每天的运动时间多少为最合适?
人一天要运动多长时间为最好
每天运动一到两个小时是最好的运动量，而且运动时间定于一天中的下午五点至七点比较好。
因为植物经过一天的光合作用，不断地吸收二氧化碳，释放氧气，在这个也时间段里，空气质量相对来说比较好，更适合运动时的急促呼吸和喘息。
运动时一定要进行准备活动，舒展舒展筋骨，把各个部位活动开，以免造成不必要的肌肉拉伤。此外，运动前要进行营养补充，以维持运动时身体需要消耗的能量，但是，也不宜吃的太饱，太饱会产生副作用，给肠胃造成负担。
扩展资料
适合在家里做的运动：
1、坐姿收腹举腿
坐姿收腹举腿做起来非常简单，锻炼的效果也非常好，如果你想拥有完美的腹肌，那么就可以做坐姿收腹举腿。在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。
2、踏步机
在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢！如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也有这个效果哦，但要注意安全。
3、室内自行车
自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，室内自行车作为减肥与健身的工具深受大家的热捧。
参考资料来源：人民网-一天做多长时间的运动比较好
参考资料来源：人民网-运动多少才算合适?4个适合在家做的小运动
一天中最好的运动时间是什么？
科学研究证明，早上锻炼身体的话，会对你的身体健康起到很大好处。因为我们早上起床之后。经过适当的锻炼。有利于身体组织的新陈代谢。令你充满青春活力。不但可以促进血液循环，还能够让你的肌肤看上去更有弹性。但是随着工作生活压力的增加还是受到很多现实条件制约的。我觉得。白天虽然有着很好的健身锻炼时段，但是我们无法去选择。
很多人都是忙碌了一天之后，晚上吃过了饭过了一会儿，然后去做一些运动。所以在锻炼时间上，每个人并不容易能够做到正确的选择。早起可以锻炼的人必须这个人相对时间比较充足。有的人非常忙碌，也只能利用晚上的时间进行锻炼。晚上健身也是可以的，晚饭两个小时之后，可以选择散步，遛弯，慢跑等方式。
但是我们要注意周边环境的空气质量标准。没有时间，没有地点，都不应该成为逃避健身的理由。每个人每天都要选出一定的零碎时间，进行适当的体育运动。如果选择晚上活动的话，一定要注意安全。
有的人跑步的时候喜欢戴着耳机，实际上这种习惯并不好，时间久了容易造成对听力的损害，也容易因为无法感受外界的声音，而带来交通事故隐患。所以我们在确定了锻炼时间之后也要注意一些，其他方面的问题避免给自己带来不必要的麻烦。锻炼是一个循序渐进的过程，不能急于求成，否则的话就会达不到完美的塑身效果。
每天运动的最佳时间？
什么时间段健身效果更好？
一天中什么时间运动最好？
一天中最佳的运动时间是什么时间？
什么时间最适合锻炼？
什么时间段健身效果更好？
每天最佳的锻炼时间是什么时候？一般锻炼多久最好？
有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。
1.随着时间的增加，我们的专注力会下降
在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。
但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。
尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。
2.训练强度比训练量更重要
训练强度和训练量是世仇，而我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键，训练量就是指一次健身运动的量、时间，训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等，特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。
3.训练强度>训练时间
至于要如何安排这短短的40到60分钟，必须以提高训练强度为主，首先，提高自己的训练负荷，增加重量或者组数次数，再来严格控制每组间的休息时间，控制休息时间非常重要。
在健身房里，大家普遍不注意自己的休息时间，可能一组练完，随便玩玩手机，就5分钟过去了，所以，合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的一个重要原则，若把握住，会发现尽管训练时间减少了，但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果。
不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。
每天运动多少时间最好