每天运动出那么多汗为什么还不瘦？
出汗的意义在给身体散热，降低体温，大量出汗后体重明显下降是由于体内水分的消耗而不是脂肪，要知道人体60-70%是水分，而且通过出汗还能够排出较多的钠，这也会进一步导致皮下水分的减少，因而运动中的大量出汗能够让你起到体重轻以及看起来瘦的效果，但你只要去补充适当的水分跟钠之后，这种“减肥效果”就会消失。当然严谨讨论的话，分泌汗液本身确实会消耗热量，但这种程度的热量消耗基本可以忽略不计，并不会给你带来什么实际的减肥效果。
运动再多也瘦不下来是怎么回事？
有的人会追问：“既然运动能够让脂肪燃烧。但是我平时运动很多。为什么没能瘦下来呢？”其实，这种情况并不奇怪，怎样去运动也决定着你能否让自己身上的脂肪消耗掉，以达到瘦身的目的。
运动分为有氧运动和无氧运动。有氧运动有利于瘦身，而无氧运动就没有这样的效果。如果你运动很多但是却没有瘦下来。原因大概就在这里。那么有氧运动为什么能够有助于瘦身而无氧运动却没有这样的作用呢？有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3～5次。有氧运动，能使氧气充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。而无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛。人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。因此，无氧运动并不会燃烧人体内的脂肪，所以无益于瘦身。那么在通过运动来瘦身的时候，我们怎样知道如何才是进行有氧运动呢？这要根据心率的快慢来判断，因为无论从事哪项健身运动，作为有氧运动，心率一般都在每分钟130次左右为最佳，这也叫黄金心率。心率130就是针对有氧运动消耗体内脂肪而言的。尽管每个人的基础心率和最高心率各有差异，但是有氧运动的心率不应超过每分钟130次，也就是人体最大吸氧量的50%～60%。其实心率达到每分钟150次机体就开始混合代谢，如果心率达到了每分钟160次，甚至每分钟180次以上，就表明运动代谢方式是在无氧运动状态下进行的。持续30分钟以上的、心率控制在每分钟140次以下的运动方式才是进行的有氧运动，才能够消耗脂肪从而获得瘦身的良好效果。生活中常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。这些运动，不仅能够很好地起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。多做一些这样的有氧运动，就不会让你再有运动再多也瘦不下来的感慨了。为什么跑步很多却不瘦？
我每天吃的很少,运动量也大,为啥瘦不下来?
我很负责任的告诉你，吃的少并不代表你吃的东西热量就一定低。
还有，不吃早餐和晚饭，会影响减肥效果，甚至会长胖。然后在说说你的运动，流汗不代表就一定是消耗脂肪，你看看你的汗液是不是粘稠，如果是证明是消耗了脂肪，如果不是，那么就单存的消耗的水分和糖分，脂肪依然囤积。然后在负责任的告诉你，减肥肚子见效最慢。好比，减肥是游泳池，池低的水，就好比肚子上的脂肪。那么你抽水，是表面先下去还是底部先不见？道理很简单吧。所以，减肥是局部的，发现自己的手臂，小腿，脸部开始有变化了，正面你就开始瘦了，至于肚子上的肉，那就得慢慢来了，毕竟脂肪也是日积月累起来的，所以你也要日积月累的把它消灭掉。然后在说一个很关键的点，肥胖不代表是脂肪多，也有可能是水分，大部分人都有水肿现象。如果你一直坚持但是看不到效果，你可以去医院检查下，是不是水肿，如果是，需要药物治疗。一般3个月见效。纯手打，我只是把我知道的告诉你，可能有不对的地方你们也别来针对我。!只运动不节食能瘦吗？
只运动不节食不能瘦。
只锻炼、不节食，难以让人减掉体重。可见，“管住嘴，迈开腿”的确是减肥真谛。
如果看到锻炼后体重没有变化，人们可能会放弃锻炼，尽管锻炼可能提高了他们的肌肉量。加大运动量的后果之一可能是食欲更佳，这会让人更难达到减肥目的。为了让锻炼达到（减肥）效果，人们需要结合有利减肥的生活方式，其中包括节食。
扩展资料
一、不吃主食和甜食：
减肥当然离不开少吃，但很多人都只知道不吃肉不吃油可以减肥，却很少有人知道：脂肪是身体里面多余的糖分合成的，而糖分的组成是碳水化合物，主要来源于淀粉，所以只要不吃含有淀粉的东西，如大米，面条，谷物，土豆等，不碰主食和甜食，体内便会缺乏糖原，身体便会通过分解储存的脂肪来维持正常的生命活动，达到减肥的效果。
二、大鱼大肉放肆吃：
1、要知道，减肥并不单单指减体重减轻，我们减轻的体重包括脂肪、粪便和肌肉，当然我们都希望减掉的全部是脂肪。但是如果通过节食，我们减掉的，多半是粪便和肌肉，小仙女们会发现，自己虽然体重减轻了，但是体态却不好看，完美的身处曲线没有了。
2、所以，我们每天都要补充大量的蛋白质，保证“减肥不减胸”，也能保持正常不掉发，头发的组成成分主要是蛋白质。而肉类里面含有大量的蛋白质，及时里面也含有大量的脂肪，但如果我们体内没有淀粉，脂肪是不会被利用喝吸收的，我们可以放心大胆的吃各种肉，最好吃蛋白质含量高的鱼肉，牛肉等，鸡蛋也可以天天吃，只要不碰淀粉。
三、多吃蔬菜，选择性吃水果：
蔬菜和水果里面都含有大量的维生素、纤维素，对人体非常有益，每天都绿色蔬菜有利于减肥，但是，水果里面不仅仅含有维生素，更含有大量糖类，尤其是西瓜，荔枝等水果的含糖量尤其高，减肥的人千万碰不得，我们应该选择吃含糖量少的水果，如苹果，圣女果等。
四、运动并不是必要的：
很多人都坚信减肥必须要运动，但实际上，运动一天两天容易，长期坚持却很难，而要通过运动减肥必须要坚持一个月以上才会有效果，而且一旦停止也会反弹，这就是很多人减肥失败的原因，所以，只要你有选择的吃，运动只能是加分项目，却不是必要项目。
参考资料：人民网--你知道生酮减肥法吗？不节食不运动可轻松减肥
参考资料：人民网--研究显示：只锻炼不节食 难以让人减掉体重
为什么运动量增加反而不瘦
运动不仅能直接消耗人体热量，而且还能提高人体的基础代谢庇(单位时间内维持最基本的生命活动所消耗的最低限度的能量)。使身体在平时就能消耗更多的热量。 基础代谢的提高，主要来自脏器功能的改善，各组织细胞知力增强和身体中肌肉的力量的增加。运动有利于身体保持和增加肌肉，或延缓组织的消退，保持和获得健美的体形。 误区1.运动强度越大效果越好 减肥人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法，突然地加大运动量或突然地中断练习。 误区2.每次慢跑30分钟就能减肥 这样减肥并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。 误区3.吃得多而增加运动量也会胖 最后的结果只能使体重增加。如果养成了习惯，结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。经常在一餐中过量进食的人，应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度，或者减少下一餐的热量摄入。 误区4.出汗越多未必越好 把保鲜膜包在胳膊和腿上这一瘦身效果更好，当然这个方法是可行的，可是在夏天就不适合了。运动时汗确实比平时出了不少，但是出汗出的有些虚脱，体重却得不到什么明显变化，反而皮肤会在潮湿炎热的保鲜膜中长一些小疹子，损害你的皮肤。
天天节食加运动，为何还不瘦
可能是锻炼的方法不正确，这样会影响减肥效果。
科学的减肥方法： 一、散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，可以去公园。 二、爬山，夏天爬山减肥效果显著。郊区气温比城区至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。 三、游泳，资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或滑冰1500米，或骑自行车1000米。 另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。 四、多喝水，喝水不但可以帮助新陈代谢，而且还可以减少饥饿感。另外，还要注意营养的均衡，缺乏维生素与矿物质也无法帮助体内正常代谢，尤其维生素B族是减肥的好帮手。需要提醒的是，减肥不要一味追求速度，一周减1—2斤，一个月减重不要超过3公斤，这样不容易反弹，对身体健康也很有帮助。为什么天天运动也不瘦
首先,我给你提点误区.
1.天天的零食无非雪糕和一些水果是不可取的:因为雪糕糖含量高,对于减肥的人来说是非常不利的.2.天天睡觉特别厉害:人在睡觉过程中,能量消耗很低,想减肥的话,想减肥的话,当然不能睡太多,适量的睡眠就对了.一般来说,一天总共7-9个小时就行了.3.经常是除了晚上的运动外整天不出门在家看电视;看电视是出了名的不动脑不动手的事,你没做体力劳动也没做脑力劳动, 那样的话跟睡觉有得一比,就是降低能量消耗.4.坚持了10天,体重还是没有下降;减肥一般来说反应没那没快就降的,除非你是绝食.总结:就是你是做得不到位.建议:1.早睡早起.11点之前睡觉,7:30之前起床,中午休息不超过60分钟,一天总共7-9个小时就行了.2.晚饭要在19:00以前吃完,过了20:00不要进食.多吃水果和蔬菜,切忌不要吃太多食物,而且最好不要食用过多含糖量过高的水果,例如荔枝,龙眼,芒果.3.运动之后不要马上坐下或躺下.4.不要太急进,跳绳的话,如果做到500就难受,当天就不要再做了,等能接受了,再慢慢加多,这样的话,就不觉得做运动太难受了.5.多出去走走,并不是做运动才是减肥的,其实走路减肥的效果也不错.==================================================================亲~你好！````(^__^)````很高兴为您解答，祝你学习进步，身体健康，家庭和谐,天天开心！有不明白的可以追问！如果有其他问题请另发或点击向我求助，答题不易，请谅解.如果您认可我的回答，请点击下面的【采纳为满意回答】或者手机提问的朋友在客户端右上角点击【评价】，谢谢！你的好评是我前进的动力!! 你的采纳也会给你带去财富值的。（祝你事事顺心）==================================================================