跳舞可以锻炼人的什么？
1、跳舞不仅能让人变得更聪明，它还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明，跳舞能将人们患上认知障碍症的风险降低76%。这是因为，跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效地锻炼了手眼协调能力。
2、跳舞是一种协调能力锻炼，可提高身体平衡力，减少跌倒概率。配合音乐来跳舞，可刺激脑细胞，让头脑活跃。老人跳舞还可很好地活动全身各关节，增强肌肉和关节间的柔韧度，长期坚持，还能提高心肺功能，预防心脏病。常跳舞，心情好，腰酸背痛更减少。
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跳舞健身注意事项
1、不要到人过多的地方。
老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞，应该选择空气流通、人员较少的舞场。
2、不宜跳过于剧烈的舞蹈。
老年人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。
3、跳15分钟要休息。
跳之前要先做5~10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动，遵循先慢后快原则；跳15分钟应休息几分钟，总时间控制在60分钟左右。
4、不要饱腹起舞。
很多老年人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。饭后应休息40分钟左右，再开始跳舞。
5、不要穿硬底鞋。
硬底鞋弹性差，地面反作用力大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。老年人跳舞时最好穿运动鞋。
参考资料来源：人民健康网-经常跳舞不容易老
参考资料来源：人民网-跳舞健身注意5要点 练出身材和气质
参考资料来源：人民网-跳舞让人变得更聪明！大脑喜欢的6种运动
跳舞算体育运动吗
体育的概念有“广义”与“狭义”解释。
当用于广义时，一般是指体育运动，其中包括了体育教育、竞技运动 和身体锻炼三个方面；用于狭义时，一般是指体育教育。近年来，不少学者对“体育”的概 念提出了一些解释，但比较趋于一致的解释为：“体育是以身体活动为媒介，以谋求个体身心健康、全面发展为直接目的，并以培养完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或教育过程”。所以你不用担心，好好写吧，跳舞算是体育。跳舞算是运动吗？
当然了。跳舞可以说是有氧运动
[简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。种类有步行、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、固定式自行车、乒乓球、篮球、爬山、网球、羽毛球、跳舞（有氧舞、民间舞、爵士舞）、爬楼梯、健身操、跳板操、等等。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。]该问题下回答为网友贡献，仅供参考。跳舞有什么好处练习舞蹈的好处很多，不过也有些是负面的作用。作为一名专职舞蹈教练，希望我给你些有意义的回答。优点是：1）增加协调能力。能够有效的延缓衰老，锻炼你身体的协调适应性。2）增加你身体的柔韧度，练的正确的话每个肌肉骨骼都能得到相应的锻炼，收肌肉练线条长气质，你看所有的舞蹈演员出来就是长的不算特别好看也能给人一亮的感觉。3）提升个人气质。这是毋庸质疑的，每一种舞蹈都有自己的气质体现，无论你钻研那种，都有一定的舞蹈气质会体现在你身上。4）能够锻炼吃苦耐劳的精神。5）很多舞蹈种类都属于有氧类型的，正确的练习，以及合理的训练时间，是对健康有很大帮助的。6)一些社交类的舞蹈，可以帮助你和别人更好的沟通和熟识，使你的性格更加开朗。7）愉悦身心，舞蹈的美，一定是在你用心的时候去感受的，那种愉悦，是其他很多活动所不能够替代的。……什么有氧运动，跳舞算吗？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
由于跳舞具备低强度和长时间的特点，所以跳舞是有氧运动。有氧运动即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。
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有氧运动要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
有氧运动，强度低且富韵律性，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。
参考资料来源：百度百科-有氧运动
每天跳舞几小时算是正常运动时间?
（一） 运动的学问在于适量 生命在于运动，这是许多人都懂得的道理。现实中不乏这样的情况，有许多人知道自己的健康状况出问题的原因是长期缺乏运动，所以在改弦易辙的同时，也表现出极大的决心与劲头，开始运动了，而且非常投入，恨不能一下子把身体锻炼得棒棒的，于是运动量非常大。结果造成运动过量而发生晕厥等等运动不适。所以说，运动有学问，关键在适量。 适量运动能促进机体细胞的再生，防止肌肉萎缩，提高机体免疫力，有益身心健康，从而达到抗病、防病和延缓衰老的目的。反之，过量运动就会有损健康。那么，什么样的运动才能算是适量呢?通常一讲运动有利于健康，就以为只要能动出汗来就达到运动的目的了。但适量与否并不能以是否出汗为标准。运动的"量"实际上包括"运动强度"、"持续时间"和"次数／周"三个主要因素。其中后两个因素，不同人群之间差异不大，关键问题是运动强度要合适（用运动时心率来表示），且必须因人而异。 （二） 适量的关键在于度 运动的"度"和"量"决定了运动是否适量，而其中又以"度"最为关键。 这个度牵涉到运动强度与运动频度，而以前者更重要。强度过低，锻炼无效，或效果不佳；强度过大，效果不会随之提高，还可能使机体免疫功能下降。比如，有时运动员比一般人更容易患感冒，就与免疫功能下降有关。 如何才能确定确切的运动强度，这就需要通过专门的运动试验，在目前条件下，显然不是一般人能做到的。因此，简单的办法就是逐渐摸索式，即开始用较小的强度进行锻炼，根据适当的脉搏调整实际运动强度。这样就可以逐步确定用什么样的速度走或跑比较适合自己，从而制订出个性化的适度运动处方。 适当的脉搏次数并不是单纯与年龄有关，其高低决定于每个人心脏功能的高低，也可以说是决定于每个人可能达到的吸氧量水平的高低。随年龄增长，心脏功能会下降；经常运动的人，心脏功能高于不运动的人；健康状况不好，特别是患有心血管系统的慢性疾病，如冠心病、高血压、血脂异常、糖尿病以及体重超标等，会使心脏功能明显下降。换言之，心脏功能好的人，适当的脉搏次数可以高一些，相反，心脏功能不好的人，其适当的脉搏次数就应该定得低一些。 具体来说，合适的"度"可以确定为将运动时的心率控制在有效心率范围，即最大心率次数的60％～80％之内（最大心率次数=220-年龄）。也可参照以下简便数据： 20岁： 120～140次／分钟；30岁： 115～130次／分钟；40岁： 110～125次/分钟。一般慢性病患者可按一个公式计算，即：用180（或170）减去年龄，所得的值作为运动中的每分钟心率数的限度。简单表示为： 运动时最高心率（次／分）= 180/170-年龄。如果运动后的心率在这个限度之内，就表示运动没有过度。以这个度为前提规范运动，有以下几点需要把握。 首先，选择合适的运动方式。锻炼方法很多，可根据自己的兴趣爱好和现有环境加以选择。老年人可选择步行、太极拳等运动强度较小的运动；中青年人可选择慢跑、游泳、爬山、划船、阻力自行车等运动强度中等的运动。另外，原地跑、登楼梯、跳舞、保龄球、球类活动等都可以选择。 第二，选择合适的运动量。运动量的大小是由运动的强度和时间决定的。其中运动强度决定于运动的效果，可以通过自测脉搏的方法来检测运动强度。正确的方法是运动结束后测10秒钟的脉搏数，然后乘6就是1分钟的脉率。测脉搏常用的部位有桡动脉或耳前动脉。运动中脉搏达到的适宜程度，可以以前述运动时最高心率（次／分）= 180/170-年龄测算。运动开始阶段可以将这个标准定低些，以后逐渐增加。运动的时间可自10分钟开始，逐步延长至30～40分钟，其中可穿插必要的间歇时间。值得一提的是，运动量特别应该因人而异。对以往没有健身习惯的人来说，运动量应当随身体和功能提高逐渐加大；而对那些有疾病的患者来说，应选择运动速度慢、力量小的运动项目，建议选择中速徒步走、太极拳、健身操等有氧运动。 最后，应注意运动后的自我监测，如果每次运动后脉搏在休息后几分钟内恢复到运动前水平，并且运动后轻松愉快，食欲和睡眠良好，说明运动比较适宜。如果每次运动后出现疲劳、心慌、睡眠不佳、食欲减退等，说明运动量过大；这时应减少运动量或停止运动，待身体情况好转后再进行运动。 （三） 运动是否适量的研判 运动适量是每个参加运动锻炼的人极其重要的健身保证。然而，如何运动才是适量?健身爱好者可从以下几个方面来进行自我判断，从而掌握适合自己的运动量。 1 运动锻炼后，精神状态良好或稍有疲劳但还有继续锻炼的愿望，对日常的工作、学习和生活没有影响为运动适量。若发现不明原因连续一星期不能坚持日常的工作、学习和生活，则为运动不适量。 2 饮食比较稳定，每天的进食量没有大的改变为运动适量。如连续10天每天进食量超过平常的三倍或少于平常的三分之一都应视为不正常。 3 每天的睡眠规律性很强。每天能按时睡眠和起床，睡眠时间一般能保持每天6～8小时左右为运动适量。每天睡眠时间不足4小时为失眠，如果每天嗜睡超过16小时，都是身体反应的不良状态。 4 体重应保持基本稳定。一般认为4～6周的时间增减不应超过3千克。 5 观察自己安静时每分钟脉搏的变化大小。一般人安静时脉搏跳动每分钟约70次左右，最快不多于100次／分，最慢不应少于60次／分。 6 每天大便有规律。基本按时大便每天一次，一般不超过两次为正常。如连续三天以上不大便，或一天大便四次都应该注意到这种变化已影响了身体的正常运动规律。 7 每天的排尿量，也应该注意。一般一昼夜，排尿量在1500毫升左右为正常。如果连续三天以上每昼夜排尿量多于2500毫升，或少于500毫升都应看作不正常。 以上情况目前较适用于一般人在运动锻炼后的自我科学判断。如发现其中出现一条不正常，应调控运动量；如果有两条不正常应暂时做微量活动并应及时对身体进行医学检查；如果有三条以上则应停止运动并及时检查是否患有疾病需及时治疗。 （四） 运动的自我监测 参加运动的人在运动健身过程中，应该对自身健康状况和生理功能变化作连续地观察并定期记录，其目的在于评价锻炼效果，调整锻炼计划，防止过度疲劳和运动性损伤，更有利于健康水平的提高。 自我监督的内容包括主观感觉和客观检查，具体内容如下： 1 运动情绪。即运动的欲望，主观上参加运动的愿望程度。大体可分成非常强烈、积极主动、能够参加、勉强参加、不参加五个等级。正常的运动情绪应该精神饱满，自信心强。 2 自我感觉。正常时运动后应是自我感觉良好，身体无不适感觉。如运动中或运动后有异常疲劳、头晕恶心、全身无力等不良反应，应分析原因，及时纠正或暂停运动。 3 睡眠。良好的睡眠应是入睡快，睡眠深，梦少。清晨醒来时精力充沛。如果睡眠质量差，整夜辗转不易入睡、夜间易醒、睡醒后仍深感疲劳等，表示健康出了问题，必须及时改善。 4 饮食。一般情况下，运动后会使食欲大增，胃口大开。如果运动后食欲减退不想进食，食量少，表明运动量安排不当或身体健康状态不良。 5 排汗量。如出现轻微活动即大量出汗，或有出虚汗、夜间盗汗等现象，表明身体极度疲劳或有其他疾病。 6 心率。清晨起床前测定脉搏。正常情况下脉搏应平稳、有力，每分钟的次数也基本稳定，经过一段时间的锻炼后应有下降的趋势。如出现晨脉增快过多，或有心律不齐症状，可能会与疲劳及过度训练有关，要注意观察分析。 7 体重。运动适宜的情况下体重应该是稳定的，或短期内稍有下降。如果体重持续下降，提示有可能运动量过大或患有消耗性疾病。 8 血压、心电图。有条件者，最好在运动前做一次原始检查，之后定期进行检查，并将测定的结果进行对比，以检查运动健身的效果和防止出现意外。 （五） 中老年人适量运动处方 对老年人来说，适量运动能增强记忆力，保护脑功能；消除疲劳，避免肥胖；使心脏能承受额外负担，以血管扩张的方式来降低血压增加肺活量，改善肺功能；预防和延缓骨质疏松；提高免疫功能，增强抗病能力。因此被人们用于保持脑力和体力协调，是健康长寿的一项有效措施。 中老年人运动必须具有三个基本条件，一是效果，二是安全，三是兴趣。运动要按照运动处方来进行，运动处方包括四项基本要素，即运动种类、运动强度、运动时间和运动频率。中老年运动处方指南如下。 1 运动种类。包括步行、走跑交替、慢跑、太极拳，健身操（迪斯科）、气功、游泳、室内健身器材等。可根据每个人的自身条件和兴趣爱好来选择运动项目。 2 运动强度。每个人的体质条件不一样，所以，运动强度不能一刀切，在确定运动强度时，最好要在医生指导下通过运动试验来计算，这种方法比较复杂，有一种比较简单的做法： 用180（或170）减去年龄，所得的值作为运动中的每分钟心率数的限度。 3 运动频度。每周运动3～5次，如少于3次，运动效果则无；多于5次，运动效果并不增加。 4 运动时间。每次持续运动20～60分钟，运动开始时，应先做准备运动10分钟，然后进行步行或慢跑或其他项目20分钟，最后做整理运动10分钟。健康
采纳哦跳舞都是有氧运动吗？
跳健身舞属于有氧运动的一种，有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长，同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是一种恒常持续30分钟以上还有余力的运动。
跳舞是一种全身运动，可放松身心，愉悦心情，减轻压力，促进血液循环，增加摄氧量，有益心脏健康。专家建议，可根据自身身体状况，找个舞伴一起参加相应强度的舞蹈班。如果附近没有舞蹈班，那么可以在家中伴着最喜欢的音乐，跳30—45分钟。
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有氧舞蹈：
有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。
1、拉丁风格
最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈，如爵士舞风格的有氧舞蹈JAZZ AEROBICS；以后又出现了萨尔萨有氧舞SALSA AEROBICS，这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美。
2、方克、街舞风格
方克（FUNK）、街舞（HIP HOP） 的有氧舞蹈与FUNK、HIP HOP音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快，使人都有一种跃跃欲跳的感觉。 FUNK、HIP
HOP是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。 动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳FUNK、HIP HOP 后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。
参考资料来源：百度百科-有氧运动
跳舞算是一种运动吗
在跳舞时你是在运动 里面包含 力量 好的柔韧性 和一定的速度 所以说 跳舞也是一种运动 一种欣赏价值最高的运动