晨跑好还是夜跑好啊？
晨跑好，具体好处如下：
1、宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃。
2、早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。
3、跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。
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晨跑注意事项：
1、防止损伤
冬季，人体在寒冷的刺激下，反射性的引起肌肉和血管收缩，因而使肌肉和韧带的弹性降低，关节的活动幅度减小。另常会引起肌肉、肌腱和韧带拉伤。因此，在从事剧烈活动之前，要做好充分的准备活动，才能有效地预防运动损伤。
2、循序渐进
人过中年，由于生理功能减退，对于运动负荷的适应能力减弱，机体免疫力降低。所以初练晨跑时，以走跑交替，晨跑的距离可以短些，时间不宜太长。经过一段时间适应后，再逐渐增加晨跑的距离、加快跑速、延长时间。但一定要注意保持适宜的运动量、不贪多不求快的基本原则。
饭前晨跑好还是饭后？
人们总是担心，由于空腹运动时大量消耗体内储存的糖原，会出现头晕、疲劳和心悸等低血糖反应，这对健康不利。然而，达拉斯健身中心的杜帕博士认为，饭前1 - 2小时(即空腹)适度锻炼，如散步、跳舞、慢跑和骑自行车，有助于减肥。这是因为此时体内没有新的脂肪酸进入脂肪细胞，更容易消耗多余的脂肪，减肥效果优于餐后运动。
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晨跑可以减肥吗？可以减哪里？
空腹有氧运动是减脂的好帮手。炎炎夏日的晨跑能让我们一整天都清醒起来。如何能让我们的晨跑更有效率呢，这里有四个建议~
• 确保你有足够的睡眠
试着早点上床睡觉。你不可能看了一夜电视还早起去跑步。你需要有7-8小时的睡眠让你精神焕发的开始新一天和晨跑。
• 睡前把跑步穿的衣服放好
睡前要做一件事，那就是看一下天气预报，看一下跑步时的温度和天气状况，然后把认为可能会需要的衣服放在一起，这样早晨就节省了时间。尽量把衣服放在客厅，这样可以不影响家人休息。
• 制作一个训练计划和日程表
如果你为一件特别的事而训练——或者有一个公里数目标，你坚持去跑步就不那么难了。如果你接下来的几周有一个10千米的目标，你绝不会为了睡觉而错过跑步的。
• 记得带个能量棒
虽然有说法说空腹晨跑可以减肥，但要经常在衣服里放一根能量棒或者至少半个。
不过早上跑步减肥的时候要注意以下4点：
1.一般来说，在运动二十分钟左右以后，人体才会开始真正的燃烧脂肪。但晨跑用不了这么多时间脂肪就在燃烧了，所以坚持三十分钟左右就能达到减肥的效果。
2.小心低血糖。晨跑存在一个比较大的隐患就是低血糖。所以在晨跑过程中，口袋里不妨揣几颗糖，以防万一。
3.早上要吃好，这也就意味着，早餐更加注重的是质量。所以要保证充足的营养，最好以蛋白质的食物为主。
4.最后一点也是最重要的一点，减肥不是一朝一夕能够完成的，它是一项长久的事业，需要你不断坚持，这样才能达到瘦身的顶峰。
早晨晨跑能减肥吗？
早上跑步的确可以减肥，而且晨跑也是减肥的最佳时间。因为经过一晚的睡眠，人体内的碳水化合物消耗会很大，而早上跑步的话，体内的脂肪能够快速燃烧，大大缩短燃烧脂肪的时间。也就是说，在同样的时间内，早上跑步燃烧的脂肪要远多于其他时间。
要起跑前拉伸你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑？这可不是*好的跑步瘦身方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。七点减肥训练营告诉大家晨跑不宜空腹之所以不鼓励空腹跑步，因为如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。晨跑时间不宜过长晨跑*好控制在30-50分钟内。时间短了，达不到运动效果;时间长了，容易产生疲劳，影响正常上班、生活。不要每天晨跑虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，*好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。跑半小时以上晨跑要达到减肥的目的，至少要跑半个小时以上。因为早上慢跑属于有氧运动，有氧运动至少要半个小时以上才会开始消耗身体内的能量。不要快步跑别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反，当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗，运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧。那么，怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动？最简单的方法是，如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动;如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边和身边人聊天边跑步，而不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着*能促进脂肪燃烧的有氧运动。循序渐进跑步任何事情都不是一蹉而就的。要想跑步减肥，首先不要将目标订得很高，因为这样没达到效果，你很可以自暴自弃，半途而废。循序渐进的制定计划，每天坚持跑步，坚持一段时间后，你就会发现你的体重已经在不知不觉中下降了很多。跑后不要立即停止运动跑完后不要立即停止运动，要继续走几分钟让心率恢复正常。晨跑对共济失调有没有好处？
晨跑对共济失调有一定好处
但是必须得坚持。共济失调是指肌力正常的情况下运动的协调障碍。肢体随意运动的幅度及协调发生紊乱，以及不能维持躯体姿势和平衡。
但不包括肢体轻度瘫痪时出现的协调障碍、眼肌麻痹所致的随意运动偏斜，视觉障碍所致的随意运动困难以及大脑病变引起的失用症。
共济失调的现象是会对日后的生活以及自身的肢体性方面有严重的影响和损害，为了能够保障自已日后的生活不受到严重的影响，所以出现了共济失调之后是需要进行康复训练以及药物治疗。
共济失调的现象是会对身体方面造成严重的现象，因为出现了共济失调之后是会一步步让患者的身体出现各种肢体麻木、步履不稳等多个方面的症状性。由于共济失调在出现了之后是会对日后的肢体情况造成严重的影响，所以面对共济失调的现象，是需要对其进行及时性的治疗。 在了解到共济失调对日后的生活自理情况有所影响，加上肢体性方面的存在问题也是比较大，所以一旦是出现共济失调，只能够立刻对其进行治疗，才能够一步步让患者的身体得到妥善的治疗，也是能够进一步改善共济失调对身体方面所带来的影响性。因为共济失调的治疗方式主要是康复训练，当然也可以适当利用药物对其进行治疗，以现在的医学手术，并没有研究出特效药对共济失调进行一定的治疗，所以想要对共济失调进行治疗的话，康复训练是主要的方式，当然药物也是可以达到一定的治疗性作用。共济失调是因为小脑或者是脑干处存在一定的问题之后而导致肢体性方面存在的问题，所以才会对于后期的肢体性方面也会有影响和损害，而且共济失调如果是放任不管，是会一步步对肢体方面的影响越来越大，所以在进行康复训练这一个过程中，是能够有效使身体方面有一定的改善现象，而避免让患者失去自理能力。所以说，共济失调的现象是会对日后的生活以及自身的肢体性方面有严重的影响和损害，一旦是出现了共济失调的现象时，是需要利用康复训练以及药物治疗等治疗方式对身体方面进行一定的自我恢复，从而能够改善共济失调对身体方面造成的影响。经常晨跑对人体健康会产生哪些影响？
经常晨跑会增加人的免疫力，强健人的身体，增加人体素质
坚持晨跑的人可怕？
晨跑相对于夜跑更有挑战性，如果我们坚持晨跑一年又会有哪些变化，其实首先我们应该了解一下，如何才能养成坚持晨跑的习惯。
当清晨的一缕阳光出现在地平线上的时候，你可以能已经开始跑步了，初始的一切都很安静，只有自己脚步声、呼吸声和心跳声。渐渐会碰见迎面跑步的人，相逢一笑互相加油，渐渐人多、车多、天亮，喧闹重新大地和万物一同苏醒，我们也完成了晨跑，晨跑就是这么简单。晨跑有哪些好处呢！1、晨跑能让我们养成早睡早起的好习惯对于现在年轻人来说，早睡是不可能的，基本上很多人都12点左右入睡，如果你想要晨跑就不需要休息7-8小时，这样你的身体很大脑才能得到充分的休息，可以让你更好地投入到晨跑中，这样在核心睡眠时间里能让休息更有效率。健康规律的生活作息习惯就养成了。真正要养成晨跑习惯，保证充足睡眠，清晨自然醒来才是王道。晨跑帮你改掉了睡懒觉的坏习惯，让你在一天里拥有更多的时间去安排事情，所以我们不需要早睡。