得了感冒之后，还可以外出运动吗？
很多人以为得了感冒之后仍然是可以运动的，因为它能起到排毒的效果。事实上这个说法是没有科学依据的，得了感冒之后剧烈运动反而有可能会致人猝死！
感冒分很多种，如果是普通感冒那是没有什么关系，但如果是病毒性感冒，就会有很高的风险。感冒百分之七十以上都是由病毒引起的，很多种病毒是会影响到心肌的，在心肌受损情况下贸然剧烈运动，会进一步加重损害。如果不及时就诊，可能会出现恶性心率损伤，最终猝死。
就算不是病毒性感冒，在精神状态不好的情况下，也不能进行剧烈运动。不同类型的感冒有很多种不同的方法，如果一味相信民间偏方，耽误了正规治疗，那可就不好了。患上了感冒，我们应该及时就医，对症下药，注意休息避免过度劳累。
如果你觉得身体没有任何不适，相反需要进行锻炼的，可以考虑游泳，这会让你的身体舒展开来。感冒之后去游泳之前一定要做好准备，先进行冲凉，补充好能量，到点服用一些感冒药，确保你的身体不会因为再次着凉而加重了感冒病情。游泳过程中一定要注意正确的呼吸方式，最好先在水里漫游一定的距离，等身体基本适应了，再加快速度。
游泳结束之后，需要立刻披上浴巾，避免着凉。用温水冲澡之后以最快的速度穿上衣服，包裹得严严实实才可以外出。
一天中什么时间外出做运动最好
下午至太阳落山后2小时内是外出最佳时期。这段时间，空气因为植物光合作用强烈，氧气充足；温度的上升促进大气对流，空气更加清新；当然如果出现阴天下雨或者冬季的旱季，空气质量会很糟糕，不适合外出运动。
冬季如果想外出锻炼，选择什么样的时间比较合适？
冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”这些都说明，冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。
开始进入冬天了,也越来越冷了,有些喜欢运动的朋友们就可能有其他的想法了。一直坚持下来的一定是有很强毅力的,早晨不想起床的也不在少数,更何况起早出去锻炼的。那么冬天有哪些合适的锻炼身体的方式呢?
跑步：跑步可以说是最简单也是最容易的锻炼方式，可是冬天天气寒冷，在跑步前一定要做一些原地热身，还有就是跑步的地点要合适，避免有冰冻和寒冷的地方。一般跑步选择在早晨或傍晚，时间不宜太长，一般半个小时左右。跑步的时候穿的衣服也要适中，不能过于单薄。
球类：这里主要推荐羽毛球，第一是场地不要怎么要求，第二就是简单。羽毛球相信很多人都会打，也喜欢打，只要有二个人，就可以找个稍微空旷的地方就可以打了，而且在打球的过程来回跑动，也起到了增加血液循环的作用。
打太极等广场锻炼方式：不管是那个季节，各大广场就会聚聚很多人，有跳广场舞的，有打太极的，有练柔力球的等等，这些都是适合老年人的锻炼方式。
只要坚持，不管什么方发的锻炼都难不了我们，只要持之以恒，好身体就不是问题。
很多老人喜欢早起外出运动，但是晨练的危害又知多少呢？
晨练是很多人的习惯，尤其是很多老年人特别喜欢早起外出运动，但其实晨练不仅不会增加我们的体魄，还会给我们身体带来一些危害，那么晨练的危害你又知道多少呢？
首先老年人是特别不适合晨练的，人随着年龄的增长，身体各个机能也开始出现问题，老年人特别容易出现的就是三高，高血压、高血糖、高血脂，而清晨这个时间段是人体血压最高的时候，老人这个时间出来晨练非常容易诱发心脑血管疾病，而清晨也是血液一天中最浓的时候，老年人运动出汗后会加重血液浓缩，容易出现中风的情况。
而且早上我们出来的时候，由于时间比较早，很多人都没吃早饭，空腹运动很容易低血糖，所以晨练时非常不适合糖尿病患者和老年人的，而且早上的空气也是不太好的，早上太阳还没升起，植物还没有进行光合作用，这个时间树林中的二氧化碳含量是最高的，吸收过多的二氧化碳对我们人体也是有危害的，所以清晨是不适合进行运动的。
而且早上树林中还会有很多露水，空气是非常潮湿的，而且通风也不是很好，正常不运动的情况下人体都会觉得缺氧憋闷，而且清晨太阳还没完全升起，光线也不是很好，容易导致意外事故。
以上就是晨练的危害性，总体来说清晨真的不适合大家进行运动，如果发生什么问题，就得不偿失了。
外出旅游如何保持健身?
1、步行、骑行，尽可能替代掉其他交通工具；
2、爬山而不是乘坐游览车，可以一次性消耗大量卡路里；3、逛街扫货，乐趣之中无形消耗大量体力，也可以算作健身吧；4、早上出发前、晚上睡觉前，可以跟在家里一样坐坐仰卧起坐、平板支撑、瑜伽体式，好习惯延续下去。做到这些，你的旅行就会既开心又健康啦求一种快速生病的方法，最好短时间不能外出运动的
亲，再快速也要有过程的，上健身房做做运动，户外也行，让自己使劲流汗，然后马上去吹空调，制冷的那种风，站到你汗干了为止，然后再多喝点冰镇水，就看你体格了体格瘦点的两三次就感冒了，其实我也就是一个建议，不管你用什么方法想让自己生病总是需要一个过程和时间段的，希望可以你还是健健康康的好！^_^
冬天外出锻炼需要注意哪些事项？
冬季是大众健身锻炼的好时机，“冬练三九”这句话是有一定道理的。冬季锻炼身体对于增强体质、预防疾病有很大作用，特别是这个季节坚持体育锻炼还可锻炼自身顽强的意志力。
耐力项目最适宜冬季锻炼身体，体育界倡导进行耐力性项目，也就是有氧运动，以锻炼心肺功能，提高自身体质。项目包括长跑、健步走、拳类、操类、滑冰等等。大家熟悉的足球、篮球、网球等球类项目属于对抗性运动，容易发生身体接触，在冬季比较容易受伤。场地选择很重要冬季应尽量进行户外活动，因为在寒冷的冬天，人们活动多在屋子里，外出也常常坐车，接触阳光、新鲜空气比较少。室内活动场地可如常选择。进行室外活动时，要注意活动场地的地面，尽量少在柏油路、石头地等硬路面进行锻炼。因为冬季天气寒冷，此类地面要比夏天更加坚硬，对脚、腿、骨骼、关节冲击力加大，容易受伤。所以，应尽量多在土地上进行锻炼。阳光天气利健康在冬天，早上天亮得晚，晚上天黑得早，专家提示，应该尽量在日出后，日落之前进行锻炼。目前，很多人有一个误区，认为晨练起得越早越好，实际上，在日出前，一夜沉积在空气中的杂质、细菌都在空中漂浮，日出后才会好一些。在雾天，空气流通性差，杂质及细菌也漂浮在空气中，这个时候锻炼容易将这些杂质及细菌吸入人体，所以，应该尽量避免在雾天进行锻炼。准备活动要充足无论室内运动还是户外运动，都要做好充分的准备活动。因为，冬季里场地、器械等密度加大，对人体的冲击力也加大。而且，冬季人体的肌肉、关节组织活动性降低，具有一定惰性，因此锻炼时更要做好充分准备活动，循序渐进。增减衣服要渐进很多锻炼者有一个误区，习惯于在锻炼之前换上轻便的衣服，但是，体育界倡导增减衣服应该在运动中增减，而不是运动前后一下子增减。正确做法应该是在进行锻炼的过程中，随着感觉边练边脱。冬泳滑冰重安全冬泳和滑冰属于冬季特色锻炼项目，受到人们的广泛欢迎，进行这两项运动，除了常规注意事项之外，还应特别注意安全问题。对于冬泳爱好者，一定要有一定基础，循序渐进，应该从进入秋天起坚持每天下水，持续进行锻炼。另外，要选择熟悉水岸情况的地点冬泳，如果不熟悉水中及岸边的情况，就不要轻易下水，以免发生意外。在下水时要注意水中的浮冰，以免被扎伤。另外，要结伴而行，以便互相照顾。对于滑冰爱好者，由于天津符合规定的真正天然冰场很少，体育界不提倡到无安全保护设施的自然湖泊滑冰。在滑冰时应注意结伴出行，未成年人必须要有成人陪伴。此外，滑冰要掌握季节，在刚上冻或快开化的时候，要注意冰面硬度，以免发生危险。