运动减肥餐，健身房锻炼+减肥餐推荐 2020-02-18 时尚指导 21℃ 健身房锻炼+减肥餐推荐 时间：安排在早上和晚上。 准备的器材：哑铃（男神5KG，女神2.5KG） 训练周期：一周五练，两天休息，一天吃东西。 有氧安排：肌群训练，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。 无氧安排：跑...