运动有什么好处
有氧运动有什么好处？
锻炼身体的好处和不锻炼的坏处
如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处?
健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处?科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦! 有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。 小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!运动对身体的好处
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，
运动的好处和坏处
运动有什么好处？？ 运动的作用是什么？？
一、提高运动精神和团队精神
在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。
如今，学校会教孩子们，要在未来的工作中取得成果就要学会团队协作——这是21世纪里最重要的技巧之一，是我们每个人都要教给孩子的——而一支运动队就是孩子学习团队协作的艺术的最佳场所。
二、提升孩子的领导力
试想一下，除了在运动场上，孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康、有效的方式领导其他孩子呢？这种机会并不多。
天生的领导者们需要有场合发挥他们的领导才能，而那些还没展现出领导力的孩子们则需要看到其他孩子（而非成年人）站在领导者的位置上。
他们需要摸索出他们想追随什么样的人，以及他们希望像谁一样去领导他人。
而作为一支队伍的队长和领导者，最棒的一点就是他们的位置受到其他队员的认可，而这也是其他孩子所渴求的。
在成长过程中的过渡阶段，每个人都需要知道什么时候该站出来扮演领导者的角色，什么时候去追随他人的领导——而在童年学习这堂课的最佳课堂，无疑就是运动场。
三、从失败中学习
是什么让孩子获得幸福感和取得成功？如果你熟读过有关文章，你会发现，排在前列的是“失败”和“同理心”。我说的失败可不是在考试中得个B，而是真正的失败——运动场上的输赢。
在运动场外，这一代的家长总是希望保护孩子们远离失败，把失败的原因归结到其他地方，从来不想孩子体会输的感觉。而这正造就了我们抱怨的一代人。
简单地说，孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。
经常运动的好处有哪些？
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，
不穿衣服运动有什么好处
裸身运动的好处：
1、看动作——更标准无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。2、看身材——更苛刻清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。3、看效果——更直接长久地坚持锻炼，会看到身体松弛的部位正在变紧，也许你体重没有变化，但是通过锻炼出的肌肉，你能感受得到形体的细微变化。4、看新陈代谢——更快裸体健身时，体表的温度更容易变化，尤其在温暖的环境下，血液循环更容易加速，更能促进身体新陈代谢。晚上锻炼不但没好处，还有坏处吗？
从“你是我天边最美的云彩，让我用心把你留下来，悠悠的唱着最炫的民族风...”到现在热火火的“你是我的小呀小苹果...”每天晚上，在城市的广场上或是小区的空地中，你总能看到伴随着这一首首歌曲挥汗起舞的大妈们，广场舞成为大妈们业余锻炼生活的重要组成部分，最热衷的健身方式。
无论是他人的白眼，还是网络的吐槽，大妈们依然舞动得热火朝天，然而近期一篇名为《晚上锻炼等于找病》的文章给了人们重重的一击，不仅扰乱了大妈们的规律，还让结束了一天的辛苦晚上去健身房的上班族疑惑不已。
傍晚是大妈们最钟爱的广场舞时间
真的是这样吗？那么，什么时候锻炼才合适呢？
文章引经据典，套用《黄帝内经》中“阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。”告诫人们晚上不宜运动，白天锻炼可以养阳气，而晚上却是伤阳气，会导致肝腑亏虚，越锻炼越没劲，还给出一个案例，言之凿凿。
然而，细细推敲却出现了漏洞，首先，阴阳这两个概念并没有好坏之分，阳气不足的人自然要多多养阳气，而若是阳气过剩呢？是不是就得傍晚时分多去条条广场舞？对我们人体来说，阴阳均衡才最有益，更何况，运动的目标并不是养阳气，而是锻炼身体，提高抵抗力。有人又说了：“有案例作证啊。”其实，即使有案例也说明不了什么，现在很多人因为种种原因都是晚上或下午锻炼，但绝大多数人都没有产生不适或是状态变差，反而，广场上聚集的大妈们的队伍在日益壮大，如此看来，文章中所说的就是个别现象，看来“晚上锻炼就是找病”并不科学。
锻炼有着药物不可替代的作用：除去保持体重，缓解压力、调节情绪这些众所周知的功效外，还能维持、改善血管弹性，改善心肺功能，提高耐力，改善睡眠等等。选择合理科学的锻炼时间，自然会有锦上添花的效果，那么，什么时候合适呢？
下面我们来一一分析：
一、晨起锻炼，这曾是很多人喜欢的锻炼时间段。“一天之计在于晨”，早上起来，呼吸着新鲜的空气慢跑，的确让人心旷神怡，不仅有助于体内的二氧化碳排出,氧气的吸入和体内的新陈代谢, 提高锻炼效果；而且，在经过锻炼后，大脑从抑制状态逐渐兴奋起来，利于一天的学习、工作；再者，早上的冷空气会刺激呼吸道粘膜，助于机体抵抗力的增强，减少感冒的发病率。但是, 饿着肚子的你需要注意运动量，若是时间过长可能导致血糖偏低，影响身体健康。
二、下午锻炼，经过了上午的紧张工作、学习，下午来一小段运动时间，既可增强体质，还能释放压力，可谓好处多多，尤其是对于心血管病人来说下午运动最安全，很好的回避了心血管的发病率、心肌劳损的发生率的最高点——上午6 ～ 1 2 时,然而并不是所有人都有空闲时间，局限性比较大，若你是在校学生一定要珍惜，抓紧时间在体育课时运动运动，或是课间休息外出蹦蹦。
三、傍晚锻炼，这个上文提到过，晚饭后锻炼是现今体育爱好者的上上选择, 其实，这一时间段最合适的运动方式是散步，我国自古就有“ 饭后百步走, 能活九十九” 的说法。傍晚适当散散步, 既可以健身强体, 又可以帮助机体消化吸收，更加适合中老年人。但是需要注意的是，晚饭后半小时才能进行锻炼，锻炼结束的时间和睡眠时间要间隔一小时以上，而且，傍晚不宜进行过长时间的体育活动，最好不要超过一个小时，运动强度也要加以控制，心率应该在120次/ 分钟以内。否则，会影响肠胃的消化吸收。
其实，运动时间只是锻炼的一个因素，我们大可不必非得板板正正、清清朗朗地照书宣科，听从你身体的召唤，它什么时候想活动活动，时间又允许，你就可以外出舒展筋骨了。
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参考文献：
《帮你选择锻炼时间》，牛映雪，《中国医药报》，2001-07-29。
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作者：张连敏