夏天长期在户外工作怎样防晒
1、出门前30分钟内涂抹防晒霜。
出门前15分钟涂抹防晒品，这是很多护肤达人以及专家的建议，他们认为这样防晒霜才更能与肌肤相贴合，其实根据实验证明，涂抹防晒霜的是时间最好比15分钟再长些，30分钟就差不多刚刚好，这样能够避免因流汗还没来得及贡献防晒能力就自流失的防晒品。
2、补充维生素C。
维生素C能抑制黑色素的生长，美白效果非常明显。所以，要想美白，维生素C的补充是非常重要的。除了口服维生素C片，还应在饮食中多摄取，含维生素C的果蔬有很多，如番茄、柠檬、黄瓜、胡萝卜、猕猴桃、苹果、 柑橘等等等，多吃这些果蔬保持肌肤的健康美白状态。
扩展资料：
提高防晒能力的食物：
1、绿茶。研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2-4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
2、黑巧克力。黑巧克力有很强的抗氧化作用，适当吃一些，能有效延缓肌肤衰老速度，对身体健康也很有好处。据了解，加拿大拉瓦尔大学的研究小组实验证实，黑巧克力中含有的丰富抗氧化多酚成分还能有效加速肌肤血液循环，抵抗一部分的紫外线伤害，起到防晒效果。
参考资料：人民网-夏季美白防晒小窍门 5个小妙招让你不怕晒
参考资料：人民网-食物防晒法 6种防晒食物提高防晒能力
户外运动用什么防晒好点？
目前是阴雨天气比较多，我建议还是太阳不是那么猛烈的时候去户外运动比较好。若是在太阳比较猛烈的时候出去户外运动，那么要准备好足够量的水，同时带雨伞，穿好防晒服，适当擦一些没有刺激性的防晒霜。
户外运动适合什么防晒霜
两种平价品牌可供选择
一是露得清 二是曼秀雷敦 卖露得清的实体店比较少，曼秀雷敦很多，建议你用“曼秀雷敦新碧小小防晒乳液 SPF30 PA++ ”虽然是定位为儿童专用的，但是成人也可以用，成人用儿童的护肤品可能会有有效成分不够的嫌疑。但防晒产品是没有关系的，只要防晒系数达到要求，产品成分配方温和不刺激就可以。曼秀雷敦这款量大：120ml；使用方便：喷瓶设计；温和：无酒精配方；防晒系数到位：SPF30 PA++ ；便宜：专柜价59.9。有部分人认为它有一个缺点就是油腻，其实我觉得还好，无油配方的防晒乳往往防水性超差，就是说你随便留点汗就会把防晒产品冲掉，所以你如果不及时补擦的话，防晒效果近乎于零。SPF30就够了，不要追求高SPF值的防晒霜，没有意义，也不一定对皮肤好。而且在中国内地，大于SPF30的一律用SPF30标识。最后我要补充让防晒霜效果加分很重要的一点，就是一定要擦够量，要是你量不足的话，任何防晒霜效果都会差。可以这么说，如果你同事用资生堂的防晒霜擦薄薄一层，绝对还是你用曼秀雷敦的防晒霜敦实的擦两层效果来得好。 其实任何化学品防晒都还是物理机械性防晒来得健康，比如说带帽子、墨镜、撑伞……考虑你当老师，不能这么全副武装，至少带个帽子吧夏天户外运动选择防晒霜30+++和50+的哪个比较好呢？
SPF值是每一瓶防晒霜都会标注的内容。简单而言,它就是皮肤抵挡紫外线的时间倍数。比如一般黄种人的皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤,那么使用SPF15的防紫外线用品,便有约225分钟的防晒时间。SPF指数越高,所给予的保护越大。最低等防晒品的防晒指数为SPF2—6,中等防晒品为SPF6—8,高等防晒品为SPF8—12,SPF值在12—20范围内的产品为高强防晒产品,SPF值在20—30之间的产品为超高强防晒品。在野外游玩、海滨游泳时,防晒品的SPF值要在30以上。游泳时最好选用防水的防晒护肤品。
PA值。由于SPF是针对UVB紫外线的,而它对真正的阳光杀手UVA却无能为力。而标有PA的产品就有这样的功能,以便在最短的时间内到达真皮底层,防止紫外线损害弹性纤维,造成皮肤老化。通常情况下,PA的强度用+来表示,多一个+表示有效防护时间延长。具体为:PA+的有效防护时间大约为4小时；PA++有效防护时间大约为8小时；PA+++超强防护。户外建议SPF30以上 PA++以上户外运动推荐用什么防晒霜？
紫外线很厉害既要挑防晒指数高的咯，云南地势高，离云层近，辐射强。我想SPF30是不够的，最少用SPF50的，曼秀雷敦的挺好的，不油不腻。它的新碧还有更高指数的防晒霜。
户外运动应不应该擦防晒霜
参加户外活动，为了防止皮肤受紫外线的影响，一定要做好防晒工作。下面介绍一下擦防晒的注意点：
紫外线无处不在。晴天、阴天、室小、室内、白天，甚至晚上!它不仅可以通过沙滩、水泥路等反射，还能透过玻璃。每天携带隋晒品并随时补充，才能有效防晒。
拿起防晒乳就胡乱抹了起来，很多部位其实没涂到，不然就是完全不均匀故好步骤，防晒才能更彻底，肌肤也会吸收乳液精华而变得光滑！
以为室内、阴天不需防晒。紫外线是无处不在的，无论你身处任何一个季节、任何一种环境，只要有光源的地方就有紫外线，只要紫外线能够光顾到你的肌肤，就要使用防晒霜来隔离紫外线，因此，防晒不仅仅是阳光下的专利！在室内和阴天也要选用SPF15、PA++的防晒产品。
经常逛夜店却从不防晒。夜店里的灯光紫外线含量高，长时间暴晒可造成皮肤颜色加深或形成斑点，如果工作或经常生活在这样的环境中，一样要注意防晒！
防晒霜是拍的——取适量于指间或掌心，轻轻匀开后再需要防晒的部位开拍、拍匀即可。防晒霜分子很大，不要多揉、多按摩硬把它挤进毛孔，那样很容易“搓泥”，也会堵塞毛孔，反而降低了防晒功效。
40分钟户外运动，spf 多少的防晒霜够用
您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。
防晒霜的原理就是提抗紫外线，防晒霜的SPF值越高，其所添加的化学物质可能就越多。有的化学成分长期大量使用，会损伤皮肤，导致刺激性皮肤炎等。
市民使用防晒霜，可通过户外活动时间长短来选择。平常上下班以及外出购物等，用SPF值小于或等于15的防晒用品，就已足够。如果出去旅游，甚至是去海边、湖边，在阳光直射的地方，为避免皮肤晒伤，可以选择SPF20到30的防晒用品。
为了保证皮肤安全起见，尽量少使用高倍防晒用品。
据了解，化妆品防晒成分大都是由氧化锌、氧化钛等化学物质组成，很多人单纯地认为SPF数值越高，防晒效果越好，其实不然。按照规定，防晒化妆品最高不能超过SPF30，如超过该标准是不符合要求的。
但市场上像SPF35、SPF40、SPF50这样的高倍数防晒品为何存在呢？相关专家表示，商家就是利用了人们普遍认为防晒指数越高，防晒效果越好的心理，大力推销SPF值偏高的防晒产品。
我国《化妆品卫生规范》规定，防晒品的最高防晒系数不得超过SPF30。日常美白保养只要选用SPF值在8~15的防晒品，并不需要太高的防晒系数。只有从事经常性户外活动，才用SPF值在15以上的防晒品，来抵挡紫外线对肌肤的损害。一味追求高倍数防晒霜，反而会造成肌肤不必要的负担。
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什么牌子的防晒霜比较适合长时间户外运动的
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资生堂清凉保湿防晒喷雾 SPF50 PA+++，喷雾型的，非常清凉。属于无机防晒类，所以不怕被海水冲洗后效果打折。相反的要是用那种有机涂抹型的是碰不了水的,不适合海边。spf50 足够抵御海边阳光的暴晒。就算是上高原也一样安枕无忧
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