运动后立刻喝水好吗?
运动 不要大量饮水
为什么运动前后半小时不宜喝水？
运动前后半小时不宜喝水是因为运动前喝水会引起胃痉挛；而运动后身体消耗较大，身体各部分机能处于相对较低的水平，这时如大量饮水，势必造成心脏负担过重。
很多人在运动之后习惯性灌上一大口水，迅速缓解口渴的感觉，虽然能够短时间抑制口渴，殊不知这种做法是不利于健康的，运动后马上饮水，反而会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重。
另外，大量的的水贮留在胃中，既影响膈肌升降，妨碍呼吸，会使人感到不适，降低运动能力。若短时间内饮水过多，增加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者使体内的盐分进一步丢失，导致电解质紊乱，也会影响机体的运动能力。所以运动之后是不适宜立即饮水的。
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喝水的注意事项：
1、短时间内不能大量喝。短时间内大量饮水，会增加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者则会使体内的盐分过度丢失，导致电解质紊乱。
2、吃大餐前后不宜喝。人的胃部空间有限，如餐前或餐后大量饮水，会挤占空间，使人产生腹胀、腹痛感，不利胃肠蠕动，导致消化不良。
3、长时间运动后忌马上喝。运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人出现胸闷、气喘等不适。可以运动后先坐下来休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。
参考资料来源：人民网-运动前后喝水大有讲究运动前一小时少喝水
参考资料来源：人民网-运动之后马上喝水危害大运动如何喝水才正确
参考资料来源：人民网-喝水的四个特别提醒 长时间运动后忌马上喝
健身完几分钟喝水？为什么不能马上喝
健身完先坐下来休息10分钟后再喝水。同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。
健身后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人出现胸闷、气喘等不适。而大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到刺激，发生“肚子疼痛”等，这些都是对健康不利的。
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健身完后也不要立即洗澡
因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病。
参考资料：人民网-喝水的四个特别提醒 长时间运动后忌马上喝
晚上运动后喝水好吗?
运动 不要大量饮水
运动之后喝水好吗？
运动 不要大量饮水
运动过后大量喝水可以吗？
运动完口干舌燥，可以大量喝水吗？
运动后应该怎么喝水？
运动 不要大量饮水
锻炼的时候喝水有影响吗？
锻炼的时候需要喝水。
如果运动时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，因为这时人身体中的很多离子成分就会被代谢出去。注意在运动中补充白水可就起不到补水的效果了。如果不喜欢喝淡盐水，那么就每运动20分钟左右停下来喝一口运动饮料，这样可以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。
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1、运动前先补水。如果不想在运动中或是运动后脱水，可以采取运动前2个小时先提前喝水的办法。这是因为运动前喝水可提高身体的热调节能力，降低运动中的心率。值得注意的是，运动前补水需要提前2小时喝，因为需要给肾一定的代谢时间，这样肾才能将多余的水分从身体排出。
2、不要一次喝太多。“运动过后就是需要补水”这个观点是没错，但是一次补充太多的水分也是对身体不利的，补水的最好方法是少量多次，运动中每15~20分钟补充150~200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。
参考资料来源：人民网-运动之后马上喝水危害大 运动如何喝水才正确