适合男性的几个保健运动
男性运动保健一：远足和步行
生活中只要一提到男性运动保健，很多人都会第一时间想到步行。在现代的都市生活中步行也是一种受到很多人喜爱和推崇的保健运动，从很多人在朋友圈晒今天走了多少步其实就可以看出来。步行可以分为短距离的行走和长距离的远足，节假日和闲暇之余进行一场户外远足其实不但可以锻炼身体，而且还可以亲近大自然唿吸新鲜空气。男性运动保健二：跑步跑步其实跟步行虽然是有一些相同之处，但是其实跑步更容易燃烧卡路里和消耗热量。跑步需要注意的是要慢慢的增加跑步的速率，其实慢跑是最健康和最适宜的男性运动保健方式。跑步速率过快会容易引起关节疼痛和拉伤肌肉。男性运动保健三：骑车骑车其实也是一种很好的和很有益的男性运动保健方式，在春末初夏之际骑着自行车行走在郊外或者公园里都会令人神往。骑行的自行车可以根据自己的生活环境和经济状况来选择，骑自行车对于治疗颈椎炎和肩胛炎都是很有效果的。另外对于缓解鼻炎等唿吸系统疾病也有一定的治疗功效。男性运动保健四：打太极拳其实很多中老年男性运动保健都会选择太极拳，打太极拳不但是一个有着保健养生功效的运动方式，同时对于中老年人修身养性和改善脾气也是很有帮助的。男性运动保健五：跳绳我们都知道初中时和大学时体侧都是要做跳绳的，跳绳其实是一种具有减肥、锻炼心脏、加强血液循环等功效的运动，同时对于调节情绪和预防骨质疏松也有很好的效果。男性运动保健除了可以做上面推荐的一些运动外，还可以进行引体向上、打球、倒立、蹲马步、定点跳、仰卧起坐等运动。提高男性性功能的11个锻炼方法吧！1、坐浴提高性功能经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。2、每天15个俯卧撑对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。3、常泡温水浴温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。4、肛门紧缩法首先以跪坐姿坐好，然后调整好唿吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢唿出；而紧缩的肛门也随着唿气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。5、仰卧静心男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。唿吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。6、常晒太阳阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。特别是冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。7、来场冷热水交替浴这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给生殖器部位施加冷水，待3分钟左右，生殖器收缩之后再入浴缸。如此反复3—5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。8、刺激腹股沟管部强化睾丸功能刺激腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压生殖器根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。9、游泳延长勃起时间在水中由于浮力的作用，可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼，特别是蛙泳，腿部一张一合的动作，对肌肉起到了良好的锻炼，而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于提高其性感受能力。国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周性生活次数超过1次10、常练习下蹲可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。11、提肛锻炼很简单，即用意念将肛门向上提，随时可做。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿的症状。性是耗费精力和体力的活儿，为了让你和她都乐此不疲，记得要经常参加体育锻炼，尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等有氧耐力运动，不但能使下肢得到肌肉锻炼，还能增强持久的意志。医生说，性功能的“兴衰”与腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的关系。为什么女子体操要穿长袖运动服而男子体操则是无袖背心？
男人穿背心和短裤展示的是力与美，而女的穿长袖是展现曲线美，两者各有相同，但也有不同。他这个是根据国际体操协会所规定的程序而定的，女的穿背心和短裤上场，那观众还以为是跳健美操的来了！所以不同的比赛穿适合规定好的运动服才合理。
中国最流行的八种运动
跳水、乒乓球、射击、举重、体操、羽毛球、女子排球、柔道
赠送：跳水（20个） 1、周继红，女子十米跳台，23届； 2、许艳梅，女子十米跳台，24届； 3、高敏，女子三米跳板，24届； 4、高敏，女子三米跳板，25届； 5、孙淑伟，男子十米跳台，25届； 6、伏明霞，女子十米跳台，25届； 7、伏明霞，女子十米跳台，26届； 8、伏明霞，女子三米跳板，26届； 9、熊倪，男子三米跳板，26届； 10、伏明霞，女子三米跳板，27届； 11、熊倪，男子三米跳板，27届； 12、田亮，男子十米跳台，27届； 13、熊倪／肖海亮，男子三米跳板双人，27届； 14、李娜／桑雪，女子十米跳台双人，27届； 15、田亮／杨景辉，男子十米跳台双人，28届； 16、郭晶晶／吴敏霞，女子三米跳板双人，28届； 17、劳丽诗／李婷，女子十米跳台双人，28届。 18、彭勃，男子三米跳板单人，28届。 19、郭晶晶，女子3米板单人，28届； 20、胡佳，男子10米板单人，28届。 乒乓球（16个） 1、陈静，女子单打，24届； 2、陈龙灿／韦晴光，男子双打，24届； 3、吕林／王涛，男子双打，25届； 4、邓亚萍／乔红，女子双打，25届； 5、邓亚萍，女子单打，25届； 6、邓亚萍，女子单打，26届； 7、邓亚萍／乔红，女子双打，26届； 8、孔令辉／刘国梁，男子双打，26届； 9、刘国梁，男子单打，26届； 10、孔令辉，男子单打，27届； 11、王励勤／阎森，男子双打，27届； 12、王楠，女子单打，27届； 13、王楠／李菊，女子双打，27届； 14、王楠／张怡宁，女子双打，28届； 15、马琳／陈玘，男子双打，28届； 16、张怡宁，女子单打，28届。 举重（16个） 1、曾国强，男子52公斤级，23届； 2、吴数德，男子56公斤级，23届； 3、陈伟强，男子60公斤级，23届； 4、姚景远，男子67·5公斤级，23届； 5、唐灵生，男子59公斤级，26届； 6、占旭刚，男子70公斤级，26届； 7、占旭刚，男子77公斤级，27届； 8、杨霞，女子53公斤级，27届； 9、陈晓敏，女子63公斤级，27届； 10、林伟宁，女子69公斤级，27届； 11、丁美媛，女子75公斤以上级，27届； 12、石智勇，男子62公斤级，28届； 13、张国政，男子69公斤级，28届； 14、陈艳青，女子58公斤级，28届； 15、刘春红，女子69公斤级，28届； 16、唐功红，女子75公斤以上级，28届。 射击（14个） 1、许海峰，男子自选手枪慢射，23届； 2、李玉伟，男子50米移动靶，23届； 3、吴小璇，女子小口径步枪，23届； 4、王义夫，男子气手枪，25届； 5、张山，双向飞碟，25届； 6、杨凌，男子10米移动靶，26届； 7、李对红，女子25米运动手枪，26届； 8、杨凌，男子10米移动靶，27届； 9、蔡亚林，男子10米气步枪，27届； 10、陶璐娜，女子10米气手枪，27届； 11、杜丽，女子气手枪，28届； 12、王义夫，男子气手枪，28届； 13、朱启南，男子气步枪，28届； 14、贾占波，男子50米步枪3X40，28届。 体操（13个） 1、李宁，自由体操，23届； 2、李宁，鞍马，23届； 3、李宁，吊环，23届； 4、马燕红，高低杠，23届； 5、楼云，跳马，23届； 6、楼云，跳马，24届； 7、陆莉，高低杠，25届； 8、李小双，自由体操，25届； 9、李小双，男子个人全能，26届； 10、中国队，男子团体，27届； 11、李小鹏，双杠，27届； 12、刘璇，平衡木，27届； 13、滕海滨，鞍马，28届。 羽毛球（8个） 1、葛菲／顾俊，女子双打，26届； 2、葛菲／顾俊，女子双打，27届； 3、张军／高崚，混合双打，27届； 4、吉新鹏，男子单打，27届； 5、龚智超，女子单打，27届； 6、张军／高崚，混合双打，28届； 7、张宁，女子单打，28届； 8张洁雯／杨维，女子双打，28届。 游泳（6个） 1、庄泳，女子100米自由泳，25届； 2、钱红，女子100米蝶泳，25届； 3、林莉，女子200米个人混合泳，25届； 4、杨文意，女子50米自由泳，25届； 5、乐静宜，女子100米自由泳，26届； 6、罗雪娟，女子100米蛙泳，28届。 柔道（5个） 1、庄晓岩，女子72公斤以上级，25届； 2、孙福明，女子72公斤以上级，26届； 3、唐琳，女子78公斤级，27届； 4、袁华，女子78公斤以上级，27届； 5、冼东妹，女子52公斤级，28届。 田径（5个） 1、陈跃玲，女子10公里竞走，25届； 2、王军霞，女子5000米，26届； 3、王丽萍，女子20公里竞走，27届； 4、刘翔，男子110米栏，28届； 5、邢慧娜，女子10000米，28届。 跆拳道（3个） 1、陈中，女子67公斤以上级，27届； 2、罗微，女子67公斤以下级，28届； 3、陈中，女子67公斤以上级，28届。 排球（2个） 1、中国女队，23届； 2、中国女队，28届。男子肾不好，应该做什么运动？
肾不好的男人可以做以下几项运功：
1、太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳练习，可以起到补肾的作用。太极拳主张平定内心杂念，也可以保护肾。 2、腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。 3、仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。左手摩擦右边最下面的肋骨30次。 4、强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。跑步可以给人体以适当刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。 另外，还要注意以下事项，这些都会造成肾病加重： 1、滥用镇痛药 长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。 2、过量服用某些中草药 临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。 3、过度喝饮料 软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾，人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。 4、吃过于松软的面包 面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。 5、暴饮暴食 现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。 6、酒后喝浓茶 有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。 7、饮食太咸 饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。 8、经常憋尿 有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。 9、饮水过少 如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。男子十项全能运动的次目顺序是什么
参加十项全能比赛的运动员必须在两天内按顺序完成十项比赛。第一天：100米跑 、跳远 、铅球 、跳高 、400米跑；第二天 ：110米跨栏 、铁饼 、撑竿跳高 、标枪 、1500米跑。比赛成绩是按照国际业余田径联合会制定的专门田径运动全能评分表，将各个单项成绩所得的评分加起来计算的，总分多者为优胜 。
男子田径类运动项目有哪些
田赛有铅球（7.5kg级7.26kg）、标枪（700g以上）、铁饼、链球，跳远、三级跳远、跳高、撑竿跳高。径赛有100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、马拉松、3000米障碍跑、110米跨栏跑、400米跨栏跑、十项全能、20公里竞走、50公里竞走、4×100米接力跑、4×400米接力跑。其他有一英里跑，半程马拉松，超级马拉松。
在田径比赛中男子五项全能和男子十项全能各包括那些项目？
跳远、掷标枪、200米、掷铁饼、1500米。
100米、跳远、推铅球、跳高、400米、110米跨栏、掷铁饼、撑杆跳高、掷标枪、1500米。