锻炼后犯困
人体为了保持有足够的能量供你剧烈的运动，所以必须不停输送大量的营养物质给你的运动部位。这样就造成脑部的供血不足，容易发困，这个是物质的原因。再者人体有自我调节功能，就是你小号大量的能量，必须在睡眠中补充，这个人体自我调节的原因。。那么我们如何能让运动后不困或者是少犯困呢？第一剧烈运动后必须做足够的肌肉放松运动，让身体迅速恢复到没有运动前的状态。第二剧烈运动后要深呼吸，这样有助于身体快速恢复。
运动后就犯困是怎么回事
运动后由于身体血糖被大量消耗，中枢神经缺乏能量的来源（中枢神经只能通过血糖进行供能），大脑就会出现精神不振犯困的情况，一方面是要注意运动量，另一方面是运动后可以适当补充一些容易吸收的主食类食物或者运动饮料来缓解这种情况。
为什么人运动后会犯困
原因：
人体为了保持有足够的能量供你剧烈的运动，所以必须不停输送大量的营养物质给运动部位。这样就造成脑部的供血不足，容易发困，这个是物质的原因。再者人体有自我调节功能，就是消耗大量的能量，必须在睡眠中补充，这个人体自我调节的原因。解决办法： 第一剧烈运动后必须做足够的肌肉放松运动，让身体迅速恢复到没有运动前的状态。 第二剧烈运动后要深呼吸，这样有助于身体快速恢复。请问健身过后为何总是犯困？
人体为了保持有足够的能量供你剧烈的运动，所以必须不停输送大量的营养物质给运动部位。这样就造成脑部的供血不足，容易发困，这个是物质的原因。
再者人体有自我调节功能，就是你小号大量的能量，必须在睡眠中补充，这个人体自我调节的原因。 那么如何能让运动后不困或者是少犯困.第一剧烈运动后必须做足够的肌肉放松运动，让身体迅速恢复到没有运动前的状态。第二剧烈运动后要深呼吸，这样有助于身体快速恢复。运动后犯困？
一般运动犯困的原因是因为糖原消耗所导致的。
另外，如果因为平时运动量小，偶尔运动会有供血不足；饭后运动，也会有可能供血不足；室内运动、氧气不足或者会不会有贫血等等都有可能。为什么早上起来跑步，跑完以后会犯困？
早上起来跑步，跑完以后会犯困的原因：
主要原因是锻炼时空腹。运动后，人体内的碳水化合物被消耗，造成血糖降低，从而产生疲劳感。因此，晨练前最好能少量进食，补充碳水化合物和蛋白质，比如吃2片面包、喝1杯牛奶等。
晨练时强度不宜过大，控制在最大心率的40%—70%即可。晨练后也应当适量补充食物，切忌马上饮用含糖饮料，如橙汁，以免引起胰岛素的过度分泌，造成血糖骤降，导致眩晕。
晨练后感到疲劳还可能是不规律运动引起的。人体器官活动有一定的规律性，经常不运动的人，偶尔进行锻炼，打破了这种规律，就很容易疲劳。
如果坚持晨练，形成新的生物节律，就能够“习以为常”，疲乏现象也会逐渐消失。也有些人晨练后感到疲劳是由于自身体质较弱，这类人适宜进行慢走运动。
扩展资料：
早上跑步的注意事项：
1、不要随便穿双鞋就跑，因为这样健身效果会大打折扣，而且还可能会间接导致膝盖受伤，因为普通鞋子鞋底太平，缓震效果不理想，跑步过程中对脚部的不良影响比较大。另外，也不要穿太大的鞋子去跑，很容易崴到脚。
2、跑完不要立刻坐下，应慢走几百米，待身体放松后，再坐下休息，因为一跑完就坐下，肌肉仍处于紧张状态，很容易出现脚麻、脚酸痛等不适症状。
3、跑完喝凉水缓解热。这样不行，会对身体不利，应该跑完先休息10-20分钟，再喝点热水。
4、跑完不要马上洗澡。跑完身体毛孔处于扩张状态，马上洗澡，人很容易着凉感冒。
参考资料来源：百度百科-晨跑
为什么早上运动完了上午会犯困?
早上运动完了上午会犯困原因如下：
晨练后感到疲劳可能是不规律运动引起的。人体器官活动有一定的规律性，经常不运动的人，偶尔进行锻炼，打破了这种规律，就很容易疲劳。如果坚持晨练，形成新的生物节律，就能够“习以为常”，疲乏现象也会逐渐消失。当然，有些人晨练后感到疲劳是由于自身体质较弱，这类人适宜进行慢走运动。
因为早上没有能量,并且运动消耗了能量,这部分能量是靠食物来提供的,所以无氧呼吸提供能量比较多,再吃完饭去上班时,就会弥补早上的不足,会累,会困,不过,习惯就好了。
为什么在体育运动过后反而觉得困
因为在运动中，血液把大部分的营养都输送给肌肉、呼吸系统等相关的身体部分，在运动结束后的 1-2个小时，血液还是持续给肌肉供养分，而给大脑的养分，就相对的减少。
所以，会有困倦的感觉，想睡觉。