如何缩小盆骨?
其实，我和你一样，使大家俗称的腰细屁股大的那类`~~其实是胯大~就是盆骨~·
我上网一查就可以复制一大堆看似很好的方法给你，其实，这些都没用，我最长时间坚持了一年，结果，是瘦了，屁股（胯大）没有任何变化~~所以，那些说的容易，因为很多没有人时间，只是依据主观判断会有用的。建议不要乱采取~！·· 我呢，跟你说说，我几年来的战斗经验吧~ 首先，胯不是全有天生决定的，多半是后天走出来的，走路扭屁股，盆骨左右晃开了，就长宽了。走路一定要向上拔起来，别身子全塌下来。我专门学了模特步呢~~ 其次，不要久坐！记住，别瞧二郎腿~~！·· 再次，做翻胯运动，这是秘诀哦~~你知道就是前后翻，腿微屈，背挺直~~ 这个，我坚时间最短四个月就明显发现走路不扭了~ 胯大，只有使骨头排挤与筋回到正确的位置~~ 你躺平，腿与肩宽，此时，你如果双脚脚尖外开，说明，你的胯“开”了~~ 这根本不是，你屁股上有太无太多肉决定的，这个，我实践了一年，低腰裤，由29变到27！！~~要用尺子量，是这样，但我的整体气质变了，走路显得胯不大！！~希望给同样受此问题的你一些帮助吧~~真人实践阿~给其他的美女有此问题的也说哈哦~~姐妹团互助呢~~怎样让盆骨变小（方法）！！！！！！
骨盆变小的方法：
1.晚上睡前，打开骨盆骨盆顺利开合，促进血液循环更好睡；2.双脚张开正面朝上平躺，双脚张开与肩同宽；3.脚尖朝外向上拱，床脚脚尖尽可能朝外，同时脚板尽可能向上拱；4.吸气抬高，大口吸气，同时双脚抬高30公分，维持10秒。然后让双脚脚跟就这样落下来，再慢慢吐气。让双脚脚跟落下；5.早上起床时，维持骨盆正位，起床前的矫正操，抬起脚时是吐气，和睡前打开骨盆时抬脚吸气相反。而且向内靠拢的大拇指脚尖要确实让脚趾跟处贴合。怎么让盆骨变小
女性的盆骨其实弹性很大，就是收缩空间大一般网上、电视上介绍的缩盆骨的方法马上就能看到缩小的效果，这都是暂时的，如果你平时的站姿坐姿不对，还是会变大变型所以一定要坚持像我，平时工作都是坐，盆骨还受过伤，所以经常盆骨会痛，严重时整个腿都会痛。我现在每天早晚都会做玉珠铉减肥瑜伽中的收盆骨的动作，坚持下来，盆骨疼痛的次数减少了。不要盲目地追求运动数量和时间，其实选择一两种你能做下来的简单动作，坚持下来，就能看到效果记住，一定要坚持
有没有可以缩小盆骨的瑜伽动作啊，好苦恼啊，求救
缩小骨盆并不太可能，骨盆的生理形态是固定的，只是说有些人可能因为在生活中用力的习惯导致骨盆有倾斜，旋转等等，从而使体态变得不好看，瑜伽的练习中可以帮助这些的形态，同时启动周围的肌肉让其看起来好像小了一些。
以肋骨为例，有很多人肋骨外翻，就显得胸廓比较大，腰比较粗，通过练习之后就会改善肋骨外翻，让肋骨沉下来，这样就显得胸廓比较小，腰比较细了。正位练习可以帮助骨盆恢复正常形态，像山式、战士系列等都可以帮助建立骨盆周围肌肉力量。长时间用盆骨带能把胯骨往里面缩小吗
你问长期间用盆骨带能把胯骨往里收缩，小的年龄已经是成年了。如果加强锻炼是可以往回收一收的，但是不会收到太多。