踮脚尖与踮脚跟运动有什么区别？
1、运动方式不同
踮脚尖：是个很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，踮脚尖不受场地限制，只要是站立的状态随时随地都可以做到。
踮脚跟：是长跑的一种，保持肌肉松紧有度，节约体能保持有氧运动状态的一种方式。
2、好处不同
踮脚尖：对肾脏有好处，经常踮踮脚，可以使肾经通畅，气血流动顺畅，脚后跟得到滋养，疼痛也就消失了，多踮踮脚不仅可以治疗肾经不通导致的脚后跟疼痛，还能益肾壮阳。
踮脚跟：这样血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。
3、作用不同
踮脚尖：它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
从经络角度看，有利于通畅足三阴经。再就是把脚尖翘起来用脚跟走路，这样还可以练小腿前侧的肌肉，行走百步，可以疏通足三阳经，两者交替进行可以祛病强身。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。
踮脚跟：足三阴经和足三阳经交汇于脚趾,在运动的过程中为保平衡,十个足趾必然是紧抓地面,这样就能刺激相关经络,调节相应脏腑功能。此外,落地的轻震可适度刺激下肢和脊柱,使全身肌肉、关节放松复位,有助于解除肌肉紧张，脊柱为督脉所行,督脉为“阳脉之海”,轻震可促进督脉的气血运行。
扩展资料
踮脚尖的3种方式及注意事项
一、踮脚尖的3种方法：
1、踮脚尖走路：踮起脚尖走直线，每50步为一组，刚开始可以扶着墙练习，熟练以后就不用借助外物了，根据自己的身体状况再重复几组。
踮脚尖走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。这样可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。
2、坐着踮脚尖：双腿90度端坐在椅子上，膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，踮起起脚尖几秒后放下，每次踮30~50次，也可反过来踮起脚跟。
3、躺着勾脚尖：平躺在床或垫子上，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，每次做20~30次，如果累了就停下来休息，刚刚开始不可过度。
二、踮脚尖的注意事项
1、踮起脚尖走路有一定难度，尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。
2、初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。脚尖和脚跟交替运动可祛病强身。老年人注意安全，以免站立不稳而摔倒。
3、长期坚持，每次不可过量;患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。
参考资料来源：百度百科-踮脚尖
连续踮脚尖是什么运动
这是抗阻力训练，是锻炼小腿肌肉的一个动作，一般都是用杠铃的，叫杠铃提踵。
男人怎样做踮脚尖运动
怎么踮脚尖？
① 踮脚尖走路踮起脚尖走路，一次走30到50步，稍作休息后再重复几组即可。小贴士：走路速度根据自身状况调整，以感觉舒适、轻松为佳。② 坐着踮脚坐立状态下合拢双脚，同时抓紧座椅靠背，而后以脚尖为支撑点一上一下抬起脚跟。这样踮脚能够放松脚部，拉伸小腿，可帮助舒张血管，防止血液淤滞。③ 躺着勾脚尖平躺在床上，并拢并伸直双腿，将脚尖一勾一放，一组20到30遍即可用脚尖走路的好处
踮脚尖的好处：
1、它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。2、它能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。3、它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。4、 从经络角度看，踮脚尖走路还有利于通畅足三阴经。顺便说一句也可以用足跟走路，就是把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。（对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松的人最好不做。）脚保持直，坐着用手碰脚尖是什么运动，有什么好处？以前经常体育课要练的，不过有点难受，求锻炼方法。
就是拉伸运动，拉开韧带用的，属于热身运动，不容易受伤的。
踮脚尖三分钟，比运动1小时效果还好？该如何踮脚尖？
首先我不认为踮脚尖三分钟要比运动一小时的效果更好，如果踮脚尖三分钟会运动一小时效果还好的话，那么为什么有的人会花更长的时间去运动，也不会踮脚尖三分钟呢，这就是其中的道理。
踮脚尖这项运动可以说是很好的一种有氧运动，因为不受条件的影响，随时随地都可以进行这项踮脚尖的运动，但是短短的三分钟适合运动一小时没法比较的，而且踮脚尖这项运动只是锻炼腿部的肌肉，像比目鱼肌肉和腓肠肌肉会得到很好的锻炼，久而久之会使你的小腿肌肉线条变得更加的美丽，但是要注意不是全身的肌肉都得到了锻炼。
踮脚尖锻炼它可以防止静脉曲张，同样也会增加你的脚踝关节的稳定性，而且它还会让你小腿的肌肉收缩，血液循环加快，这样的话就会促使你整个的下肢血液回流，增强下部肌肉的有氧量，使肌肉更加的有耐力，一般冬天的时候，如果你在户外等人或者是从事一些劳动的话，可以做一下这样的运动，因为它可以让你的下肢快速的暖起来。
也正是因为这项运动不需要太大的技术含量，而且也可以借助一些外力，比如说墙或者是树，柱子等等来辅助你做这项运动，所以才受到了广大人民群众的好评，但是即使是再好的运动也要适可而止，因为总做这种运动的话会使你的脚部关节压力非常的大，尤其是脚趾，慢慢的会对你的脚趾关节造成一种损伤，骨质增生或者是一些关节疾病。
脚尖不动脚跟上下动运动好吗
其实你这是比较正规的踩法,因为这样可以应付很多你开过的车,而脚跟不动只是熟车才可以这样,不然有时候对一些不熟的车就会比较麻烦了.想脚跟着地那也只有开习惯了就好了.
掰住脚尖10秒是什么运动
拉伸股四头肌动作？但是不能拉脚尖，膝盖负荷太大