运动的时候如何防止胸部变小？
为什么健身后胸部会缩水？
女人的胸部，主要由脂肪构成，当你做大量运动时，就会燃烧身体的脂肪，而燃脂是一个全身性的变化（所以没有局部燃脂的说法），那自然也就包括，消耗掉你胸部的脂肪。
减肥和保住胸部是矛盾的吗？
让摄入热量与消耗保持在一个平衡的状态，就能让胸部完全不缩水，但是热量平衡后，你的减脂效果也会大打折扣，所以说“保住胸部”与“充分减脂”，确实存在一定的矛盾。
有什么挽救胸部的方法？
做力量训练！乳房依附在胸肌上，改变下垂难看的胸型，给胸部强有力的支撑。
把乳房下部的胸肌练起来，自然就会把胸部垫高，也更加紧致漂亮，比起硕大，但是下垂的胸部，要好看更多。
从体脂率来看，减一部分脂肪也不要太担心，那只是胸部变得紧实了。
体脂含量没降，为什么胸也会小？
胸部下垂也是胸变小的原因，如果健身频次比较剧烈，胸部很容易受到伤害。
拿跑步来说，胸部剧烈摇摆，会伤害胸内的弹性纤维组织，造成胸部缩水、下垂、变形等情况，在进行此类运动时，一定要做好胸部保护措施，选择一款透气性好，固定性强的运动文胸。
综上所述，防止胸部缩水，力量训练是关键。姑娘们来尝试一下吧！
NO.1 跪式俯卧撑
NO.2 平板支撑卧撑
NO.3 臂屈伸
NO.4 踮脚平板支撑
NO.5 蝶式扩胸
上述每个动作，做到做不动了（力竭）为止，每个动作重复3~4组，哑铃重量不要过大、过小，大约能做15次力竭即可。
为啥女生运动后胸部变小了
女生锻炼会让胸部变小，这是我们从小就知道的。因为在我们印象中，很多女性运动员都是平胸的，清一色的飞机场，加洗衣板。还有的就是运动员的知名度很高，这就使得我们进入了一个误区，以为女性健身会让胸部变小。
先来说一下女性的胸部：
乳房多由脂肪组成，其胸大肌在脂肪的下方，从而形成一个托盘形状。从上面的图片也可以看得出胸部的结构。
下面来讲解一下体脂率：
正常女生的体脂率在24-27%之间，有一定的健身经验的体脂率会在18-22%之间，而专业运动员的体脂率在11%-13%之间。
胸部主要由脂肪组成的，而锻炼会减少体内的脂肪，很明显，锻炼的越多胸部就会变得越小。过渡锻炼的话，还会变成飞机场。假如你不相信，你去了解一下那些热爱锻炼的女性运动员。
那么女性是否就不要锻炼呢！
很明显，在生活中，热爱锻炼的女生更受欢迎。她们拥有流水线一般的身材，线条美，胸部挺直，减少胸部下垂增加承受能力。这样的女生很明显更加受我们男生喜爱。
所以，健身锻炼并不是想象那样的，只要科学合理地锻炼，相信身材会变得越来越好。
就好像下面的健身者。
做什么运动可以让胸部变小？
瘦身丰胸一举两得
能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女性的愿望。可是，现实中哪有如此完美的事？胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。 权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举两得。 简易举重 1.躺在地上，双膝屈曲。2.双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。 3.将哑呤慢慢举向上，呼气。4.将哑呤慢慢放下，吸气。5.重覆动作3及4十次。 掌上压变奏 1.跪在地上。 2.俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。 3.保持背部挺直及臀部收紧。 4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。 5.当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位。 6.重覆动作4及5十次。运动做多了胸部就会变小？
女性的胸部出了原本的组织外还包括了不少的脂肪成分。所有不仅女性有胸，男胖子的胸也不小，兼有四月怀胎大肚子。只是发胖，那么胸型也不好看的，其实通过锻炼也可以丰胸的。
使胸长大的四种丰胸运动 一、向下俯卧撑 1、两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘 2、身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位 3、为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节 重点说明：试着慢慢做8—12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。 二、胸部外扩收拢式 1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。 2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。 3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显。 胸部不必过大，到C就差不多了，接下来就是让形状更漂亮，乳沟当然就是其中最直接的一点，坚持下去，相信你也可以拥有诱人乳沟! 这套动作刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组对照符合。从此可按照自身的环境逐月增加每组的次数和每天的组数。 三、挤球操 1、坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球 2、保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。 四、跪姿挺胸运动 1、跪在地上，将两手放宽撑在地面 2、保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到地面为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。 3、同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。 重点说明：这个动作比较重要，因为它是练胸大肌，东方女人的胸部为什么很多胸型不漂亮，如乳沟没有深陷的感觉(非要靠挤压或者胸垫才能强性衬出来)，最根本的原因就是胸大肌萎缩，甚至没有胸大肌，所以胸型差的女性要经常锻炼这个动作以增加效果，且要坚持下去，当然，也可以辅助一下其他有益的方法。胸小做什么运动能丰胸
可以通过按mo胸部使ru房组织受到刺激而逐渐发育，但是需要注意手法要得当。
步骤如下：(1)、一只手从ru房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉ru晕，另一只手轻轻地挤压住。(2)、用食指和中指贴紧胸部夹起ru头，并顺势轻轻向外拉，注意用力不要太大。(3)、用食指和中指贴紧胸部夹起ru头，手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。(4)、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边ru房并轻轻向上推。(5)、两手贴紧ru房四周由内而外打圈按mo。(6)、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按mo。(7)、一只手托住ru房，另一只手从下而上轻轻敲打ru房，不要打疼了哦。其次，还需要搭配服用波力挺营养素，帮助胸部再次发育，每天2袋，没有任何副作用，服用一段时间就能达到丰胸的目的。为什么运动后胸部会变小?
锻炼身体一般不会造成胸部缩小，胸部大小是根据你发育情况和基因等因素决定的。锻炼身体还会帮助身体塑形。但是如果是体形微胖以上的人群锻炼时候，如果使胸部脂肪消耗，可能会造成“胸变小”的假象。总之锻炼身体有益健康。生命在于运动，正常的运动一般对身体不会造成伤害
男生做什么运动可以使胸部变小啊
跑步，跑步的同时可以让胸部拉伸，肌肉会变得平滑，对胸部变小有效果，另外买个健腹轮也可以帮助减小胸腹，你可以发现女运动员是个例子
运动的时候不穿运动bra胸会变小吗
不穿运动内衣去运动，是在分分钟毁胸！
一定要穿运动内衣的3个理由！
为什么要穿运动内衣？首先你要知道，你的胸是和你一起在运动的，任何强度的运动都会震动到胸部。而剧烈的运动，比如跑步、跳操、网球等，会给你的胸部造成一万点伤害！
国外有研究显示，如果你跑步1600米左右，你的乳房也跟着晃动了135米。所以，以下三个理由告诉你运动内衣的重要性！
不穿运动内衣，小心胸下垂！
剧烈运动容易伤及乳房内的弹性纤维组织，长此以往，不管你是A罩杯还是C罩杯，都会有胸部下垂、松弛变形的可能性！相对于普通内衣而言，运动内衣支撑性更强，可以有效减少78%的胸部晃动，从而保持运动时胸部的稳定性。
不穿运动内衣，胸部很受伤
知道吗？女性的胸部其实是没有肌肉的，基本上是靠皮肤和韧带支撑的。一旦受伤，后果不可想象，剧烈运动容易牵拉韧带和皮肤，从而损害胸部健康，诱发乳腺癌等疾病，而合适的运动内衣可以给胸部良好的支撑保护作用。
运动内衣排汗快、透气好
运动时总是汗如雨下，而运动内衣大都选用快速排汗面料，排汗快、透气好，让胸部也能在运动中深唿吸。
选择运动内衣，这7点你必需知道！
相信小编，虽然一件好的运动内衣有点小贵，但它能让你的胸部在运动时不会遭遇“危险”，所以绝对是值得投资的。不过运动内衣可不能随便选选。
技巧一：面料要选排汗性高的
你可能会问“纯棉轻盈透气又舒适，哪里不好了”。小编承认，纯棉确实舒服，但它们容易吸收水分、也没有很好的支撑性，并不适合做运动内衣。而聚酯纤维、锦纶的运动内衣，轻便、耐磨、易清洗、快干！最适合运动时大量排汗的你！
技巧二：尺码别错了
不同的品牌尺寸略有差异，所以建议妹子们在选购内衣时最好还是去店里试穿，不要模煳的按照日常习惯来选择。最好穿上后两个手指可以在肩带和皮肤之间滑动，且正背面水平对齐并完整包裹整个胸部，妹子们在试穿的时候可以对照检验一下。
技巧三：按照胸型选款式
如果你是A、B罩杯，建议穿戴压缩式的内衣。这种类型的运动内衣会使你的胸部紧紧贴合在一起，防止外扩；如果你是C罩杯以上，一定要选择包裹式的，因为这种类型的内衣不仅能让胸部各自在罩杯中保持独立，更重要的是可以最大程度地支撑起胸部，以免下垂。
技巧四：背带贴合度越高，稳定性越好
一般来说，运动内衣背部区域应该稍微贴紧皮肤，这样有更好地固定效果，可以选择背部交叉式、或者工字型的运动内衣，以减少对背部和肩部的压力。
技巧五：肩带宽度也别忽视
选购内衣时，应选择肩带稍宽一些，在肩部受力点有软垫填充物更好哦，这样可以减少肩部负担，保护你美胸的同时也能兼顾你的香肩。
技巧六：通过运动强度来选择
不同的运动强度，对身体的震动程度不同。你可以根据自己的运动强度来选择合适的运动内衣。如果喜欢各种不同类型的运动，小编建议还是每款都备一个。
技巧七：运动内衣要保养更有保质期
首先小编不建议机洗，手洗最佳，而且清洗的时候尽量要温柔。选择自然晾干可以延长它的使用寿命。但一般来说，运动内衣的使用年限是1年左右，因为高强度的运动会带来磨损，磨损后的运动内衣无法提供有效的保护。因此，建议每年更换新的运动内衣。
想要运动减肥不毁胸，
运动内衣不可少。