 和比赛成绩、所谓科学研制是指运动饮料中所含的糖(甜度)和电解质(咸度)适宜， 不仅口感好，使人愿意去喝，促进运动中的补液；而且研究还表明，含有6％-7％ 糖类和适量的钠盐的运动饮料比清水吸收还要快，这样就加速了液体和能量向运 动肌肉的输送 达到“雪中送炭”的效果，也就是达到最高的“复水”效率，在 最需要“加油”的时候油就加上。不难理解饮用此种运动饮料时，运动成绩和运 动效率就会提高。运动后大量出汗对身体好吗？
运动后大量出汗是身体在排出毒素的反应。如果说出汗太多要记得及时补水，不要去冲澡，等到汗下去以后再去洗澡。