孕妇为什么要适当运动？
妊娠期，孕妇自然不能进行剧烈的运动，但适当的运动，还是很必要的。轻松的运动可以防止体力衰退，食欲增加，睡眠更好。除了做些家务，如散步、空手体操、日光浴等，对身体的调节都是有好处的。散步，有利于血液循环，能提高身体机能，对防止便秘也是很有效的。另外，在室外散步，呼吸新鲜空气，体内可以吸入大量氧气，对胎儿也是非常有利的。所以，在不引起疲劳的前提下，每天散步20～30分钟是很好的。散步还不够时，可以做些轻松的空手体操，但不能太疲劳。日光浴可以吸收紫外线，从而补充维生素D，同时会使心情变得愉快。但不能长时间进行，每日有短时日光浴即可。
孕妇要怎么样体育锻炼？
一般说来，体育活动可增加人的心肺功能，这对孕妇是非常有利的。妇女在怀孕后，身体产生了一系列生理变化，增加了心肺负担，如果孕妇心肺功能较强，就能保证胎儿的正常发育，减缓怀孕期间出现的腰酸、腿疼、下肢浮肿、心跳气短、呼吸困难等症状。 体育运动还可增强人的肌肉骨骼。人在进行体育锻炼时，能使全身肌肉的血液循环状况得到改善，肌肉的营养增加，使肌肉储备较大的力量，经常参加体育锻炼还能使骨骼的骨质更为坚实。对于正常孕妇来说，增强腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。较强的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有利于分娩。肌质坚实可防止孕妇出现牙齿松动、骨质软化等症状。此外，体育活动能增强神经系统的机能，使人体的各处器官系统更能有效地协调工作，这能帮助母体的各个系统在妊娠期间发生一系列适应性变化。 总之，正常孕妇经常进行体育锻炼能增强体质、抗御疾病、减缓妊娠中的不良反应，有利于分娩。经常活动还有利于胎儿的正常发育，为下一代健康打下良好基础。 孕妇进行体育活动要根据妊娠不同阶段的生理特点进行。妊娠早期，胎儿尚处在胚胎发育阶段，活动量不宜大，以免引起流产，可以做健身操，注意腰肌、腹肌运动。妊娠中期，孕妇可以根据个人条件、习惯和爱好，做些力所能及的体育活动，如散步、做广播操等。如果孕妇原来喜好游泳、打乒乓球、打羽毛琼等，仍可参加，但不要过累。随着妊娠月份的增加，母体和胎儿所消耗的能量日益增大，体育活动量要相应减少。到了妊娠晚期，孕妇只能适当散步，不宜做其它运动量大的体育活动。睡前做肢体活动，增加身体各种肌肉的能力，对分娩有好处。 总之，孕妇的体育运动不宜过猛过累，特别是妊娠早期和晚期，激烈的运动容易流产和早产。
怀孕为什么要多运动，如果不运动会怎么样
依、使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低。 贰、长期不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕。 三、使人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。 四、容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。 5、会导致人心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳。 陆、会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性
孕妇适合多运动吗？
孕期做适量运动是对身体有益的！
但是绝对不能在孕期进行运动减肥或进行高强度的运动项目。像散步、孕妇体操、游泳、孕妇瑜伽都是适合准妈妈的运动。但当你有以下问题就不能锻炼了：心脏病、肺病、宫颈机能不全、多胞胎且有早产危险、孕中晚期持续出血、孕26周后胎盘前置、早产、胎膜已破、先兆子痫、慢性高血压、严重贫血。孕期可以运动吗？
答：孕妇可以适量运动的。
怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅，还可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。此外，孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。而且孕妇运动时，肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。孕妇运动的注意事项：1、运动前要做好热身动作，避免抽筋。2、每一次运动的时间不应超过15分钟。3、在运动前中后的三个阶段要尽量补充水分，以免导致体温过高的现象。4、要避免跳跃和震荡性的运动以及避免含有改变方向的运动。5、避免在炎热和闷热的天气状况下做运动。6、怀孕四个月后，禁止做背部仰卧运动。7、孕期运动后不要喝可乐和果汁。怀孕早期需要减少运动吗？
备孕阶段可以适量运动，例如：散步，跳绳，慢跑、游泳。你已经怀孕了，怀孕初期，胎儿不稳定，容易流产，最好多休息。不要做这些运动等怀孕4～7个月时，运动量可逐渐增加。孕晚期运动量相应减少，散步、到户外吸收新鲜空气是较适宜的运动。运动一般在早孕反应消失后便可开始，应每天坚持锻炼，运动量逐渐增加。每次半小时内为宜，如果感觉疲劳，随时可以停止。孕早/晚期应严禁作跳跃旋转和突然转动等剧烈的、大运动量的锻炼，深蹲也不适合，以防止早产和流产。带有比赛性质的运动，容易造成精神紧张，孕妇不宜参加。凡有流产、早产征象，或过去有流产史或有其他并发症者，不宜运动。