夏天适合做哪些户外运动？
着人们健康意识的增强，体育运动已经成为许多人生活中不可缺少的一部分。但是，对于一些不能吃苦的人来说，会认为夏天气候炎热，在家里呆着还热得受不了，还能参加什么体育活动呢？
其实不然，夏天的气候恰恰给一些体育活动提供了有利条件。如无数的江河湖海可以作为游泳锻炼的天然场所，充足的阳光是人们进行日光浴和增进皮肤健康的不可缺少的条件。因此，夏季正是人们利用大自然进行身体锻炼的好季节，爱好运动的朋友千万不要错过这个机会。 专家认为，夏季人们如果经常在日光下锻炼，则可以增强人体对炎热气温的适应能力，改善身体健康状况，增进新陈代谢的机能。日光可以增加皮肤里的维生素D，加强人体对氯化钙及磷质的吸收，从而促进人体的生长发育和防止中老年骨质疏松症的发生。 夏季是开展各种水上运动（如划船、赛艇、水球等）和爬山、旅行的好时机。另外，像体操、游戏、田径、球类和武术等运动项目，都适宜在夏季进行，但应安排在天气凉爽的早晨或下午4时以后。至于选择什么项目应根据自己的身体状况和爱好而决定。 不过，夏季锻炼要掌握适当的运动量和时间，如在强烈的日光下照晒过久，紫外线会灼伤皮肤，引起日晒性皮炎。如果在运动中出汗过多，身体内的水和盐排出过量，又得不到及时补充，水盐代谢一旦发生障碍，就容易发生中暑。假如发现中暑应赶快解开衣扣，站在荫凉通风的地方。喝些凉开水，吃点人丹或十滴水，并用冷毛巾敷头部。中暑较重者，应该迅速请医生治疗或拨打120及时送医院进行抢救。 另外，为了防止中暑，衣服的颜色取白色或浅色为好，并要宽大些，以便散热；供参加运动的人吃的饭菜中应适当增加一些食盐，以补充运动中由于出汗而失去的盐分，保持体内水盐代谢的平衡；运动时间以早、晚为宜，尽量避开炎热的中午，还要经常洗澡，保持皮肤的清洁。夏天有什么经典的户外活动？
徒步，露营，篝火，烧烤，放烟花，放孔明灯，骑马，开四驱车，开四区摩托车，，，，各种群体游戏，海边夜里抓螃蟹，发呆数星星，钓鱼，，，，
夏天户外活动需要注意什么事项？
1、夏天户外活动要注意防晒
夏季进行海岸线穿越或者是登山,阳光相当强烈,务必要注意防晒。一般来说,队伍在早晨出发,到达出发地点已经是将近中午,队伍前进时间不长,已经是正午时分。这个时候的气温最高,骄阳似火,阳光中的紫外线特别强烈,皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1~2度的灼伤,并会发生中暑现象。
应对措施:高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。参加一般的活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾,穿长袖上衣。
2、夏天户外活动要注意饮水
夏季户外运动出汗多,必须及时补充水分,但如果饮水方式不对,会引发不良的后果。比如大量饮水,运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多,导致盐分进一步流失,引发痉挛、抽筋。
应对措施:少量多次,每次喝水只喝几口,喝水的次数频繁一些,不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据,不渴的时候也要补充水分,让水分均衡地补充。
3、夏天户外活动要注意防暑
气温过高,人的胃肠功能因受暑热刺激,其功能就会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适症状,甚至引起中暑,伤害健康。可以服用仁丹、十滴水(适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症)、藿香正气水(暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者)。
4、夏天户外活动要注意防蛇
毒蛇在天气闷热,特别是持续高温的早晚时段,毒蛇最容易出没。户外运动(特别是穿越、登山)时,应该注意穿长裤、长袜、深筒鞋。万一被蛇咬,要尽快在被咬部位靠心脏一侧用绳捆扎(每10分钟松开一次,防止坏死),减少毒液回流心脏,并找到水源,清洗创面、取出毒牙,挤出或者用塑料瓶吸出(尽量避免直接用嘴吸)。
扩展资料：
夏天户外运动防晒的小技巧
1、避免红色、黑色食物:营养学家有研究表明,使用红色食物后再晒太阳,皮肤更容易晒黑。因此,尽量在日晒前不要食用吃红萝卜、木瓜等红色类食品;另外,黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含黑色素较多,多吃容易导致皮肤的色素沉淀,容易让皮肤变黑,也尽量少吃。
2、补充维生素C:维生素C的美白效果比较明显,要想美白,一定程度的内调也是必不可少的。平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜、空心菜、 牛奶 、海鲜等富含维生素C的食品,保持肌肤自然美白。
3、遮阳伞、帽子不可少:夏日里,一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此,如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。遮阳伞必须是防UV的,且不要选择晴雨两用的伞,因为伞的防晒大多依靠防晒涂层,如果再做雨伞容易把防晒涂层冲刷掉,起不到防晒效果。
参考资料来源：百度百科-户外运动
夏天户外活动有哪些
既然是户外活动，还是找个山清水秀的地方，搭上帐篷、铺好野餐垫，带上些黄瓜、西红柿之类的水果蔬菜，凉凉快快的躺着都舒服。
如果不喜欢，或是受出行方式的影响，可以选择采摘、攀岩、远足、登山之类的。不过，要做好防晒的准备工作哦。夏天的户外活动有什么需要准备的东西？
夏天天气比较炎热，出汗较多，需要补充大量水分，所以，准备充足的水很重要，再就是注意防晒，夏天太阳毒，注意防晒，防止出现中暑情况。
夏季户外活动，有哪些降温神器可以推荐？
夏天
夏季户外活动，最关注的就是户外防晒了，直射的阳光和强烈的紫外线不仅烤人，更容易损伤皮肤；就算是没有太阳，热气腾腾的桑拿天也让人大汗淋漓。深受苦恼的各位就来看看调友们都有哪些好的推荐吧！一，遮阳伞遮阳伞既能遮阳又能降温，实在是夏日出门必备品。二，防晒霜夏日出门必定少不了防晒霜。三，冰袖冰袖类似运动袖套，采用特殊材料制成，不仅抗紫外线，还具有防晒、吸汗、透气和高弹的特点，能够降温3~5度，男女使用都毫无压力。戴上它就能省去撑伞的麻烦，特别适合户外进行运动时使用。三，降温喷雾主要的成分是酒精和薄荷，只要往衣服上一喷，雾状的冷却成分马上就能蒸发，降温几度，是专为止汗用的夏天能有什么户外活动？
夏天的户外活动多着呢。首选游泳，江河湖海只要水质好的地方，只要注意安全，一则锻炼身体，二者降温避暑。然后是各种球类运动，跑步，骑行等等都是非常不错的户外活动呀，只要你勤快，处处可以找到合适自己的户外活动。