高强度运动之后，为什么有时候会突然全身无力？
一些人由于对运动的性质、自身生理的各阶段情况及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，只一味追求体型的健硕，长期坚持错误的运动习惯，进行高强度运动，这样不但很难达到预期效果，反而有可能对身体产生损伤。
引起全身不适高强度运动可引起严重的疲乏感、浑身酸痛或引发旧病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，影响日常生活和工作。可致贫血运动中，足部的血管会受到冲击，肌肉的急剧伸缩会使红细胞与血管壁发生摩擦而受损，此外，剧烈运动中大量出汗，由汗液排出的铁也会增多。多数剧烈运动者存在起立时眩晕、脸色苍白、睡醒后情绪低落、食欲缺乏、易疲劳等不同程度的贫血症状。肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。初始锻炼不宜太强烈，应循序渐进，让机体有个适应的过程，然后再慢慢提高运动强度。剧烈运动时，心跳加速、毛细血管扩张，同时肌肉有节律性地收缩，会挤压小静脉，使血液流动速度加快。如果突然停止运动，肌肉的节律性收缩停止，原先流入肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，从而使外周血液增多、血压降低，导致脑部暂时性缺血，可引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克等症状，因此运动将要结束时要继续以缓慢、温和的动作收尾。
运动完全身无力是什么原因？
全身无力的情况在我们生活中比较常见，因此对于这个问题我们必须要了解，只有这样才能更好的保证身体健康。
首先，全身无力只是一个症状。其次，引起全身无力的原因有很多，比如： 1、心脏疾病（如心力衰竭、冠心病等）：常伴有心悸、胸闷/痛； 2、糖尿病：常伴有血糖尿糖检查异常、多饮、多食、多尿等； 3、贫血：常伴有血常规异常、面色萎黄或惨白、皮肤黏膜出血点等； 4、脑血管意外：常伴有头痛头晕、或有意识障碍、偏瘫等，CT检查异常； 5、心理问题（如抑郁症等）：常伴有沉默寡言或悲观叹息等； 6、高血脂，高血压：有些高血脂的患者，首先的症状就是全身无力的情况，容易出现疲劳等等； 7、甲状腺疾病：甲亢或甲状腺肿也可导致全身无力； 8、低血钾症，这常见于经常有腹泻，慢性肠炎，或急性肠炎后；也常见于偏食的人群； 9、肝病：比如像常见的酒精肝、脂肪肝以及病毒性肝炎等，特别是乙型病毒性肝炎患者，常伴有恶心、乏力、食欲差； 10、感冒：常伴有恶寒、发热、咽痛、头痛、流涕、喷嚏、咳嗽等； 11、慢性肾炎：长期低盐或无盐饮食，常导致低钾； 最后，特别的提醒，在出现症状期间必须要尽量的多休息，同时还应该注意多吃些营养的食物。如果是因为疾病而导致的话，则应该尽早的到医院检查治疗。剧烈运动后腿软无力怎么能快速恢复
剧烈运动后腿软无力的快速恢复方式主要有：
1、伸展练习
在进行剧烈运动后，进行伸展练习，静态伸展牵伸肌肉，这样可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。
2、拍打按摩
在进行剧烈运动后，可以对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进血液循环，有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。
3、补充电解质
大量饮用含有丰富电解质的饮料，比如橘子汁，番茄汁等。每1-2小时补充少量白开水，并及时补充基本的食物，比如糖果和饭。
4、局部热敷
对于腿软乏力，热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，加快新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。
扩展资料：
进行运动前的注意事项：
1、局部热身
热身的时候，需要放松全身，可以针对会大量用到的部位进行加强，比如如果要去健身房练手臂，那在做热身运动的时候，加强双手的放松运动。
2、一定要量力而行
运动并没有什么所谓的“标准”，但是一定不能“贪多”。每个人的健康状况和承受能力都不同，循序渐进地锻炼自己的身体机能，才能够健康有效地达到运动的意义。如果“过量”，超出了肌肉所能承受的范围，不但会导致隔日酸痛，还可能在运动时拉伤。
3、锻炼要均匀
针对身体的不同位置来均衡锻炼是比较好的运动方式，尤其是有重量训练的，要避免长时间集中锻炼特定部位，一旦超过自己身体肌肉所能负荷的运动量，就容易造成肌肉酸痛。
为什么健身之后会觉得浑身乏力呢？
健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
运动后双腿酸软无力 你知道是怎么回事吗？
对于大多数人来说，运动可能都是用腿比较多一点的，那么长时间的用腿运动之后，双腿出现酸软无力的情况是什么原因呢，应该用什么办法来解决这种问题呢？
俗话说的好，生命在于运动，一个人只有运动了，在生活中才能够有更多的精力，生活也才会有动力，你才会有不断拼搏的资本，也就是你的健康的身体，因为有句话说的好，身体是革命的本钱。那么如果你在运动后会出现双腿酸软无力的现象，那应该怎么办呢？这种现象的出现是不是意味着你不适合运动呢？
出现这种现象的大多数的原因是剧烈运动后，导致我们的腿部的软组织有点受伤，因为它们在长时间里没有接受过这么强烈的刺激；所以在剧烈运动以后就会出现这种情况、或者是由于剧烈的运动，使得身体内的运动由有氧运动转变成无氧运动，这样以来身体内就会产生了乳酸，乳酸在身体内的大量积累，就产生了身体酸软无力的现象。
这样的情况是可以解决的，如果是第一种情况的话，那么建议口服一些导可以消炎止痛的药物比如说芬必得胶囊。还有就是最近的两天一定要注意休息，并且休息时一定注意要把腿抬高，这样一来就可以让下肢血液通顺。
如果是后者的，出现这种状况是可以通过适当的热敷、以及用手按摩活动肌肉可以减轻一下酸痛的状况，并且在以后的运动中应该要注意做好准备活动；充分的活动筋骨，并且在剧烈运动以后要做好放松运动，让肌肉进行充分的舒缓，这样会减轻酸痛的发生。
运动后手臂无力
长时间不运动后偶然剧烈运动发生的四肢肌肉无力比较常见。很多人同时还伴有肌肉活动是酸痛的症状。是由于长时间缺乏锻炼，肌肉耐力下降，大量的活动引起的肌肉疲劳。
方法： 注意休息，避免剧烈活动，饮食上增加新鲜蔬菜和水果的含量，一般经过五到七天就可以慢慢的恢复正常的肌力。肌无力怎么进行运动锻炼??
背部肌肉劳损的恢复有三个方面：第一、要改变原有的生活方式，如要避免长时间的伏案工作，避免久坐、久站、久行，对下肢劳损，包括颈椎的劳损、腰部的劳损都有好处。第二、如物理治疗及药物治疗，物理治疗有不错的效果，就是针灸加局部按摩，可以有效的放松紧绷的肌肉，缓解僵硬与酸痛，不过治愈的话就需坚持长时间治疗。