怎么瘦的最快无副作用不花钱。或者什么运动套餐。
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请问什么比较适合减肥的套餐。减肥的运动。
减肥食谱到处都是，搜搜就行了，我就说一点，想减肥就把零食戒掉，睡前三小时别吃东西，午饭吃饱，晚饭少吃主食，节食都是胡扯淡。运动就是无氧运动+有氧运动嘛，无氧就是举哑铃、俯卧撑之类的短时间高爆发运动，有氧就是跑步游泳打球轻量长时间运动。不长肌肉去减肥都是假的，肌肉女并不是大粗腿，增加一磅肌肉在静止的情况下每天都能多帮你消耗500卡路里(相当于操场慢跑15圈了)，肌肉摩擦脂肪减肥更快，而且代谢能力强了不容易反弹，有些人就是怎么也吃不胖气死人吧？就是代谢强。运动方案就是每天先做做无氧，可以网上搜搜腹肌撕裂者(女孩有川字形腹肌真心特性感)，不用太多，选上两三个最容易的动作做做就行，别太累。无氧运动消耗糖原，有氧运动先消耗糖原，20分钟之后消耗脂肪，先做无氧消耗糖原可以事半功倍，之后就跑步吧，半小时以上效果好，但别超过一小时，跑完一定要注意拉伸肌肉，拉伸动作也有视频。总之减肥不是减重，节食绝对不可取，节食减下来的都是水，运动才是王道。建议你每星期对着镜子自拍，其实运动减肥体重减的并不多，但是能塑形，光称体重损信心，镜子能说明一切。还有，运动而不长肌肉是不可能的，女孩有点肌肉其实挺好的，女性缺乏睾丸酮，肌肉不容易像男性一样蓬大的，练肌肉练粗腿是你心理作用，除非你运动完从来都不拉伸。有条件就去健身房找个教练带带你，我认识好多胖妹子都是在健身房练成女神的，一般好一点的健身房都有个课程叫动感单车，边放音乐边骑，一首歌一个速度，人体适应一个速度之后骤然加快或者减慢消耗更大能量，如果有爬坡和坐姿冲刺的话更爽，那东西真心是脂肪杀手，不过特别累，我见过每天上一节单车课一个月轻7公斤的…像杠铃操和搏击操还有瑜伽、踏板、莱美操、肚皮舞减肥也不错，但都不如单车课
谁给我配个锻炼身体的营养套餐谢了
说起营养餐我知道家我重视让我健康身体安习家花费少血自我校发放营养餐少发现同外面买东西吃
没发放营养餐候虽现家都非重视孩营养问题农村家孩营养搭配问题认识深些家味顺孩意愿要钱给路边巷摊、贩摊买油炸麻辣食品或臭豆腐等类垃圾食品些东西吃便腹泻、呕吐、晕、痘等症状我偏偏喜欢吃些没营养垃圾食品现身体营养搭配仅影响我身体健康影响我智力发育更影响我所于我农村孩说能定定量发放营养餐真像春春雨贵油啊我营养餐主要牛奶、面包、包、豆浆、馒等变着发放同迫及待拆包装狼吞虎咽吃、同口面包口牛奶吃同细嚼慢咽吃同兴奋知道先吃同边吃边聊说：家我真啊﹗我定要努力各门知识报家我期望营养餐发放仅给我带营养给家减轻少负担更能使我健康快乐我荣幸自食用营养餐我内充满激、谢家我营养问题重视我定要努力习决辜负家我期望