打搏击运动员一

和你饮食有关 运动量不宜超出吸收热量（卡路里）

以下是拳击运动员日常训练表：

1、 柔软体操--10-15分

2、 影子拳--3R

3、 打沙袋--3R

4、 打手靶--2R

5、 梨型吊球（1个）--1R

6、 梨型吊球（2个）--1R

7、 影子拳----1R

8、 跳绳--2R

9、 腹肌、肩背肌锻炼--适量

10、 柔软体操--10-15分

注：R代表回合，没个回合为3-5分钟。

武搏击知名运动员

杨建平 （中国综合搏击名将） 杨建平，男，1988年11月出生于湖南常德汉寿县，国家级运动健将，毕业于西安体育学院，荣获体育教育学士学位。世界自由搏击锦标赛65公斤级冠军，中国综合搏击65公斤级金腰带持有者。

一个职业搏击运动员，一天应多补充些什么食物

武术散手搏击运动员的营养 武术散手搏击是一项对抗性很强的运动，对于运动员来说，科学训练是核心，合理的营养是保障。 合理的营养补充应该包括两方面的内容，一是合理的膳食摄入，它是运动员疲劳恢复的重要基础；二是运动营养食品的补充，如蛋白粉、维生素制剂等，不但能够促进运动后的恢复，而且能保证提高运动员各方面素质所必需的营养素。 合理的膳食摄入主要是保证每天摄入一定量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，少吃油性太重的食物，多吃蔬菜、水果及豆、奶制品，这样能带来与能量代谢相关的多种维生素及丰富的矿物质，保证机体的需要。 另外，就是结合日常训练，科学地使用运动营养品。 青少年运动员处于生长发育期，身体对营养素的需求较大，但往往摄入跟不上消耗，发生运动性贫血。从营养品选择上，长白景仙灵、比特铁等运动营养食品可以防止运动性贫血的发生。 搏击运动中，耐力是重要的因素。为了提供运动需要的能量，需要增加肌肉中糖的储备量，肌肉的糖储量越高，糖的有氧供能能力就越强。在膳食补充方面，主食是首要的选择，米、面等食物里含有丰富的糖，所以运动员平时要注意增加主食的摄入，同时在运动前或运动后及时补充健身饮等运动饮料来增加肌肉的糖储备。 散手搏击要求在短时间内完成爆发性肌肉用力，对肌肉力量要求很高，力量是速度的基础，因此增加肌肉力量是练好散手搏击的关键。 在练习过程中，人们常常会遇到需要增加肌肉力量和肌肉爆发力的问题。有的爱好者光在训练上下了很多功夫，但还是觉得肌肉增加得不够快、不够多，而且经常出现肌肉增加到一定程度就很难再增长，爆发力也上不去。因此如果能在训练的同时进行相应的营养品补充，便可以让训练效果更加明显，做到事半功倍。 相关的营养食品如优质的增肌原料——纯乳清蛋白、增加肌肉力量的运动营养食品——肌酸，都是提高搏击水平的有效营养补充食品。

搏击运动员请进

我是一名散打教练，任教好几年了。曾经参加过全国大小比赛几十场.

关于对付大狼狗，我曾经有一次经历，就是我们班夜晚在少林寺巡逻，走在一个农民家门口的时候我听到有些动静，就用手电照射，看到一对蓝眼睛，当是我以为是狼，准备要跑，这狗就扑向我来，当时我想干脆别跑了，跑也跑不过它，我就看准时机一鞭腿打过去打中狼狗的脖子部位，只听到嚎的一声就倒下了。第二天才知道是一只差不多有四十多公斤的藏獒。

我觉得对付这种动物你只需要训练一个重击‘鞭腿’最实用，杀伤力强，必须一击致命。

搏击运动员好发展吗

搏击运动员可以说非常的难发展。练习搏击，只有百分之四五的样子是练的不错的。90%左右是只能当作健身和防身。

现在搏击运动员有几个练过武术基本功

大多数的搏击运动员都有练习过武术，也就是传统武术。比如说比较有名的柳腿劈挂柳海龙，中华英雄王洪祥，张开印，一龙，孟兴（忘记了是哪个兴），大多数都是先从武校出去的，那么只要是武校都要练习传统武术，还有散打。所以说大多数搏击运动员，都是从传统武术和散打转自由搏击等等。只有少数是成人之后去搏击俱乐部训练，所以，没接触过传统武术。

求专业搏击运动员的体能和爆发力训练科目细节。

踢腿速度的话可以跑跑步，比如3公里，然后进行腿部拉伸练习，等身体充分热起来以后开始踢沙袋，每次踢沙袋以最快速度连续踢击。拳法训练主要包括杠铃卧推，杠铃前平推（站立，将杠铃置于胸前，脚成弓步，以爆发力向前平推）哑铃出拳，带重型拳击套打沙袋，打速度球。抱摔主要加强身体核心力量训练和腿部爆发力训练，比如仰卧起坐，仰卧卷腹，平板支撑，深蹲，负重在罗马蹬上进行仰卧转体训练，摔重沙袋等。。。。。。力量训练分为5组，每组从最基础的10次动作开始训练，可根据自身素质加强次数或者重量。爆发力训练则根据规定时间完成（时间自己拟定，不过时间不要太长）

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