提肛肌运动，盆底肌修复，提肛运动有效果嘛？ 2020-02-11 时尚指导 34℃ 盆底肌修复，提肛运动有效果嘛？ 提肛运动是可以锻炼盆底肌的方法如下：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。若能采取胸膝卧位做提肛运动，则效果更好。锻炼时，应迅速收缩...