运动拉伸绳，跳完绳如何拉伸图解 2020-02-16 时尚指导 258℃ 跳完绳如何拉伸图解 跳完绳拉伸的方法如下：一、侧弓步拉伸。背部挺直，一侧大腿呈弓型下压，另一侧大腿蹦直延伸。左右侧交替运动。应感觉到大腿内侧有拉扯感为宜。二、大腿前...