科学研究表明，室外锻炼最佳时间是什么时候
一天中运动的黄金时间为午后16：00－17：00。
原因：
因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。
但下午的16：00－17：00仍是上班时间，这时运动根本不可能，因此，专家建议，上班一族可推迟至17：30－18：30进行。这个时间正处午后傍晚阶段，太阳还没下山，仍以阳气当令，此时运动既避开了工作时间，也不会影响日落后的阳气敛藏，且与晚饭时间无冲突，对上班一族较为合适。
扩展资料
专家指出：
（1）、太早运动对身体无益
许多人天没亮就起床锻炼，认为活动筋骨后能行气活血、强健体魄，为忙碌的一天做好准备。其实太早运动对身体无益。因为人体血压在早晨6点至8点迎来第一个高峰期，运动会增加心脏负荷，升高血压，尤其心脑血管疾病的患者，更不宜太早进行体育锻炼。
（2）、中午适合睡午觉
中医提倡睡子午觉，就是午时需要小憩静养。午时为中午11时至下午13时，睡午觉可以养阳气，恢复体力，为下午的工作学习提供能量补给。若午时不睡反而进行运动锻炼必然会消耗能量，影响下午的精神状态，长久以往耗伤身体元气，对健康不利。
（3）、晚上不要剧烈运动
很多人由于白天工作忙，往往选择晚上运动。晚上运动，特别是剧烈运动不利于养生调息。中医认为，晚上太阳下山，人体阳气也渐渐收敛潜藏，逐渐进入睡眠阶段。晚上运动会激发身体的阳气，特别是剧烈运动让人兴奋，容易造成失眠。因此长此以往对健康不利。这相当于机器经过一天的运转已经处于劳损状态，晚上不给关机保养，反而加大马力继续运作。
专家建议，晚饭后可以进行适当的活动，如散步。晚饭后散步能促进胃肠蠕动，改善消化功能，且能舒缓神经，对睡眠有利。只要把握好活动强度，不要过于剧烈就可以了。
参考资料来源：人民健康网-一天最佳运动时间，你选对了吗？
科学研究表明 室外锻炼最佳时间是什么时候
一般体育运动是下午4到6点最佳，这个时候人体力最好，而晚上是人体力最差的时候，所以体柔多病者不宜晚上更不宜睡前（会影响睡眠）锻炼。而如果目的是为了减肥的话，早上空腹训练效果最好。
科学研究表明，室外健身最佳的时间是？
下午或傍晚
早上是最不适合锻炼的，最佳的锻炼时间是在傍晚16点-20点。早上锻炼不但会造成低血糖系列疾病，还会影响一天的工作、学习效率。
科学研究表明,室外锻炼最佳时间是什么时候
下午
户外锻炼的最佳时间段是早上还是傍晚，大约几点
体育专家说对于绝大多数人，比较适宜的锻炼时间是上午8点到10点和下午3点到5点。“晚上的空气质量相比于白天，虽然差距没觉得太大，但人在运动的时候，呼吸量是平时的几倍，吸入的粉尘量会更大，所以锻炼身体比较不适宜。”晚上锻炼还会将血液集中在肌肉组织和骨骼上，可能会影响睡眠质量，“但个人体质是不同的，所以到底应该选择上午还是下午锻炼，也是不同的。并不是说早晚就不能锻炼，只是要根据环境，将不适宜的时机错开。”
科学研究表明，室外锻炼最佳时间是什么时候
每天上午10时与下午3时左右为两个相对最佳期。
室外锻炼的最佳时间一般来说要考虑人体健康状况和空气质量两方面因素。
在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，日出前以及傍晚。由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。
研究表明，人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天早7：00-12:00，14:00-18：00是肌肉速度、耐力和爆发力处于相对最佳状态，若在此时间里进行运动，将会收到更好的效果。3：00-6:00，12:00-14:00则处于相对最低状态，若在此时间里进行体育运动，且“负荷量”过大，可能较大概率会发生运动损伤的情况。
扩展资料：
一些虚假的健身误区经常在耳边想起，有时你不仅需要检查自己的直觉，也要看科学事实。今天我们就来揭开一些最大的户外锻炼误区，现在，你需要停止相信的这四件事情，否则伤害的不仅仅是自己的身体。
误区一：拉伸防止受伤
误区二：：在柔软的地面上跑起来更好
误区三：在炎热的天气会燃烧更多的卡路里
误区四：水足够让你保持水分的
参考资料来源：人民网-雾霾天，最好在室内做运动
在户外锻炼的最佳时间是什么时段？
凌晨7时到9时和晚上7时到9时是户外最好的锻炼时段。
可是最喜欢在午后1时到3时，那么一天中。这时人已经工作了大半天，身段相对斗劲疲倦，推开窗户或走出户外做些运动，就是为身段加油。 注意：早上是不适合锻炼的，生物夜间不产生光合作用，早晨的树丛尚有阳光晖映，积存着大量的二氧化碳，人在其中举动对身体是有利反害。科学研究表明，室外锻炼最佳时间是什么时候
人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天7时-12时，14时-18时是肌肉速度、爆发力和耐力处于相对最佳状态的时间。
但综合一天的气温和空气，所以，太阳出来两小时后（7、8点钟），氧气是最足的，光照适宜。若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。