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寒假运动记录表该怎么做？
做表格形式，按照天数来记录每天的运动，如跑步，爬山，羽毛球，足球等
根据你平时的观察及下列动物的运动记录表，可能得出的结论（ ） 动物 运动方式 生活环境 运动器官 是
A、蚯蚓的运动就是依靠纵、环肌的交互舒缩及体表的刚毛的配合在土壤下而完成的．
B、通过观察上表，任何动物的运动都需要能量．
C、动物因种类不同，生存环境各异，其运动方式也大相径庭，动物运动的方式多种多样，主要有飞行、奔跑、跳跃、行走、爬行、蠕动、游泳等方式，如：章鱼终生生活在水中，身体呈梭形，用鳃呼吸，用鳍游泳，运动方式是游泳；燕子的身体呈流线型，前肢变成翼，用翼在空中飞行．
D、动物的生活环境不同，其运动器官和运动方式也不同，这是长期适应环境的结果．动物通过运动可以改变自身的空间位置，有利于寻找食物和配偶、逃避敌害等，即有利于种族的繁衍和个体生存．通过观察动物的运动记录表，选项D符合题意．
故选：D
如何制作一张有创意的体育锻炼记录表
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可以制成你喜欢的动物外型，在动物身上画出横线，就能记录了。体育运动怎么避免意外伤害记录表
在运动之前进行慢跑，把身体跑热了，也就是热身。然后进行扩胸、伸展、振臂、俯身、压肩、压腿，以及手脚腕的弯转等准备动作，充分的让伸展全身筋骨。人在平时生活当中肌肉及筋骨都是出于半睡眠状态的，一旦要准备进行剧烈运动，一定要唤醒他们，通知他们你要通道他们了，否则就会容易出现意外。而且如果不热身的话，在体育活动中也无法让自己的身体发挥到极致，出现紧急状况时也无法及时反映，作出保护动作。所以搞体育运动的人都知道，做好热身准备很关键
体育课中经常会发生扭伤、搓伤、拉伤、碰伤等运动损伤，偶尔也会发生一些重大的安全事故。轻者影响学生学业，重者可能使学生致残，甚至危及生命，由于各种主客观因素造成的伤害事故，对学校、学生、家庭带来不应有的损失，给学校体育教育敲响了警钟。在残酷的事实面前，令人痛心、深思，先不言及谁是谁非，无论法院如何调解及作出何种判决，都于事无补，给伤者留下的是永远的痛，对教育部门的教育带来的负面影响和冲击是无法用金钱和时间可以解决的。广大体育教师应高度重视安全教育落实安全措施，使青少年健康快乐地成长。 随着体育事故的不断发生，有些体育教师为防止教学中发生意外事故，采取消极的逃避态度。对易出现意外事故的教材干脆放弃不上，改上其它选用教材，这显然是不可取的错误做法。造成体育意外事故的主要原因或是教师责任心不强，或是教师专业水平偏低、教法不得当，或是课堂组织纪律松散，或是场地及体育设备有隐患等等。事故一旦发生，不论是什么原因，往往师生双方都有责任，面对体育意外事故，作为体育教师不能因噎废食，只要采取有效的防范措施，就能有效的减少和防止事故的发生，笔者认为可以重点从以下几个方面着手： 1、提高思想素质，教师要有强烈的责任心 责任心体现了一个教师的师德修养，责任心不强是思想觉悟不高、思想认识不够的体现，是发生体育意外事故的主要原因。因此，体育教师要有强烈的事业心，对工作要有高度的责任感，要热爱学生。课前必须检查场地是否平坦、有无障碍，体育设施是否有不安全因素存在等等都是体育教师责任心的具体体现。 2、提高专业水平，规范教学教法 教师水平不高，教学能力不强、教学教法不当，讲解要领不清、动作不规范等等，也是导致事故发生的重要原因。体育教师若不经常提高自己的专业水平、不断的充实自己，随着年龄的增长，教学能力就会呈下降趋势，在教学方法上就不会有创新，做示范就不够规范，有些动作甚至无法做示范。因此体育教师要虚心学习，把先进的教学方法运用到教学中，做到多学多练，不断提高自己的业务水平。 3、加强课堂组织管理 体育意外事故的发生，有相当一部分是课堂组织松散，学生之间相互开玩笑或不按要求练习，擅自做尚未学过的动作造成的。（有点教师经常采取大家所熟知的“放羊式”教学，即“一个哨子两个球，老师学生都自由”。）如在头手倒立、肩肘倒立练习时，个别学生在练习时有意推、拉造成练习者紧张，就容易造成练习者颈部扭伤等事故的发生。再如推铅球时，如果纪律松散，学生不按教师要求去做，就容易发生砸伤事故。因此在上易发生体育事故的课时，更应加强课堂管理，练习前也可给学生打“预防针”，举一些意外事故的典型事例，以引起学生的高度重视，从而有效防止意外事故的发生。 4、在保护帮助方面下功夫，充分发挥体育骨干的作用 一般来讲支撑跳跃、技巧等教学内容都采用分组练习法，教师在巡回指导时，应指定体育骨干担任各小组组长，负责该组的组织纪律。担任各组保护帮助任务，小组长必须挑认真负责、身体素质好的同学，并在课前进行简单的培训，讲解保护帮助的方法，另外要教给学生出现失误后，应如何自我保护的方法，也是必不可少的一种保护措施。 5、根据学生运动水平，合理分组，有所侧重 在分组练习时，应打破队伍集合时的原始小组，根据学生对动作掌握的程度，重新分组。将动作较为规范、基本上能独立完成的同学分在一组；对动作掌握不够须在保护帮助下才能完成的同学分在另一组。练习时教师应将指导及保护帮助的重点放在相对较差的一组上。练习数次后，再根据学生完成动作的质量，进行“好升差降”调整。这样不仅能有效防止意外事故的发生，而且能激发学生的练习兴趣。 6、合理搭配教学内容 在安排教材时，应根据场地设施，尽可能将易出现事故的教材和相对较为安全的教材放在同一节课。另外，两个不同教材最好安排在相邻的地方，一般在互不干扰和相互影响的前提下，场地越集中越好。 教师指导时采取最合理的站位 一般在分组练习过程中，教师根据学生练习时存在的问题，要巡回指导、纠正错误动作。在指导一个小组时，应采取视野范围较为广阔的合理位置，最好能将其余小组“尽收眼底”，使个别组织纪律性较差的学生放弃“不安分”的念头，在小组长的督促下认真练习，这样就能使教师及时发现问题，及时处理。 纵上所述，体育意外伤害事故的发生，其一是个别体育教师责任心不强，措施没落实，人为造成；其二是部分学生组织观念淡薄，纪律性、自我压缩能力差而产生；其三是一些主、客观因素而导致的事故发生，实属偶发事件。（如器材隐患、气候条件、技术掌握不全面等等）学校体育日渐受到重视的同时,人们对安全措施也有了进一步的要求。课堂的纪律、场地情况、器材的摆放都有可能是导致事故发生的原因。事故发生势必会影响教学计划的正常进行,而且与健康第一的思想有背,还会导致学生身、心受到负面影响。参加体育锻炼是为了增强体质,增进身心健康,促进德、智、体全面发展,更好地为建设社会主义祖国服务。如果在体育锻炼时,没有采取积极的预防措施,就可能发生各类伤害事故,轻者影响学习和工作,重者可造成残疾甚至危及生命,对国家和个人带来不应有的损失,并造成不良的心理影响。以下就一些方面与大家谈谈我肤浅的看法。一、课前准备1、课前备好教案,同时在教案中体现安全措施;准备充分。对本节课的练习内容及教法充分考虑周全,把课堂上可能出现的问题扼杀在萌芽状态。2、课前仔细检查器材,定期检查体育场地、设施、设备,及时维修和增添器材设备。3、加强思想教育。平时加强安全教育,在体育教学,运动训练和比赛中,克服麻痹思想,认真贯彻以预防为主的方针,发扬良好的体育道德风貌。二、课上要求1、课堂常规的建立教师多次强调安全问题,让学生知道一些必要的防范措施,如着装轻便、不穿高...... 运动不仅仅是为了强身健体，还可以减肥塑身，增加技能，提升气质。在参加运动的过程中，难免会发生损伤，但许多时候这些损伤都是可以预防的，如果采取一些措施，可避免不必要的伤害发生。 下面介绍几种运动中经常发生的意外伤害及预防处理措施： 一、肌肉拉伤或挫伤 肌肉受到突然撞击或拉力，造成肌纤维断裂或肌膜损伤。疼痛剧烈，损伤处迅速肿胀。此时应立即停止运动，并对痛点进行冷敷，切忌揉搓或热敷。 预防措施：1.不要在疲劳、身体或精神状况不佳时勉强从事运动。2.运动前做好充分的准备活动，特别是伸展运动，以防肌肉拉伤或抽筋。 二、肌肉痉挛 肌肉痉挛就是俗称的抽筋，在日常生活中，尤其运动时经常可见。当发生时，肌肉坚硬，疼痛难耐。产生肌肉痉挛的原因主要是由于身体疲劳，大量出汗后水、盐丢失使体内电解质失衡，更多的情况发生在游泳时，肌肉突然受到冷水刺激而兴奋性增高，产生痉挛。 预防措施：1.运动的强度和时间要根据自己的实际情况掌握，循序渐进，不要超出身体的负荷。运动结束后，应持续做缓和运动十分钟以上，如走路、伸展等运动，让身体逐渐恢复至平常状态。2.游泳下水前应先用冷水淋浴。感觉身体寒冷或出现嘴唇发紫等症状时要立即上岸休息，并注意保暖。 三、腹痛 运动中腹痛是由激烈运动引起的，随着运动停止，症状可逐渐缓解。根据腹痛的部位不同又分两种情况：发生在中下腹的疼痛多为饮食不当、吃得过饱或喝得过多引起的胃肠痉挛，性质为钝痛、胀痛、严重者可产生绞痛。发生在上腹及两肋的疼痛可能是由于准备活动不足，呼吸节律紊乱引起呼吸肌痉挛。 预防措施：1.运动前不吃难消化的或产气食物，饭后1~2小时才可参加运动。2.在高温下或长时间大强度运动应适当补充凉开水(或糖水)，并注意少量多次饮用，以免引起胃部不适。 四、关节扭伤或脱位 由于关节部位突然扭转或用力，容易发生扭伤或脱位，多发生在踝、膝、腕、腰等部位，引起关节肿胀、疼痛，甚至造成邻近肌腱损伤或断裂。 预防措施：1.不要做超出关节负荷的运动，特别是在练习瑜伽的时候，不要因过分追求动作的完美而使关节过度屈伸。2.在健身器械上运动时，先要对器械的功能及使用方法有所了解，反复练习体会，不可急切操练。(中国疾病预防控制中心健康教育所李莉)跪求最新宁波市中学生田径运动会纪录表
记录表我倒是没有，不过我记得几个记录，初中组的男子100米记录10.7，200米是22.0，都是由蒋鑫保持的，400米初中记录是50秒4，800米是1.58，1500忘了，是由宓开森保持的。高中组100米10.56，200米21.35，400米是48秒几的我忘了，800，1500没记清，3000米是8分45。记录大部分都是县市的人保持的，县市一般比市三区的稍微厉害一些吧