雾霾天能进行体育锻炼吗？
一年360多天，城市里空气质量好的日子并不多，难道就要被困在室内做运动么？研究表明，在污染环境下运动，不见得会减寿。使用流行病学的数据做了一个预测：每天在污染的城市中用自行车来代替汽车做短途交通工具会让人的寿命减少0.8至40天，但这额外的运动可以增加3至14个月的寿命。
PM2.5产生的主要来源，是日常发电、工业生产、汽车尾气排放等过程中经过燃烧而排放的残留物。 它的直径还不到人的头发丝粗细的1/20，医学专家认为粒径在2.5微米以下的细颗粒物，直径相当于人类头发的1/10大小，不易被阻挡。PM2.5被吸入人体后易引发包括哮喘、支气管炎和心血管病等方面的疾病。正值秋冬交替之际，空气质量开始令人担忧。北方部分地区已经开始出现雾霾天气。担心空气质量问题会影响健康，平时有运动习惯的人们开始减少户外运动的时间。空气质量开始变差，我们还能出门运动么？什么时候出门运动好？ 在污染环境下，人体受伤害程度受暴露时间、活动量大小影响很大。“雾霾天要尽量减少出门，避免在室外进行运动，但是很多人便将锻炼的好习惯“搬回”了家里。“聚行业”提醒，在这种恶劣的环境下，室内也存在雾霾，在家也要选择一些耗氧量较低，运动强度较小，节奏慢，肺通气量增加不明显的锻炼项目，避免由于呼吸频率加快，呼吸深度加深导致可吸入颗粒物对机体危害程度加大的影响。耗氧量低，运动强度较小的基本身体活动包括：基本队列练习——稍息、立正、看齐、报数、原地转法；简单的瑜伽、太极、韵律动作；各种身体柔韧性练习——坐位体前屈、原地压腿、抻拉身体等；各种棋类活动——象棋、围棋、跳棋；各种简单易行的室内体育游戏——击鼓传花、猜拳、抓手指、打手板、快传密令、明7暗7等；基本体操动作——前平举、侧平举、上举、斜上举、斜下举、前踢腿、侧踢腿、体侧、体转等。总之，应想方设法组织同学们开展一些科学、合理、有效、多样的体育锻炼项目，最大限度地避免空气污染给我们带来的不利影响。雾霾天锻炼对身体有什么影响
雾霾天气尽量不要出门晨练
乳白色的雾易对呼吸道造成刺激，引发呼吸道高反应，而雾中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。特别是在雾气最重的早晨，晨练的人群吸入体内的空气可以增加数倍，吸入的有害物质也会成倍增加，这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应，严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。 “锻炼是为了什么？为了身体健康。正常的锻炼，暂停一周、十天，都没有问题，很想去的时候，多想想：一个星期不锻炼没大问题，一个星期在雾霾天里锻炼，问题就大了！”省体育科学技术研究所专家告诉记者，他建议在雾霾天气尽量不要进行晨练。 不过像一些十年如一日，常年晨泳、晨跑不间断的健身人群，体质强壮且似已有较强耐受力，要是打破了锻炼习惯，反倒是伤心胜过伤身。其实，这类人群在雾霾天运动，应适时而动，量力而行，应该留心运动强度和量的控制，既要锻炼身体，又不能时间太长、太过劳累。因为时间太长会吸入太多有害物质，反而不利于健康。喜欢爬山、跑步者要谨慎一些，应选取上、下午气温稍高的时段进行运动，且运动时注意强度和量不要太大。如攀登合肥大蜀山时喜欢每次快步的，就改为缓步前进。跑步者可把跑速控制在惯常的70%～80%左右，距离减少一半或三分之一，但仍要保证有微汗的同时注意不要受风寒。在雾霾天跑步带来的危害是平常的几倍
在雾霾天跑步带来的危害是平常的几倍没有确切说明，但是雾霾天跑步是会带来很多种危害的。具体如下：
雾霾天跑步的危害:易感染呼吸道疾病。雾霾天跑步会使空气中含有的大量颗粒污染物通过呼吸系统进到到体内(比如呼吸道和肺部),很容易因为细菌、病毒而造成感染,引发疾病。
雾霾天跑步的危害:易引发心脑血管疾病。雾霾天跑步很容易引发高血压或心脏等疾病,因为空气中含有的大量颗粒污染物会使气压变低。此外,这些颗粒污染物进入体内还有可能引起动脉硬化,造成血栓、血管痉挛。
雾霾天跑步的危害:疾病传染率升高。雾霾天由于空气中大量颗粒污染物的存在会使紫外线的强度减弱,最终导致空气中病菌的存活率升高,这时候仍然坚持跑步就非常容易感染传染性疾病。
扩展资料:
雾霾的预防措施
雾霾天气少开窗。出门在外一定要戴口罩，平常多饮水，可多泡饮菊杞茶这类中医茶饮，预防疾病，多食用水果，从外回家后要深度清洁皮肤和头发，此外喜爱晨练以及买菜遛弯的老年人要注意减少出门，因为雾霾对老年人的身体危害极大。
外出戴口罩。
多喝茶。
适量补充维生素D。
饮食清淡多喝水。
多吃蔬菜。
在雾霾天气尽量减少出门。
参考资料:百度百科-雾霾
雾霾天运动的危害大 还能锻炼吗
雾霾天气尽量不要出门晨练 乳白色的雾易对呼吸道造成刺激，引发呼吸道高反应，而雾中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。特别是在雾气最重的早晨，晨练的人群吸入体内的空气可以增加数倍
雾霾天适于室外锻炼吗
雾霾天不适于室外锻炼。
雾霾是雾和霾的混合物，早晚湿度大时，雾的成分多，白天湿度小，霾的成分多。
霾就是空气中会造成视觉障碍的物质，如灰尘、硫酸、硝酸等。
雾是指悬浮在近地面的空气中的微小水滴或冰晶。
雾霾天是一种大气污染的状态，雾霾是对大气中的悬浮颗粒物含量超标的表述。
雾霾形成的原因主要是汽车排放尾气，工厂排放废气，和燃放烟花爆竹等因素。
雾霾中的有毒物质达20多种，包括酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、肺炎球菌、结核杆菌等，
如果在雾霾天锻炼身体，就会把空气中的这些悬浮颗粒和有害物质吸入到肺中，引起呼吸系统和心血管等系统的疾患，并且雾霾还有可能导致人体出现癌症。
所以在雾霾天是不适合室外锻炼身体的。
雾霾天运动好还是不运动好
室内运动是没问题的，不要室外运动。
为什么雾霾天气不适合进行户外运动？
雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降，平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和散步，最好不要进行心肺功能锻炼，如高强度的跑步等。因为剧烈运动时，呼吸节奏加快，加深，身体内吸进的有害气体会比平常多好几倍。一些有害物质与水汽结合，会变得毒性更大，如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物，氯气水解为氯化氢或次氯酸，氟化物水解为氟化氢。因此，雾霾天空气的污染比平时要严重得多。另外雾天锻炼也容易诱发心脑血管疾病。
雾霾天在公园里运动空气会不会好一点？ 答案不会！当PM2.5严重报表的时候，植物的吸附作用非常微弱，只有大风或者大雨，能够吹散或者冲刷空气里的雾霾颗粒，公园里的植物不行。 在室内运动会不会好一点？ 答案是不会，空气是流动的，严重雾霾的时候，室内的PM2.5指数并没有比室外低多少。除非你装了质量非常好的空气净化器，并紧闭门窗。