波比跳对身体有什么好处
1、波比跳能够快速提高个人的心率，快速促进身体升温，还可以加快身体的燃脂速度。
2、波比跳作为一种有氧运动，不仅可以强身健体，还能提高肺活量的同时能够加强血液流动，为心脏增强了供血能力。
3、波比跳可以燃脂的同时减少肌肉流失，促进骨骼增长，增强骨骼密度，保护关节以及提高个人的肌肉力量。
4、波比跳可以促进血液循环的同时，提高自身的代谢，促进身体燃脂减脂。
5、波比跳训练可以增强自身的活力，缓解压力和缓解个人的情绪，从而保持乐观的心态。
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波比跳，作为有氧无氧结合的燃脂动作，是一个高强度的复合动作。对于一般不爱运动的人（没有运动的基础）的人，或者体重基数（体脂率）较大的人来说，体能基础较差，基本做不到10个波比跳，就能够累死自己的。而这样高强度的动作，说明了动作的燃脂效果以及运动效果有多好。
波比跳这个动作，在家或者在宿舍的时候都可以进行，非常适合一些平日上班族或者是学生党。不过对于新手而言，可以适当放低次数，不适宜做太多次数以及做太快，任何运动都要量力而行之。
波比跳的好处和坏处 一天30个波比跳有用吗
好处：
1、减脂瘦身
减脂瘦身时波比运动最显著的效果。坚持波比运动和合理饮食，一个月瘦掉4斤左右。
波比运动的原理是在短时间内将训练者心率提升到最大，使体内能量快速耗尽，迫使身体燃烧脂肪供能。因此波比运动燃脂效率非常之高，20分钟的波比运动比同样时间的跑步高出了一倍之多。
2、增强力量
波比运动主要锻炼到了三角肌、肱三头肌、臀大肌、肱四头肌、核心肌群、腘绳肌、小腿三头肌等肌肉，除了背部，几乎可以锻炼全身肌肉，因此坚持进行波比运动，可以有效地增强肌肉力量，使身体强壮有力。
3、塑造身形
波比运动可以塑造身形。一是波比运动燃脂消耗了脂肪，消灭了身体的赘肉，二是波比运动锻炼了肌肉，让身体线条更加协调流畅，使身体具有弹性，而不是松松塌塌。
坏处：
1、波比跳最大的劣势，就是对体能要求太高，对新手不友好，没有新手可以做到一次性练20分钟以上，而且有心血管疾病的和心脏问题的人群是严禁做这个动作的。但对新手这个问题并不难解决，如果在家减肥可以进行循环训练法。
2、很多人在波比中进行俯卧撑时出现下背超伸的状况，特别是突然下蹲往后跳和起身的时候，导致这样的的情况主要是因为核心肌群偷懒，没有收紧腹部背部以及臀部，让脊椎失去保护，远离中立位从而影响力量的传输，同时、而当大量重复这样错误的波比动作，等于反复的折叠下背（腰椎），最后很有可能发生疼痛甚至是椎腰盘突出的状况。
一天30个波比跳有用。
波比跳10分钟热量消耗115卡路里，热量消耗是跑步的2倍。波比跳是结合深蹲、俯卧撑、跳跃等动作，是全球的公认的脂肪杀手，所需空间很小。不仅可以高效燃烧脂肪，还可以加速新陈代谢。
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练习形式：
1、Burpee可以当作一个独立的训练菜单，也可以和其他动作搭配组合，一般来说有几种的方式，供大家自行选择。
2、每做N次的Burpee，休息M秒，这样为一个循环，重复做C个循环。比方说，每做5次Burpee，休息30秒，持续做15个循环。
3、在N秒内，做最多下的Burpee，休息M秒，这样为一个循环，重复做C个循环。比方说，在45秒，做最多下的Burpee，休息30秒，重复做15个循环。
参考资料来源：百度百科-波比跳
跳绳运动跟波比跳运动哪个减脂快
肯定是波比运动
因为第一，跳绳带来的相对热量消耗很高，而且不像跑步，跳绳对膝盖损伤很小。但是，但是第二，跳绳主要训练的是耐力和敏捷度。第三，跳绳刺激小腿肌肉，容易使小腿变得粗壮（女生的话还是建议别跳了）。综上，如果不是专业运动员，像拳击手，格斗家或是想要提高敏捷度的话，还是不太建议跳绳减肥。而波比运动属于高强度间歇性训练，它的好处是能在极短时间内大幅度提高心跳速率，而减脂的一个很重要指标就是心率，如果心率不达到一定标准那说明运动还不足以对脂肪产生消耗，所以这就是波比运动的好处，因为它确实能够把心率提高到减脂所需要的心率水平。波比跳和开合跳哪个更减肥？
波比跳是将训练者的心率（每分钟心跳次数）在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽，身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。所以，在这个运动过程中，可以燃烧更多的脂肪，对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练！
波比跳的燃脂效率，是跑步的两倍波比跳这个动作结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身70%以上的肌肉群。每次运动到的肌肉群越多，消耗的能量也越多，这也是为什么波比跳比一般有氧运动燃脂效果更好的原因！！开合跳它可迅速提升心跳，令身体加快进入运动状态，持续地做，更可锻练双手、肩部，以及腿部肌肉。因为开合跳是全身性的训练动作，所以对减肥消耗热量也是非常不错的选择哦！开合跳最大的优势就是能快速高心跳率。用于心肺锻炼和体能训练是很好不错的选择。做任何运动时，首先要热身，就是让身体的血液加速循环，让各部位能得到足够的伸展。波比跳VS开合跳1、这两个动作都是瞬时提高心率的锻炼形式，当然是在动作标准的前提下。2、可以在减脂运动中将这两个动作作为有氧训练的搭配组合进行训练。3、波比跳参与的肌肉更多，但是训练门槛要求更高，需要训练者拥有更强的心肺能力。同时核心收紧等注意事项要时刻提醒自己！4、开合跳作为练前热身可以节约热身时间提高心肺。波比跳号称脂肪杀手，在相同时间下波比跳比开合跳燃脂更多。当然话不绝对，选择开合跳的宝宝也不用担心，加长运动时长即可～波比跳和开合跳就是HIIT的基本动作之一。HIIT意为高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显。老实说吧，就减肥而言，普通人开合跳效果远超波比跳，为什么？波比跳被称为最燃脂的动作之一，为何效果远不如开合跳？波比跳一分钟消耗卡路里13卡，开合跳我就算它一分钟消耗卡路里6卡吧，波比跳能做几分钟？3分钟后你还能保持基本标准动作吗？个人把波比跳当做无氧运动，太累了，就一般人而言无法太久的坚持，会打击减肥的积极性。开合跳简单多了，跳它一分钟休息一分钟，一边煲剧一边跳，一边吹牛皮一边跳，跳个十几秒，跳习惯了随便跳半个小时，开合跳算半小时最低消耗卡路里180卡（事实肯定不止180），一般人都坚持不了波比跳10分钟。希望能够帮到你，望采纳。什么是波比跳
波比运动，一种常见的健身运动。Burpee(波比)是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑。
Burpee结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。
运动作用
Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能(Cardiovascular Fitness)的训练也非常的有帮助。
Burpee被称为是最有效率、最好的全身健身(full-body exercise)项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗的运动。Burpee(波比)它十分相似我们的立卧撑跳，是力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作。
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练习形式
有运动基础的小伙伴们，你可能可以跑一小时无压力了，但是是否能坚持五轮Burpees不喘呢！如果可以。你可以加快你的动作节奏缩短间歇时间。再串连其他的训练动作完成高强度的训练课
1、 Burpee可以当作一个独立的训练菜单，也可以和其他动作搭配组合，一般来说有几种的方式，供大家自行选择。
2、 每做N次的Burpee，休息M秒，这样为一个循环，重复做C个循环。比方说，每做5次Burpee，休息30秒，持续做15个循环。
3、在N秒内，做最多下的Burpee，休息M秒，这样为一个循环，重复做C个循环。比方说，在45秒，做最多下的Burpee，休息30秒，重复做15个循环。
4、不休息的方式，一直做Burpee，直到做不下去为止。
5、不休息的方式，一直做Burpee，撑到100次。
做波比运动有哪些好处
您好。波比运动的强度会比起跑步来的更强，它包含了增强式的动作，困难性更高。即使顶尖的运动员也无法长时间的进行波比运动的动作。若您膝关节的状况不是很好时，进行波比运动时，最后垂直起跳的动作，可以不要进行；而在将双脚往后跳时，您可...
波比跳减肥效果好还是跑步效果好（慢跑4
波比跳强度很高，90%以上的人做10分钟都很难，总的热量消耗还是少,对体质有一定要求，对初学者不是很友好。年老者、运动初学者等一部分人都不适合进行波比跳。相反跑步的适应人群更广，训练者能根据自身情况随意调整跑步节奏和强度，技术要求简单，运动的安全性也高于波比跳。跑步运动强度适中，可以长时间进行,无论是体弱者还是年老者，都可以训练。
波比运动和慢跑都能减脂。1、有氧运动一直是减脂瘦身的有效运动，而慢跑一直是有氧运动的首选。所以慢跑当然是能减脂的。波比运动虽然是无氧运动，但是运动强度大，锻炼到全身百分之七十以上的肌肉，会消耗很大的热量，也具有减脂的效果。2、慢跑心肺系统造成的压力较小，产生较少的代谢废物，并产生较小的细胞损伤。可以增强人的心肺功能。但是需要运动过长时间才能达到目标卡路里的消耗，过程可能会相对无聊。波比运动可以在更短的时间内有效的提高卡路里的燃烧，提高无氧代谢能力，也能增强心肺功能。但是强度大，并且无氧代谢会导致乳酸堆积，限制肌肉功能并造成酸痛。3、减肥人士、准备马拉松等耐力比赛的人、不希望运动强度过大的人、年长者以及健身运动初学者一般选择慢跑比较好。对于想要塑形的人、繁忙而想要锻炼的人、需要减肥但不喜欢有氧运动、需要提高无氧代谢和忍受能力以及想要在家健身的人，波比运动则更加合适。做波比运动会长个子吗？
波比运动是一种高强度,短时间燃烧脂肪,令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一,也叫作立卧撑，主要是训练肌肉。对长个子是没有关系的。推荐从睡眠、饮食、压力、运动方面来帮助长高。给您提几个意见：
充足的睡眠（促进身体成长的生长激素大部分是在睡觉时间的晚上10点至凌晨2点分泌的最为旺盛）
均衡地摄取营养（需要给身体供给所需的营养素：蛋白质，钙，维生素和无机物，糖分，脂肪）
压力的释放（保持积极积极的心态对长高来说也是很重要的部分，可以做有规律的运动或者唱歌来释放压力）
有规律的运动（可以通过成长伸展运动来帮助成长和矫正姿势）