如何缩阴运动,如何做缩阴锻炼

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如何做缩阴锻炼


1、早晨未起床时练习阴道收缩运动。平躺,两脚打开与肩同宽。双膝弯曲,使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时,将分开的两膝靠拢3秒,再将两膝盖慢慢分开,臀部缓...

运动前准备活动,运动前如何做准备活动

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运动前如何做准备活动


准备的热身活动在正式运动前确实是非常关键的。要全身活动,包括慢跑等,然后是一些关键的部位,颈椎,要有拍节的上下左右摆头,顺时针和逆时针的摇头。要配...